催乳饮食方案

     乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。母乳的热量，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物的质和量，最适合婴儿的消化能力；母乳中还含有许多免疫抗体，可增加婴儿的抵抗疾病的能力，是婴儿最理想的天然营养品。另外，母乳喂养还可反射性地刺激子宫收缩，促使子宫尽快复原。所以妈咪应尽可能给宝宝喂养母乳。

　　不过由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。试试以下的催乳饮食调理方案，也许会让你重新恢复愉快的哺乳体验——

　　秘传涌泉猪蹄

　　<原料>环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

　　<制作>水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。

　　<功效>疏肝通络，填精下乳。

　　<应用>产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。

　　<按语>环留行性味甘苦，行血通经下孔；穿山甲性味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳；丁香理气止痛；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。

　　黄花通草猪肝汤

　　<原料>黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

　　<制作>将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

　　<功效>补血养精，通络生乳。

　　<应用>产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

　　<按语>乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。

　　归芪鲫鱼汤

　　<原料>鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

　　<制作>将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　<应用>产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。

　　<按语>鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

　　鲜拌莴苣

　　<原料>鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

　　<制作>将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

　　<按语>鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。

　　<应用>产后乳汁稀少，小便频繁。

　　<功效>消热利尿下乳。

　　猪蹄黄豆汤

　　<原料>猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

　　<制作>猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

　　<功效>滋补阴血，化生乳汁。

　　<应用>产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。

　　<按语>猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

来自网页 | 2008-01-10 14:18

多喝汤，有营养的汤，不要太油腻

多让孩子吃，越吃越多，如果哺育方法不对，也可能导致奶变少

最关键的是要适当活动，运动会使奶水变多

来自网页 | 2008-01-10 14:19

 鲫鱼汤和黄豆猪手汤最催奶

来自网页 | 2008-01-10 14:22

 给你媳妇经常熬点鲫鱼汤,鲫鱼汤有利于下奶,如果他喜欢的话,在炖点猪蹄,记得稍微放点盐就可以,老人都不建议放盐,但是没有点滋味,宝妈根本吃不下的,稍放点没事的,孩子不会上火,平常炒点丝瓜会好的

来自网页 | 2008-01-10 14:22

 我以前试过吃木瓜汤，效果还不错。

来自网页 | 2008-01-10 14:25

 催奶完全事在人为，如果你坚持，一般都会有足够奶水的。除了让宝宝常常吸吮奶头的办法外，年轻妈妈催奶还可以掌握方法以下方法：

1、注意休息、生活有规律、减少压力，树立产奶信心，保持心情愉悦。

2、采用混合喂养时应注意采取补授法。每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。

3、在哺乳期间，不要急于减轻体重。

4、按摩。目的为增加乳房血液循环，促进乳腺发育。

5、食疗。食疗也是极其重要的催乳方法。

6、不要食用能抑制乳汁分泌的食物。如：大小麦、韭菜、人参等。以下一些催乳的通常使用的食疗方法：

　　注意营养均衡，哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500—700克，蛋类200克，肉类200—250克，豆制品50—100克，牛奶250克，汤水1000—1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）；

坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，增加含钙质、铁质丰富的食物，吃适量的液体；

不宜吃辣、腌制食品和雌性动物，因为雌性动物的雌激素会抑制产妇体内催乳素发挥作用；

少吃盐，放盐最好是平时的一半，食物不要油腻，多吃易消化的带汤炖菜，少吃寒凉食物。

以上是一些基本的饮食原则，下面讲讲我们常吃的食物中什么比较好下奶：

（1）素食。

豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。

芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

（2）肉类。

鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。

鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。

（3）中药。可以与肉一起炖汤喝，建议以下两种中药炖骨头肉汤：通草、王不留行。其中，王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。

食疗的好处是在催乳的同时，对产后的身体恢复也极有好处，既营养了自己，也营养了宝宝。妈妈们不用花很多钱，也不用费很大力就能掌握这些方法。

来自网页 | 2008-01-10 14:30

母鸡炖小墨鱼,使劲喝汤,效果超好.

来自网页 | 2008-01-10 14:32

 自己觉得有效的方法

1、猪蹄黄豆木瓜汤。

2、鲫鱼木瓜汤

3、糊糊的面汤，最好是下过手擀面的面汤

其中猪蹄黄豆木瓜汤最管用。记着木瓜最后放，别烧得找不到了。

坚持，这不是一两天就可以改变的。宝宝喝母乳最营养，最干净，最方便。切身体会。

来自网页 | 2008-01-10 14:39

奶水不充足，可以吃些下奶汤，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、鲜木瓜煮牛奶等，还有一些蔬菜，如藕、丝瓜、莴笋等。

来自网页 | 2008-01-10 14:56

 不要急拉,开始我宝宝出生差不多一个星期都没什么奶水,就让宝宝喝奶粉.

后来多吃鲫鱼,猪蹄.听说鸽子也催奶,我不知道是不是,不过我吃了两只.

现在奶水好多的,小宝宝吃也吃不完

来自网页 | 2008-01-10 15:11

 多吃鲫鱼,猪蹄.

鸽子應該不會吧.我坐月子吃了15只..可奶水也不多...

我寶寶三個月時斷奶的,斷奶時一點感覺都沒有...

可能是我本身就快沒奶水啦吧..

来自网页 | 2008-01-10 15:23

 路通（中药铺可以买到），加猪蹄一块煮，效果不错，我吃过。

 鲫鱼汤也是下奶的好东西。

 醪糟鸡蛋也是不错的下奶良方。

 

来自网页 | 2008-01-10 15:56

 多喝油水汤，如果不行的话，有一招很有效，把鸡蛋和切成丁的白肉一起煮效果很好的，试试吧

来自网页 | 2008-01-10 17:33

鲫鱼汤，牛奶，赤小豆汤，很方便，我开始奶也不多，就让孩子吃，刺激泌乳，多吃多来！

来自网页 | 2008-01-10 21:01

我那时吃过很多帮助下奶的饮食.觉得最有效的有两个.

1.穿山甲30克 王步流星(具体哪几个字,记不太清楚了.到中药店一问就知道了)15克 通草10克 七星猪蹄两只 黄豆.一起煮到猪蹄烂了为止.最好把黄豆一起吃了.

2.醪糟和鸡蛋

最重要的要保持好心情.别太着急.月子里一般奶水不是很多.只要多喝汤慢慢会多的.

 

来自网页 | 2008-01-11 14:44

多喝汤，如鲫鱼汤。

多让孩子吮吸。

来自网页 | 2008-01-11 14:45

 顺产的话，不用着急，四到六天下奶都正常，但是要注意开奶，多喝汤水，尽量吃稀的，等奶下来了再吃干的！猪蹄汤，鲫鱼汤，还有鸡汤，羊肉汤，都是下奶的。如果实在不行有个偏房，就是中药，叫王不留行，试试吧，我都试过，呵呵...但是好多原因奶水还是不够，结果只能是混合喂养了！

来自网页 | 2008-01-12 07:30

 才4天,没关系,现在多了还容易胀回去呢!慢慢来,让孩子多吸,几天就多了.

别喝奶粉!妈妈多喝荤汤,也可以到中药店抓2两通草和猪蹄分3次煲汤,会好的.

来自网页 | 2008-01-12 15:51

我老婆也是奶水不足，来学习一下！

来自网页 | 2008-01-12 20:25

 鲫鱼和木瓜或者章鱼和木瓜熬汤.都很催奶的

来自网页 | 2008-01-13 21:48