哪种钙片适合孕妇吃?

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 我现在怀孕7个月,老公总是让我买钙片,我想请教一下,买钙片时应注意什么,哪个品牌的钙片大家用的多一点?
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  • 2008-04-25 2008-04-25 13:30
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怀孕的时候注意饮食,营养均衡就好了,不需要额外地吃什么药品

尤其是补钙的东西,除非是医生建议吃,否则尽量不吃,因为补充的钙多了,会让孩子的头骨发育变硬,将来你生产的时候会很辛苦

保持良好心情,良好饮食习惯,自然地生活,自然地迎接宝宝的健康!

最好的方法是从食物中补充足够的钙剂。不能依靠药物补钙,食物中的钙很容易吸收利用,而药物钙吸收利用度很低,还容易造成便秘,因此,要每日喝鲜奶,吃海产品,如虾皮,不袄吃的太精细,要适当补充粗粮。妊娠中期医生建议需要可适当补充钙剂,推荐使用乐力和钙尔奇D。

  • (本答案由树友推荐选出)  

17条其他妈妈的回答

  • 其他答案
    • 飘摇的叶子
    • 2008-04-25 13:42
     我怀孕时吃的是惠氏钙尔奇D,很不错,你可以试试。不过补钙也不要过量,要不不好自然分娩。
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    • 春暖花香
    • 2008-04-25 14:29
     多从食物中摄取钙质是最好的,多喝骨头汤,鱼头汤。必要时请医生帮你开一些钙片,运气最好别乱吃。
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    • doodboy
    • 2008-04-25 14:47
     补钙吃钙片,然而,面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品,孕妈咪该如何选择呢?其实掌握下面的方法就能找到适合自己的钙制剂。

      选择钙元素含量高的钙片

      我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量哦。

      不要被所谓的高吸收率蒙蔽

      很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导哦。

      选择含有维生素D的复方钙制剂

      维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

      钙制剂的安全性最重要

      孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂,因为受海水污染,可能会含有超过标准的有害重金属,如铅、砷等。






    孕期由于身体的生理改变,孕妇本身的营养需要增加,同时还要供给胎儿生长发育的需要,因此孕妇需要增加营养,以孕妇在休息状态下的营养需要为例,孕妇所需要的热量要比孕前增加10%~20%,尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白质为例,前半期每日需要约增加10g,孕后半期每日需要约增加20g,饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质,一杯新鲜牛奶大约可补充6~7g的蛋白质,孕期应适当地补充这些食品。

      孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙,应注意补充。孕期亦容易缺乏维生素,维生素B2缺乏较常见,可在牛奶中补充。维生素A可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充,从蔬菜水果中也可补充维生素C。目前随着我国人民生活水平的不断提高,重视营养的观念已很普及,不少人就认为孩子生得又大又胖才是好,因此孕期又出现营养过度的问题。营养过度可使母亲体重过度增加,产后恢复困难;孩子太大又增加难产的机率,体重过大的孩子以后罹患肥胖症的机会也大大增加。因此建议孕妇注意以下几点:

     (1)适量饮食,均衡营养,不偏食,不挑食;

     (2)维持孕期体重适当地增长,达到每周约0.5公斤为恰当,不过度食入碳水化合物及动物蛋白;

     (3)适当地控制盐的摄入;

     (4)孕期定期查血红蛋白,适当地补铁及钙。




    每个人体内均存在各种各样的细菌、病毒、霉菌及支原体等。但只有当人体的免疫力低下时,这些讨厌的家伙才会引起疾病,而良好的营养和体质则是自身免疫力的基本保障。

      分清食物五大类

      第一类:谷类及薯类
      谷类包括米、面、杂粮。薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,谷类主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

      第二类:动物食物
      包括禽、鱼、奶、蛋及肉等,主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

      第三类:豆类及其制品
      包括大豆及其他干豆类,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。

      第四类:蔬菜和水果
      包括植物叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等。水果种类繁多,提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食,能够增强抗病能力,减少病症的发生,起着十分重要的作用。

