婴幼儿睡眠不好如何改善

1岁的宝宝

睡眠问题　白天睡觉没规律

原本上午9点要睡一觉的宝宝，突然不肯睡或越睡越迟。上午迟，下午自然也迟，晚上睡觉就跟着往后挪。有的宝宝下午干脆不睡，坚持到晚饭时又昏昏然。

父母管理计划

宝宝白天睡眠减至一次后，有段时间会出现晚饭前极度疲劳现象。

正如一位儿科专家说的：“宝宝要经历一个白天睡两次嫌多、一次嫌少的阶段。”若您的宝宝上午不肯睡，一近中午就犯困，您可暂将午饭提前半小时，这样宝宝饭后可睡一大觉；或暂时将晚饭和夜间睡眠时间略微提前。

2岁的宝宝

睡眠问题1　认知与睡眠

2岁宝宝的情绪要复杂多了，兴奋、忧虑、怕做恶梦等都可能影响睡眠。宝宝对睡眠的了解程度和认知发展有关，如他会想：我睡着了妈妈在做什么？如果我一直不醒来怎么办？此时，白天对他来说太令人兴奋了：他可以到处跑，发现和经历各种事情，他不明白为什么夜晚这些激动人心的时光就会结束?那些白天遇到的问题在睡觉时仍然困扰他。“水从哪来”、“太阳到哪去了”，他们会在睡眠中啼哭、叫喊并很快再次熟睡，且第二天想不起昨晚的事；他们还会颠倒日夜，3小时深度睡眠后，就想起床玩会儿或干脆拒绝上床；即使熟睡中的宝宝，也会翻来覆去乱踢乱动，以消耗白天没消耗掉的能量。

睡眠问题2　分床

几乎所有父母都会提出这个问题。西方观点是宝宝1岁～3岁间可尝试在自己的卧室单独睡。中国父母大多不选择和宝宝分床睡。怎样做最好呢?睡眠专家给出的建议是：“自然界的规律是我们必须在获得一定满足的前提下才能入睡。有些宝宝在父母的床上才能睡得香，而有些宝宝在自己的摇篮里能很快入睡。关键是若宝宝和您同睡，您没有被打扰的感觉，就没问题。”

父母管理计划

⊙ 和宝宝一起回顾白天发生的事情。若宝宝说不清楚，就用玩偶演一遍。

⊙ 辅助手段能帮宝宝入睡，如抓着爸爸的手指、听熟悉的磁带、吮吸安抚奶嘴、抱着毛绒玩具。

⊙ 离开宝宝时，要告诉他您要去做什么，什么时候回来。有了信任感，宝宝会睡得安稳。

来自网页 | 2008-08-10 14:59