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遇到育儿问题,来小时光与专家面对面

怎样让奶水更多?

http://www.babytree.com/ask/detail/16413
 我的宝宝四月半,可奶水不太够吃。前几天几乎没有。吃了中药催奶,可感觉不是很多。请问有什么好办法有更多的奶水给我宝宝吃??
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  • 2008-04-09 2008-04-09 20:41
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看着那点滴滴答答少得可怜,还不够宝宝漱口的奶水,做妈妈的真是心急哪!怎么才能让奶水多起来?试试我们的开奶12法,让你的奶水如泉涌!

 1.自信是成功的基石

  妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水,从而带给宝宝丰富的营养。

 2.注意“食”效

  新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

 3.两边的乳房都要喂

  如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

 4.多多吮吸

  妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

  5.吸空乳房 

  妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

  6.保持好心情

  母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

 7.补充水分

  哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

 8.充分休息

  夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

 9.按摩刺激

  按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:

  环形按摩 双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;

  螺旋形按摩 一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

  指压式按摩 双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

 10.避免乳头受伤

  如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

  11.原味蔬菜汤

  原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

  原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。

  制作: 把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

  12.花生莲藕汤

  原料:莲藕250g,花生100g,红枣 10个。

  制作:

  1.将莲藕节洗净,切成小块;花生、红枣(去 核)洗净。

  2.把全部用料一起放入砂锅内,加清水适 量,武火煮沸后,文火煮3小时。

  3.加入适量调料即可。

  • (本答案由提问者选出)  

29条其他妈妈的回答

  • 其他答案
    • 云想衣裳
    • 2008-04-09 14:31
     一、炖豆腐猪蹄香菇

    此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等,能益气生血、养筋健骨,通络下乳,行气散结,清热解毒。特别适合妇女产后食用,对于乳汁分泌不足者,具有良好的生乳作用,对于乳络不通,胀乳汁少或乳胀生结,疼痛乳少,乳房微热者,有通络行乳,散结止痛,清热除瘀的作用,能促进乳汁通利,防止乳腺炎的发生。

    原料:
    豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐10克,姜丝、葱段各5克,味精3克。

    制作:
    1、 净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用。
    2、 把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟,用清水洗净,切成小块。
    3、 将丝瓜削去外皮,清水冲洗净,切成薄片。
    4、 把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净。
    5、 将猪蹄置于洗净的锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇、豆腐及丝瓜,并加入盐、姜丝、葱段、味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之。

    二、葱烧鲫鱼

    此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,小葱发汗,通二便,下乳汁,是乳母的一种营养菜肴。

    原料:
    鲫鱼400克,小葱125克,酱油30克,精盐2克,白糖、姜、蒜各10克,料酒15克,味精少许,花生油300克(约耗50克)。

    制作:
    1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;小葱择洗干净,每三四根打成一个结子,放进鱼腹内。
    2、炒锅上火,放入花生油,烧至九成热,放入鲫鱼煎透,捞出沥油。
    3、炒锅置火上,放入花生油烧热,下姜末、蒜片,加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水,把鱼放入锅中,用文火炖30分钟,撒入味精,即成。

    三、肉丁香干炒青豆

    此菜营养丰富,含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素,有利下奶。

    原料:
    猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克,胡萝卜100克,植物油15克,酱油10克,甜面酱、白糖各5克,姜片2克。

    制作:
    1、猪肉洗净,切成小丁;青豆洗净;胡萝卜、豆腐干洗净,均分别切小丁。
    2、炒锅上火,放油烧热,下姜片稍煸,再下肉丁,炒至变色,加青豆、胡萝卜丁,炒至快熟时,放豆腐干,加甜面酱、酱油、白糖,旺火快炒,炒熟即成。
    3、旺火快炒菜时,如嫌太干,可略加水炒至熟。

    四、沙锅鲫鱼

    此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌。

    原料:
    鲜鲫鱼2条(约600克),猪肥膘肉30克,粉条30克,香菜5克,盐、料酒、醋、白糖、葱、姜、味精各适量。

    制作:
    1、将鲫鱼刮鳞去鳃,取出内脏,洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放入沸水锅内烫一下,捞出,控干水。
    2、将猪肥膘肉洗净,切成小丁;香菜择洗净,切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净,切成丝;姜洗净,切丝。
    3、洗净沙锅,放入鲫鱼、肥肉丁、粉条,添汤,加盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,改用小火炖30分钟,加味精、香菜段即成。

    五、鲤鱼通乳汤

    鲫鱼历来被民间用作通乳的食物,配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄,具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。

    原料:
    鲫鱼500克,通草20克,猪前蹄200克,料酒10克,精盐3克,味精2克,葱段10克,姜片10克,胡椒粉2克。

    制作:
    1、将猪蹄弄干净,放沸水锅中焯一下,去掉血水,洗净;通草洗净。
    2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,收拾干净,洗净。
    3、锅置火上,放入适量清水,放进猪蹄煮一段时间,加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片,煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱,用味精调味后即成。
    4、猪蹄一定要收拾干净,去掉毛,刮洗干净,可先放在清水中浸泡30分钟,去除血水等。

