| 提问：产后想减肥，怎样最有效？？ | 浏览193次 5个回答 |
生完宝宝后我一直想减肥，但是考虑在喂奶所以一直没有行动，现在儿子断奶了，又开始又想法了。我是顺产的，产后恢复不错。比我怀宝宝之前瘦了一点，但不是我想要的，请问哪种比较好，我不想借药物来达到减肥效果。
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2008-10-08 14:57
解决时间：2008-10-16 14:30
最佳
减肥最好就是锻炼，但是要科学有效的锻炼，产后主要是减脂和恢复皮肤的松紧度。首先要有一个长期的锻炼计划和饮食方案，这是一个长期的事情，不要因为一两个星期没有效果就半途而废，给你几点建议：
1、锻炼以有氧为主，每天坚持跑步30分钟以上，跑不动可以走一走，然后继续。因为30分钟前人体消耗的都是水分，30分钟后就会激发你体内储备的能量（脂肪）。
2、可以适当使用器械（比如哑铃），不要以为练器械就会练的满身肌肉，这是错的，因为你没有那么多的雄性荷尔蒙来刺激的肌肉生长。反而小重量的器械训练可以收紧你的皮肤，看起来很光滑健康。
3、饮食上，多喝水，因为女人是水造的，早餐吃好，（牛奶、全麦面包）午餐吃饱（蔬菜、瘦牛肉、米饭），晚饭吃少（水果）。不要吃油炸食品、快餐、碳酸饮料；少吃面食。
最好每天跑步，器械训练隔两天一个部位（一、四胳膊；二、五腰腹；三、日休息）
坚持下去会有很好的效果，心肺功能也会有大的提高，基础打好了再可以参加参加比如羽毛球、网球等活动，不至于一上球场跑不下来而失去兴趣。
回答时间：2008-10-08 17:10 更新时间：2008-10-13 14:30
其它回答：共有5个
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减肥当然是多运动了，早上和中午吃好点，晚上吃水果，白天多跑步，长时间慢跑，坚持下来肯定有效果。
回答时间：2008-10-08 15:00 更新时间：2008-10-13 14:30
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最好的方法还是多运动,我生完小孩后也比之前瘦了,但这腰上的肉还是不少,现在我有每天坚持做仰卧起坐，好像有一点效果了，我想我一直坚持下去应该会有更好的效果吧，要不你也试试吧．
回答时间：2008-10-09 09:50 更新时间：2008-10-14 00:16
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自己带宝宝自然就减肥了．我虽然只是下班后带宝宝，但是也操心不少，比没结婚时还瘦．也可能是我家宝宝晚上要吃的次数比较多，折腾的吧，呵呵
回答时间：2008-10-09 10:16 更新时间：2008-10-13 14:30
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针灸，埋耳豆效果不错，不过一定要去中医院进行，不要去美容院，以免被扎伤内脏．还有就是多运动，少吃油腻，多吃膳食纤维类的东西．
回答时间：2008-10-09 14:50 更新时间：2008-10-13 14:30
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自己带宝宝一段时间，自然就瘦了
回答时间：2008-10-09 18:38 更新时间：2008-10-13 14:30
让我思考一下
做个鬼脸儿
