备孕时期就开始注意一些行为是否对孕期有益,如果是不正确或者不健康的行为,要早日纠正。下面带大家认识三个备孕期的禁忌。 一忌盲目减肥。肥胖会影响身材和女性的美丽,肥胖更是万病之源,严重危害人的健康,但是不能减肥过度,有的人盲目最求瘦,这样是有害的,尤其备孕女性这样更容易导致不孕。 节食减肥影响卵巢功能,很多女性为了让自己快速瘦下来,选择节食减肥,节食减肥意味着主动降低新陈代谢效率,让脏器不得不放慢运转速度,无法维持人体正常需要,必然会影响包括子宫、卵巢在内的器官的正常运行。 即使是有超重的备孕女性也不建议使用过度节食的方式来减肥,减肥方法以后可以再给大家介绍,有减肥需求朋友可以关注 二忌运动量过大。对于备孕夫妻来说运动很重要,但是要讲求质量,注意强度,还要注意量。运动量过大会增加心脏负担,引起胸闷、心律失常等不适,容易造成肌肉拉伤,影响骨骼机能,还有可能抑制人体免疫激素的分泌,使人体免疫力降低等。 运动量过大,会导致人疲劳,疲劳状态下受孕,影响宝宝的健康发育。备孕男性也不适宜做大量运动,长期大量运动,下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,睾酮水平下降,从而影响男性生育功能。 三忌多吃含量食物。冰镇西瓜、冷饮等冰凉爽口,夏天的时候更受人们喜爱,但是寒凉食物不仅刺激肠胃,还会耗损人体阳气,寒邪入侵子宫,导致“宫寒”。宫寒是很多妇科病的根源,还有可能引发不孕。 因此备孕女性不要吃太多含量食物,偶尔吃一点解解馋就可以了,如果摄入过量,或者一直有吃寒凉食物的习惯,可在餐前喝一点姜茶,能主动化解寒凉食物的寒气,减少对子宫的伤害。 备孕期,要注意饮食的重要性,日常多摄入健康食材,减少在外就餐次数,尽量均衡饮食。下面推荐大家几款备孕菜肴,来源:单手抱娃。供大家参考。 方便制作款,紫菜寿司:将米饭加入醋,用紫菜将自己喜欢的蔬菜卷起来,切片即可。这种做法非常简单,不需要费很大事,做很多准备,准备紫菜、卷帘和米饭,其余只需要选择一些自己喜欢的蔬菜即可。这种多彩的食物含热量低、脂肪低、既营养又方便,配上黄瓜、胡萝卜这种脆脆的蔬菜口感也更好。 补铁款韭菜猪血汤:猪血洗干净写小块焯水,之后与韭菜一起煮汤,可以在煲汤的过程中加入枸杞。猪血中含有丰富的铁元素,孕期铁元素是很重要的营养素之一,尤其孕早期很多人因为早孕而吃不下东西,备孕期的储备就很关键了。缺铁性贫血也是现代女性常见的营养缺乏病之一,平时注意铁的摄入。 补充蛋白和dha款豆腐蒸三文鱼:豆腐富含丰富的优质蛋白,口感软嫩,三文鱼富含优质脂肪酸,优质蛋白质和脂肪对于孕期都是很重要的营养,优质蛋白质和脂肪也是胎儿大脑的重要组成成分,做好蛋白质和脂肪的储备,有利于胎儿的健康发育。具体做法可以自行查找或者根据当地饮食习惯来烹饪。 更多备孕忌与宜,欢迎大家一起讨论吧