      第五类:纯热能食物
      包括动、植物油、淀粉、食用糖和酒类。主要提供能量,植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。

      特别提示

      ・食物摄入还要注意粗细粮搭配,经常吃些粗粮、杂粮等。米面不宜太精,否则维生素、矿物质和膳食纤维将流失过多。

      ・食物多样化不仅能为我们提供各种不同的口味,更重要的是能够提供人体必需的各种营养素,同时也能提升人体的免疫功能。

      ・人体需要的必需营养素达40种以上,只有从多种类食物中摄取才能达到需求均衡,因为任何一种必需营养素的缺乏都会引起病症。

      孕妈咪吃出好身体

      妊娠是一个复杂的生理过程,在妊娠期间需要进行一系列生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。妊娠分为3期,每3个月为1期,即孕早期、孕中期、孕后期。

      孕早期

      孕早期的孕妈咪体重增长缓慢,故需营养与非孕期近似,但要提供高质量的均衡膳食,满足各种营养素的恰当供给,无疑将对胎儿的发育产生极有益的影响。

      孕早期食谱举例(热量不增加)
      早餐:蒸饼100克,米粥1碗(大米或小米50克),煮鸡蛋1个,蔬菜或咸菜适量。
      加餐:牛奶300毫升,苹果1个。
      午餐:面条150克,瘦肉50克,黄瓜50克,其他调料适量。
      加餐:炸馒头片50克,橘子1个。
      晚餐:米饭120克,鱼100克,西红柿100克,胡萝卜50克,其他调料适量。
      孕早期食谱举例(热量增加627.3千焦)
      早餐:馒头50克,油条50克,米粥1碗(大米或小米50克),鸡蛋1个,蔬菜或咸菜适量。  
      加餐:牛奶300毫升,苹果或梨1个。
      午餐:米饭180克,瘦肉炒芹菜(瘦肉50克,芹菜100克),西红柿(生吃)50克。
      加餐:补血饼干40克,紫菜汤1碗。
      晚餐:米饭150克,面条汤1碗(面条50克),鸡蛋炒菠菜(鸡蛋1个,菠菜100克),豆腐50克,调料及食油适量。
      (注:米饭、馒头、面条重量系指米面干重)


      以上菜谱,米饭可换成等量面食,各种蔬菜、水果也都可以经常变换品种,还可以增加一些鱼、虾、海带、鸡等食物。

      孕中期

      孕中期的准妈咪从第4个月起体重增长迅速,母体开始贮存脂肪及部分蛋白质。此时胎儿迅速发育,各器官逐步完善,其免疫系统组织器官也随之发育,胎儿组织中钙、磷、铁、锌、钾等矿物质都在不断地储备,孕妈咪的一日三餐安排应当注意以下几点:

      ・在保证营养质量的前提下,增加各种营养素的摄入量。每日热能增加200千卡,蛋白质增加15克,铁增加至28毫克,钙增加至1500毫克,其他营养素也都相应增加。

      ・尽量在日常膳食中满足各种营养素的供给,尤其增加动物性食物及蔬菜水果。

      ・膳食宜少量多餐,每餐不可过饱,如感到饥饿时,可适量增加50克或100克炸馒头片或面条汤,并保证水分摄入量,应忌酒。

    孕中期食谱举例
    早餐:牛奶300毫升,花卷100克。
    加餐:鸡蛋1个,米粥1碗(大米或小米50克),咸菜适量。
    午餐:米饭200克,炒菜(瘦肉50克,鸡蛋1个,西红柿100克,白菜100克)。
    加餐:牛奶200~250毫升。
    晚餐:馒头200克,炒菜(豆腐100克,菠菜200克,黄瓜200克,紫菜汤1碗)。

