有的小孩长得晚，只要平常饮食中多吃点含钙高的食物，应该没什么的。

回答时间：2008-10-07 14:08     更新时间：2008-10-17 13:00

一、市场上增高药物的实际作用是不大的。

二、目前有一种断骨增高手术，做该手术后增高约5—10CM，但医学界一般都不主张轻易地做该手术。

三、增高是必须综合进行的，单纯依靠药物不行，同样道理单纯依靠锻炼也不行 。那么怎么样可以长个子呢？
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、多锻炼，多运动。 我所提供给你的这些运动的方式方法都是简便易行的。
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。


日常锻炼身体增高法

　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　跳跃法：

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　牵引法：

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

6、补钙与补钙建议：
（1）多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
（2）生活要有规律，睡眠要充足、定时，保证充足的睡眠时长高的必须条件。
（3）虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。
（4）注意自身保健，无病防病，有病早治。 保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
（5）吃田螺和动物血。
（6）吃钙片。市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以选择使用。比如说以下这两种钙片效果都不错（具体选择何种钙片由当事人决定）：美国乐力（复方氨基酸鳌合钙）， 哈药集团三精制药有限公司生产的 “ 葡萄糖酸钙口服溶液”

四、注意在日常生活中补充钙质（药补不如食补），以下是几种食物的含钙量，供日常生活中选择食用：
1、牛奶 。250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜 。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

回答时间：2008-10-07 14:10     更新时间：2008-10-19 15:13

让孩子长高的四大要素
　　不能挑食
　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
　　保证充足的睡眠
　　健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
　　多选有利于长个的运动
　　孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
　　保持愉快的心情
　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个

回答时间：2008-10-07 16:36     更新时间：2008-10-17 13:00

多动,多锻炼

回答时间：2008-10-07 22:23     更新时间：2008-10-17 13:00

查下是否在正常范围之内,如果没有,还是去咨询下医院比较好.

回答时间：2008-10-09 17:47     更新时间：2008-10-17 13:00

　春天天气逐渐转暖，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生。因此，春天里要多安排孩子运动多参加一些户外活动，给孩子创造因运动而带来的生长激素分泌高峰。

　　可根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。大补无益，食补就好这片那片、这素那素、这油那油……甚至一些人参、燕窝等都被父母拿来给孩子“补”。阳阳的身高不理想，父母以为孩子是缺钙，隔三岔五就煨排骨汤，又怕她缺铁，经常买菠菜吃，每天还坚持让她吃钙片，方法用尽，还是无用。专家表示，钙剂增高的科学依据不足。钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关，而与身高无关。钙片不是不可以吃，但当儿童体内微量元素达标后，盲目补钙反而会出现副作用。儿童要补钙，最好多喝牛奶，要补铁，应该选择动物性食品，如红肉、动物血、动物肝脏、鸡蛋黄等。

　　春季蔬菜、水果品种十分丰富，含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素，品种齐全营养均衡的食物结构，对孩子健康十分重要。

回答时间：2008-10-09 21:11     更新时间：2008-10-17 13:00

不能挑食
　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油

回答时间：2008-10-12 13:12     更新时间：2008-10-17 13:00

只要在正常身高范围内就可以乐。

回答时间：2008-10-12 13:14     更新时间：2008-10-17 13:00

先看看孩子身高是否符合标准，再确定是什么原因造成的。如果符合标准就不用太担心。只要营养跟上去，加上充足的睡眠，适量的运动，就没有问题。

中国男童0—7岁体格发育值：

初生：体重（kg）： 平均值3.3 SD 0.38 身高（cm）：50.4 SD 1.7

2月：体重（kg）： 平均值6.16 SD 0.72 身高（cm）：60.4 SD 2.4

4月：体重（kg）： 平均值7.56 SD 0.81 身高（cm）：65.1 SD 2.2

6月：体重（kg）： 平均值8.62 SD 0.94 身高（cm）：69.2 SD 2.4

8月：体重（kg）： 平均值9.19 SD 1.00 身高（cm）：72.0 SD 2.5

10月：体重（kg）：平均值9.65 SD 1.04 身高（cm）：74.6 SD 2.6

12月：体重（kg）：平均值10.16 SD 1.04 身高（cm）：77.3 SD 2.7

18月：体重（kg）：平均值11.25 SD 1.09 身高（cm）：82.7 SD 3.2

2岁：体重（kg）： 平均值12.57 SD 1.28 身高（cm）：89.1 SD 3.4

2.5岁：体重（kg)：平均值13.56 SD 1.33 身高（cm）：93.3 SD 3.5

3岁：体重（kg）：平均值14.42 SD 1.51 身高（cm）：96.8 SD 3.7

3.5岁：体重（kg：平均值15.37 SD 1.55 身高（cm）：100.2 SD 3.8

4岁：体重（kg）：平均值16.23 SD 1.77 身高（cm）：103.7 SD 4.1

4.5岁：体重（kg）：平均值17.24 SD 1.94 身高（cm）：107.1 SD 4.1

5岁：体重（kg）：平均值18.34 SD 2.13 身高（cm）：110.5 SD 4.2

5.5岁：体重（kg）：平均值19.38 SD 2.25 身高（cm）： 113.7 SD 4.5

6—7岁：体重（kg）：平均值20.97 SD2.6 身高（cm）： 114.3 SD 4.9

中国女童0—7岁体格发育值：

初生：体重（kg）：平均值3.2 SD 0.36 身高（cm）：49.8 SD1.6

2月：体重（kg）：平均值5.74 SD 0.65 身高（cm）：59.2 SD2.3

4月：体重（kg）：平均值7.01 SD 0.75 身高（cm）：63.8 SD2.2

6月：体重（kg）：平均值8.00 SD 0.90 身高（cm）：67.6 SD 2.4

8月：体重（kg）：平均值8.65 SD 0.97 身高（cm）：70.6 SD 2.5

10月：体重（kg）：平均值9.09 SD 0.99 身高（cm）：73.3 SD 2.6

12月：体重（kg）：平均值9.52 SD 1.05 身高（cm）：75.9 SD 2.6

18月：体重（kg）：平均值10.65 SD 1.11 身高（cm）：81.6 SD 2.9

2岁：体重（kg）：平均值12.04 SD 1.23 身高（cm）：88.1 SD 3.4

2.5岁：体重（kg）：平均值12.97 SD 1.33 身高（cm）：92.0 SD 3.6

3岁：体重（kg）：平均值14.01 SD 1.43 身高（cm）：95.9 SD 3.6

3.5岁：体重（kg）：平均值14.94 SD 1.52 身高（cm）：99.2 SD 3.8

4岁：体重（kg）：平均值15.81 SD 1.68 身高（cm）：102.8 SD 3.9

4.5岁：体重（kg）：平均值16.80 SD 1.88 身高（cm）：106.2 SD 4.2

5岁：体重（kg）：平均值17.84 SD 1.97 身高（cm）：109.8 SD 4.4

5.5岁：体重（kg）：平均值18.80 SD 2.22 身高（cm）：112.9 SD 4.5

6—7岁：体重（kg）：平均值20.36 SD 2.55 身高（cm）：117.1 SD 4.5

发表时间：2008-10-22 12:49