多吃营养丰富的,多喝汤水多的食物.还要注意心情.心情不好奶水也少.喝猪蹄汤.

回答时间：2008-10-09 15:04     更新时间：2008-10-22 14:03

少吃热性的东西,如桂圆\辣椒\香料等.多喝汤水,如鱼汤\骨头汤等．平时多让宝宝吮吸你的奶水．相信奶水是越吸越多．

回答时间：2008-10-09 15:59     更新时间：2008-10-19 14:30

多喝一点鱼汤吧
要喝咸的，要放点小荤香

回答时间：2008-10-09 16:01     更新时间：2008-10-19 14:30

多喝汤水，鲫鱼汤，豆浆

回答时间：2008-10-09 16:09     更新时间：2008-10-19 14:30

我的奶水也不是很多，所以我每天都自己磨豆浆

回答时间：2008-10-09 16:46     更新时间：2008-10-19 14:30

要吃些鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄......热性的食物，还要保持心情愉悦。

回答时间：2008-10-09 17:22     更新时间：2008-10-19 14:30

　退奶食物不要碰

　　产后新妈妈气血两虚，想要保证宝宝有充足的奶水，吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物，奶水才能又好又多；但若吃错食物，就有可能很快退奶。

　　母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困难，但要抑制它就很容易，所以食物对于泌乳的效果，往往是退奶比发奶更明显；所以要提醒母乳喂养的妈妈们，千万不要碰那些会引起退奶的食物，如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。

　　喝催乳汤有讲究

　　喝“催乳汤”不宜过早，也不宜过迟。民间常在分娩后的第三天开始给新妈妈喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。它既能为分泌大量乳汁做好准备，又可使产妇根据下乳情况，随时控制进汤量，乳汁少可多喝，乳汁多可少喝。

　　此外，产妇的身体状况也是一个参考条件，若是身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而产生不适。如产妇各方面情况都比较差，就早点吃，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。
应对母乳不足 9款催乳食谱:　1.鲤鱼粥

　　鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。

　　2.鲫鱼汤

　　鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

　　3.猪骨通草汤

　　猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

　　4.猪蹄通草汤

　　猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

　　5.黄花炖瘦肉

　　干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)

　　6.花生大米粥

　　生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

　　7.丝瓜仁鲢鱼汤

　　丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

　　8.清淡肘子

　　猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。

　　9.阿胶大枣羹

　　阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。

　　同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

　　本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

回答时间：2008-10-09 21:20     更新时间：2008-10-19 14:30

我听那些妈妈们说要多喝点鸡汤还有猪蹄汤，而且要坚持给宝宝喂奶。

回答时间：2008-10-10 11:26     更新时间：2008-10-19 14:30

宝妈要多喂宝宝,宝宝越用力,频率高,宝宝用力大,奶就会越来越多的

回答时间：2008-10-10 12:29     更新时间：2008-10-19 14:30

喝一些催奶汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、乌鸡汤,棒子骨汤等!
吃饭前先喝点汤水,别干巴巴的吃米饭
多熬大米粥喝
多给宝宝吮吸,奶是越吸越有的
还有就是妈妈要保持轻松愉快的心情

回答时间：2008-10-10 14:26     更新时间：2008-10-19 14:30

多喝汤水，少吃油腻的东西！

回答时间：2008-10-10 14:59     更新时间：2008-10-19 14:30

要多喝汤，水。保持心情舒畅

回答时间：2008-10-12 14:13     更新时间：2008-10-19 14:30

多喝汤，喝水，吃有营养的东西，保持心情愉快，睡眠充足，保证宝宝的吮吸时间（这个最重要，千万不要觉得没有了，就把宝宝抱开，只要宝宝愿意，就多给他吸，会越吸越多的，如果不吸，就会越来越少)

回答时间：2008-10-14 11:30     更新时间：2008-10-19 14:30

猪蹄炖汤，还有黄花菜煮面条，芦笋，吃了都好，不要吃热性的东西，多吃汤类的，荤腥的吃了奶水质量也好。

发表时间：2008-10-23 09:08