      孕后期

      孕后期营养的目的之一是为了使胎儿保持一个适当的出生体重,从而有益于婴儿的健康生长,出生体重过低或过高均会影响婴儿的生存质量及免疫功能。

      为了保证孕妈咪后期的合理营养,建议孕妈咪可按下表食物来调配自己的饮食,每天膳食应由以下食物组成,用量可适当增减。

    孕后期食谱举例
    主食:面粉350克,大米250克,小米(适量)及玉米面(少量)50~100克。
    蛋白质食物:瘦肉、鱼、肝、豆制品(每天选择两种以上)50~100克,蛋1~2个,牛奶300~500毫升。蔬菜:黄绿色菜100克,其他蔬菜200~300克,海带、紫菜等海产品10~20克。水果:各种瓜果100~200克。油脂:烹调用油30克。

      营养素提示

      维生素C

      来源

       深绿色蔬菜是维生素C很好的来源,除此之外,橘子、柚子、芒果等新鲜水果也是很好的来源,其中以番石榴的含量最丰富。

      注意

      ・ 维生素C易被破坏,所以蔬菜水果应即购即食,储存时间不要太长。若要储藏,用纸袋或多孔的塑料袋套好,放在冰箱下层或阴凉处。

      ・洗菜时速度要快,并先洗后切,可减少营养流失。在烹调时也宜先加盐,快炒,水尽量少放。

      ・有些人为了保持菜叶的翠绿,在烹调时会添加苏打,如此易破坏维生素。应先用60℃的热水烫过,再烹调,这样可避免菜叶变黑,并减少维生素流失。

      ・水果尽可能带皮食用,剥开后也应尽快食用。

      ・绞果汁时,加少许食盐,可减低维生素C的破坏速度。果汁应尽快饮用,如一次未饮完,可装瓶冷藏。

      钙 

      来源 乳制品是最好的钙质来源,另外,小鱼干及大骨汤(大骨应剁开,并加些醋,以利钙质流入汤中)也是良好的钙质来源。

      注意 维生素D有利于钙质的吸收与利用,磷与钙则相互竞争,在吸收利用上会彼此影响。过量的蛋白质与脂肪则会促进钙质的排泄,造成钙质的流失。

      铁 

      来源 肝脏、猪血、瘦肉、紫菜、蛋、全谷类、干果类、绿色蔬菜中都含有丰富的铁质,而肝脏、猪血、瘦肉等,这些食物的铁质是以血红素的状态存在的,所以吸收较好。

      注意

      ・ 植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、黄豆及牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收。胃病患者吃的制酸剂,因为抑制胃酸分泌,也会降低铁质的吸收率。

      ・补充铁质,应适量增加肝脏与瘦肉的摄取,饭后不要马上饮用茶与咖啡。

      ・如果摄取铁质营养补充剂,可与果汁共饮,以借维生素C帮助吸收铁质。但不要与牛奶共食,也不要和钙片一起吃,以免影响吸收。

      ・素食者吃全谷类及绿色蔬菜时应搭配维生素C丰富的食物(如柑橘类水果),以增加吸收。

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    • duxiaoning
    • 2008-04-25 15:45
     如果检查缺钙.大夫会告诉你吃什么样的钙片.
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    • 书宁妈
    • 2008-04-25 16:14
     我觉着吃乐力或安俐的都行吧
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    • 梓昊
    • 2008-04-25 16:34
     我怀孕的时候吃的是乐力钙,怀孕5个月的时候再吃,钙也不能多补,补得太多的话,小宝宝的脑门(天灵盖)会提早合上的
    1有用
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    • marria727
    • 2008-04-25 21:24
     玛特纳加乐力
    2有用
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    • 小希仔仔
    • 2008-04-25 21:25

    我那时候是吃钙尔奇,医生建议的
    或是乐力也不错

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    • 大象de宝贝
    • 2008-04-26 09:03
     孕初期加强营养就可以了,多吃些含叶酸丰富的食物,如莴笋,菠菜等.到了孕中后期再吃钙片.钙尔奇就挺好的.
    2有用
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    • 倮萝麼
    • 2008-04-26 12:06
     要补钙最好吃猪骨,特别是猪头骨.很有效的哦.我怀孕时就吃这个的,儿子现在长的很结实呢...如果你要吃钙片,最好让医生给你推荐..
    1有用
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