南京市妇幼保健院生殖健康科的华桦主任介绍，准妈妈为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素C，最好补充天然维生素C，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。



孕妇多晒太阳可保证胎儿的骨骼正常发育，但由于怀孕而对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，孕妇最好使用成分是物理防晒的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然的，不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。
对于大多数的准妈妈来说，皮肤并不需要额外的关照，顺其自然的平常心才是准妈妈们护理皮肤的第一法宝，营养均衡的美容大餐，提神养颜的美容觉都是打造靓丽妈妈惠而不费的好办法。

如果怀孕之前的护理工作足够到家，怀孕之后惟一要做的就是保持原来的护理程序;如果原来只是粗枝大叶不爱打理的准妈妈，那么怀孕之后不妨开始做一些护理皮肤的工作吧。相信这个夏天，就能“孕”出你的美丽肌肤。

靓丽妈妈营养篇

美丽的肌肤需要合理的营养做基础，所以，爱美的第一步要从饮食开始。记住，均衡是合理饮食的要点。

多吃蔬菜、瓜果虽然是老调重弹却绝对必要。瓜果蔬菜中含有丰富的维生素，维生素A可以防止皮肤干燥和粗糙，维生素B有延缓衰老的作用，维生素C能增强皮肤的弹性和光泽，总之一句话，维生素是皮肤的最佳营养品。

司空见惯的肉皮和酸奶也是保护皮肤的宝贝。酸牛奶含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，而肉皮，有减少皱纹，光滑细腻皮肤的作用;不喜欢吃肉皮的人可以将肉皮做成肉冻，夏天会是一道很不错的凉菜。

含蛋白质丰富的食物是准妈妈的餐桌必备。蛋白质不仅仅提供宝宝成长的必要营养物质，同时蛋白质对妈妈的肌肤有很好的保养作用，每天必须保证充足的蛋白质供应量。

鱼、虾、动物肝脏、蘑菇和木耳也是保养皮肤的必选食物。它们都含有丰富的核酸，核酸有延缓衰老，可健肤美容的作用，也是准妈妈的爱美选择。

靓丽妈妈按摩篇

皮肤按摩一直被认为是肌肤操，有促进肌肤血液循环、保持肌肤健康的作用，持之以恒的皮肤按摩能减退皱纹、改善皮肤状况。皮肤按摩除了请专业美容师来做之外，自己也可以进行。

眼睛操

※用无名指取绿豆粒大小眼霜，在上眼帘和下眼睑部位各点上两点，上下打圈抹匀;

※从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序打圈到眼尾，上下分别进行;

※从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序滑拉到眼尾，并在眼尾轻轻按压。

脸部操

※将润肤乳均匀涂在下颚、前额和脸颊上，用5个手指从嘴角初向上至鼻翼处，再至眼窝划弧线向脸颊按摩，最后回到下颚。重复按摩动作直到润肤乳被全部吸收;

※手指自下巴向脸颊上面做推拿动作，一直推到耳垂部停止，重复 5—6次;

※手指从唇角出发，向耳根部做推拿动作，重复 5—6次;

※手指放在前额中部，向上推至发髻处，然后沿发髻向两侧太阳穴按摩，重复6次。

TIPS：

1.如果希望取得不错的效果，在按摩前，最好在面部涂抹一些按摩霜。专用的按摩霜可以吸收按摩时因摩擦产生的热量，既发挥按摩的功效，又避免了摩擦对皮肤可能产生的伤害。

2.按摩速度可以以自己的心跳为准，与它保持一致;按摩时，动作不要太重，轻柔的力度才能产生理想的效果。

靓丽妈妈护理篇

浸浴——可以隔天做一次浸浴，大约15分钟，水温不要太高，夏天在35℃左右就可以了。浸浴时，皮肤会微微泛红，这个时候可以敷上面膜。

去角质——每个月做一次去角质的工作，平时每3天可以使用一次深层清洁霜，保持肌肤毛孔通畅。

补水——给肌肤补水同样是准妈妈的必做功课，所以在选择化妆品时，有补水作用的更合适;为了增加皮肤的湿润度，可以洗浴后在全身涂上护肤品，洗浴用水的温度不要太高;频繁洗脸或者使用过度使用清洁品对皮肤都将是一种伤害，只会加重皮肤的干燥缺水状况。

防晒——不需要急着处理脸上出现的黄褐斑和蝴蝶斑。防晒是准妈妈们最需要采取的措施，随时准备一瓶防晒霜在身上。

充分休息——不熬夜，每天规律的作息习惯，保证充足的睡眠，夜里10点到凌晨两点是人体自我修复的阶段，一定要保证这个时间的睡眠。

回答时间：2008-10-07 17:28