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 孕妇不可忽视补铁、叶酸和钙

如果你准备怀孕，或是已经怀孕，或多或少你都会从父母辈、朋友和同事处获得一些孕儿时的“经验”，有些所谓的“经验”没有一点科学依据，相反容易误导孕妇盲从。其实补充营养要补在“刀刃”上，请看专家给您的提示。

孕早期 叶酸别补太多

50天左右的婴儿胚胎约为花生般大小，在孕早期应像准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。然而叶酸并非补得越多越好。专家发现，过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。大量的临床数据显示，孕妇对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

孕中期 补钙最重要

孕中期是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。此外，补钙在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易被挤压。

孕晚期 无需乱补

专家建议，孕晚期无需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，6～7斤为最标准的体重。

专家们认为，从怀孕后的第三个月末直到分娩，孕妇每天应摄取50毫克的铁质，这对孕妇是适量的，没有副作用。摄取铁质对孕妇是十分重要的。因为在整个妊娠期内，孕妇要消耗大量的三价铁。专家们指出：食物里含有人体所需要的一部分铁 质，肉和猪、牛、羊的头、蹄子、内脏以及干菜里含有的铁质尤为丰富。 专家们谈道，在妊娠期里，孕妇体内还需要大量的叶酸和叶酸脂，它们对细胞的繁殖是必不可少的。在肝、菠菜、绿色生菜、核桃、杏仁和发酵奶酪等食物中都含有叶酸和叶酸脂。缺少叶酸脂不仅会使婴儿营养不足，而且还会使婴儿严重畸形。 专家们提醒孕妇要大量摄取钙，在分娩前的3个月内，胎儿每天需要300毫克的钙。专家们建议孕妇每顿饭应吃些奶制品。 

还有一点，补钙的同时，要同时补镁，这样才利于吸收。
可是这些东西补上会有冲突的，最好就是错开时间补。
一段时间补上钙镁，隔上一段时间，才补上铁。

回答时间：2008-07-03 19:43     更新时间：2008-07-08 19:14