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坐月子的环境要安静，光线温柔，而不应该是黑暗的屋子。空气也要新鲜，适当的开窗通风，室内温度不要太高，湿度也要注意。一般月子期间妈妈们会出汗，妈妈们会觉得很凉，也不会很热。冬天27度左右，夏天室内可以适当的开空调，但不宜太凉，如果觉得皮肤阴冷的话，空调的温度就太低了。

月子期间妈妈会觉得皮肤潮乎乎的，是正常的。月子期间室内温度不能太高也不能太低。不能直接受到冷风的刺激。由于大量的皮肤出汗，月子里是可以洗澡，洗头的，需要保持皮肤清洁。洗浴后不应该有直接的冷风吹到身上。

剖宫产的妈妈们，在皮肤伤口长好后，一般在术后两周以后就可以洗淋浴，阴道分娩以后的妈妈洗淋浴是没有影响的。至于老人说的月子里不能刷牙和梳头及洗脸等都是没有科学根据的。

月子里适当的运动是应该的，不是绝对需要卧床休息。日常生活和适当的起居，甚至在床上可以做产后的保健操，帮助产后的恢复都是可以的。阴道分娩后两到三天就可以做保健操，剖宫产一周以后可以在床上做健身活动。

月子里的饮食应该是富有营养，品种多样，不宜偏食，也不能为了单纯的为了下奶喝多的汤水。为了保证乳汁的分泌和妈妈身体的恢复，在饮食上也要注意蛋白质的摄入，如鱼禽蛋，瘦肉等，每天应该保证奶的摄入，或者豆浆和豆制品。

哺乳期每天钙的摄入因该满足1200毫克，而且要经常吃一些动物的肝脏和血，以及海产品。保证钙铁碘的足够摄入。

新鲜的蔬菜和水果每天也应该保证。不要为了下奶吃过多的食物，但是应该少量多餐，尤其是妈妈们夜间喂奶非常辛苦，所以夜间睡前可以适当加餐，以保证夜间人乳汁的分泌和母体的消耗，这段时间尽量避免食用过硬过冷或者刺激性比较强的食物。

同时由于乳汁的产生，消耗大量的水分，母体在饮食要保证适当的汤摄入，粮食方面要注意粗细搭配，混素的搭配，以保证哺乳期的妈妈营养全面，从而保证婴儿的健康成长。

所以月子里应该防止便秘，防止坐和蹲着此类用力的活动，避免导致韧带的松弛，引起内脏的下垂。月子里的衣服因该穿的宽松。


引用  小贝壳园丁回复道：
接下来我们请王老师详细说一下科学的坐月子应怎么做

回答时间：2008-05-12 17:14