怀孕还要分早、中、晚期。早期基本不需要太多注意，只要能保证自己的营养需求或多一点点就够了，但早期可以适当多补充一点叶酸营养素，促进宝宝大脑发育，预防神经管畸形。 中期一般孕妇的食量会加大，胎儿生长速度也加快，每日膳食保证有谷类400-500g，大豆或大豆制品50g，肉、禽、蛋、鱼100-150g，可交替选用，经常摄入动物肝脏或动物血，每周1-2次，每次50-100g，蔬菜水果500g，牛奶或豆浆220ml，植物油20g，此外可经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙高的食物。同时也忌摄入过多热能，以免孕妇发生高血压、糖尿病等症状。 孕晚期，胎儿生长最快，孕妇保证摄入足够多的优质蛋白质、钙、铁等营养物质。有条件的，牛奶或豆浆可增至每天440ml，其他与孕中期相同，孕晚期可适当补充硫酸亚铁，每日300mg，分3次口服。 不喝咖啡和浓茶，不乱吃药！！　　 其他的蔬菜水果鱼肉蛋，都尽量吃一点，但都不能过量，不准偏食才能营养丰富.其实日常饮食的时候多多注意粗粮和细粮搭配，会有一定效果哦,鱼对视力好，多吃些鱼头吧。孕妇应食补不应滥补 针对当前一些孕妇过度进补的现象，妇产科专家提醒，孕妇应该更注重食补，不应滥补。只要科学饮食，不偏食、不挑食，就足以使自己和婴儿获得足够的营养。 吉林大学中日联谊医院妇产科副主任医师刘玉萍副教授说，近年来，她在接诊的时候发现，当前很多女性怀孕后想方设法吃各种高级营养补品，有的甚至是成套地吃，结果导致营养过剩，这种盲目进补的方式非常不科学。刘玉萍说，补品不是不能吃，但得分对象。对于那些体质较弱的人，怀孕时适当吃一些补品有利于增强体质；但对于大多数身体健康的孕妇来说，保持正常和科学的饮食习惯，才是其获取充足营养的最佳途径。 刘玉萍说，孕妇在怀孕的前3个月不用过多增加营养。因为这一时期孩子很小，需要的营养成分不是很多，而且这一阶段，孕妇的早期反应一般较大，因此即使补充了很多营养也不容易吸收。孕妇怀孕满3个月后，随着早期反应的消失，孕妇已经逐渐可以正常饮食。这一时期，专家建议孕妇不要偏食，蔬菜、水果、肉类和鱼类都应有所涉及。同时要多运动，进食量应相当于怀孕前的水平或稍多一点。刘玉萍说：“我们不建议孕妇多吃、少动，那样会导致孕妇和胎儿体重过重，对于孩子的正常生产和孕妇的产后恢复都非常不利。孕妇生产时的最佳体重一般比怀孕前多出10公斤－15公斤即可。同时，孕妇在进食时不要吃得太咸或太甜，否则容易导致妊娠高血压的发生。” 孕妇每日应吃1～2只鸡蛋，250克豆浆或牛奶，200克豆腐或50克豆制品，100 ～200克瘦肉或鱼，500～750克蔬菜，100克虾或虾米，25克糖，25克油。 这样就能满足孕妇和胎儿对营养物质的需要。

来自网页 | 2009-09-23 16:21

我觉着吃吧，现在哪个家里经济条件不好啊！吃的都不错了，没什么好说的……

最重要的是：经常出去走走，散散步,晒晒太阳，再就是做胎教哦……

来自网页 | 2009-09-23 16:27

想吃什么就吃什么，不要偏吃就行了，多出去散散步的，建议坚持每天吃二个鸡蛋，一瓶蒙牛牛奶，保证你的宝宝出生后，皮肤粉嫩粉嫩的，人见人爱！哈哈。。。不怕跟你说，我怀BB时，吃掉400只鸡蛋都不止呢！我宝宝的皮肤都是粉嫩粉嫩的，现在，我的宝宝她自己还特喜欢吃鸡蛋，有时候一天都要吃上二个鸡蛋呢！我说是不是以前怀她的时候，吃上瘾了呢！    对了，鸡蛋一定要吃本地鸡蛋为好喔！

来自网页 | 2009-09-23 17:52