9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐

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🎾【瘦身小知识】 1✨早晨6点至9点新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积； 9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！ 2✨中午11点至下午1点午饭🍩要吃的丰盛均衡，7分饱足已； 3✨下午3点可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望； 4✨晚上7点后进食最容易发胖，要养成晚上7点后不再进食的好习惯。

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