    六、三鲜汤

    此汤含有丰富的优质蛋白质、多种矿物质及多种维生素,具有滋补、催乳作用。

    原料:
    水发海参50克,鸡脯肉50克,大虾1个,冬笋10克,油菜心10克,酱油、盐、味精、香油、鸡汤各适量。

    制作:
    1、将冬笋切成小片;油菜心洗净,用沸水烫一下;海参、鸡脯肉片成小薄片;大虾去掉头、皮、沙线,片成薄片。
    2、锅中放鸡汤烧开,加入海参、鸡肉、虾片、冬笋片、油菜心,再加入盐、酱油烧开,撇去浮沫,淋入香油,加上味精即可出锅。

    七、猪蹄汤

    此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品。

    原料:
    猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克,白菜适量,海米少许,盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各少许。

    制作:
    1、 将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净,放火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入葱花、姜片、花椒、料酒,用急火连续煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。
    2、 将浸泡好的海米放入汤锅内,把白菜切成小块,也放入锅内,用旺火翻煮,加盐、味精,搅匀即成。

    八、木瓜煲鳅鱼汤

    此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方,有效的发奶剂,专治妇女产后乳汁缺乏等症。

    原料:
    木瓜1个,牛鳅鱼2条(约600克),生姜4片,杏仁5克,蜜枣8个,猪油、盐各少许。

    制作:
    1、 将木瓜刮去外皮,去核,清水洗净,切成厚块。
    2、 把牛鳅鱼去鳞、鳃,清除内脏,清水冲洗干净;杏仁、蜜枣分别用清水洗净。
    3、 将锅置于火上,下猪油,烧热,放入牛鳅鱼煎香至透,盛出。
    4、 将清水适量放入煲内煮沸,放人姜片,牛鳅鱼、杏仁、蜜枣,煲加盖,用文火煲1小时。
    5、 把木瓜放入煲中,再煲半小时,加入少许盐调味,便可饮食。
    1有用
  • 其他答案
    • 情未了
    • 2008-04-09 14:34
      我觉得猪蹄子下奶最快了,我就常吃
    3有用
  • 其他答案
    • 奥运宝贝88
    • 2008-04-09 14:40
     整个坐月子期间,产妇需要多种营养素,这些营养素可从下列食物中摄取:

      1.蛋白质

      瘦肉、鱼、蛋、乳和禽类,如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。

      2.脂肪

      肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

      3.糖类

      所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。

      4.矿物质

      油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里蕻、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。

      5.维生素

      (1)维生素A

      鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A;菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。

      (2)维生素B族

      小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B,青菜和水果中也富含有维生素B。

      (3)维生素C

      各种新鲜蔬菜、柑橘、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、红果中都含有维生素C,尤其鲜枣中含量高。

      (4)维生素D

      鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。

      为从食物中获得各种营养,一定不要偏食,少吃精米面,多吃些杂粮,更要多吃新鲜蔬菜,才能获得均衡营养。
    6有用
  • 其他答案
    • 快乐妮妮
    • 2008-04-09 14:40

    木瓜炖排骨是最好了,猪蹄炖花生米也不错
    在我女儿刚满一个月的时候我的奶水就不够了,除了吃这两种外,还吃了安利纽内崔莱的蛋白粉,挺不错的,立秆见影啊!

    9有用
  • 其他答案
    • 山山妈妈
    • 2008-04-09 14:43

    豆浆

    4有用
  • 其他答案
    • 冬冬143
    • 2008-04-09 14:45
    0有用
  • 其他答案
    • youlike868
    • 2008-04-09 14:45
     猪蹄、鲫鱼汤、棒骨汤。
    1有用
  • 其他答案
    • 雨季不再来
    • 2008-04-09 14:49
    猪蹄催奶好,而且常吃猪蹄还以美容哦
    一、猪蹄通草汤:
    原料:猪蹄2只,通草6克,葱白3根,红枣数枚
    做法:将以上几味共同加水煮汤。
    二、花生猪蹄汤
    原料:猪蹄2个,花生150克,盐、味精适量。
    做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用
    2有用
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    • 小尔尔
    • 2008-04-09 15:15

    俗话说是药三分毒,哪怕是中药.催奶的方法很多,甜酒煮鸡蛋,黄豆炖猪蹄,木瓜炖猪蹄,鲫鱼炖蘑菇.这些方法做起来也简单,就想我们平常炖汤一样

    4有用
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    • 孙海燕
    • 2008-04-09 15:16
     鲫鱼汤最好,宝宝吃了聪明,妈妈吃了不长胖
    0有用
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