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孕妇吃什么好?17种食物胎儿大脑发育必备

“赢在起跑线上”是很多父母对孩子的一种期望,这种期望在怀孕时期就开始寄予,所以在怀孕的时候按照胎宝宝的大脑发育的时间表,给宝宝补充充足的营养,这是每个准妈妈必须要做的事情哦

胎儿大脑发育的时间表:

        妊娠第20天左右,胚胎的大脑原基存在。
 
        2个月时,大脑沟回的轮廓已经很明显。
 
        3个月时,脑细胞发育进入第一个高峰时期。
 
        4-5月时,脑细胞仍处于高峰时期,并偶尔出现记忆痕迹。
 
        6个月时,大脑表面出现沟回,大脑皮层的层次结构也基本定形。脑细胞140亿个,具备了一生的脑细胞数量。

        7个月时,大脑中主持知觉和运动的神经已经比较发达,开始具有思维和记忆的能力。

        8个月,大脑皮层更为发达,表面的主要沟回已经完全形成。

        孕妇吃什么对胎儿智力好

        1 有利于胎儿大脑发育的栗子

        栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高,这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克,脂肪1.7克,糖类65—70克,胡萝L素0.3。o.4毫克,维生素Bl 0.6毫克,维生素B20.15毫克,烟酸0.5—2.2毫克,维生素C 34毫克,钙25毫克,磷93毫克,铁1.5毫克,维生素E含量也相当高,其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸,可有效补充脑需要。

        2 有利于胎儿大脑发育的柑橘

        柑橘品种很多。以金椅为例,每100克含水分81。1克,含蛋白质1克,含脂肪0.1。0.4克,糖类7.3—16.8克,胡萝L素0.1— 0.64毫克,维生素Bl 0.4毫克,维生素B20.4毫克,维生素C16—56毫克,维生素E 0.36—0.52毫克,钙60毫克,磷15毫克,铁1.05毫克。

        3 有利于胎儿大脑发育的葡萄和葡萄干

        鲜葡萄每100克含水分84—92克,蛋白质0.3—0.9克,脂肪0.1。o.8克,糖类8.5。13.4克,胡萝F素0.01。0.41毫克,维生素Bl 0.01。0.18毫克,维生素B20.01。0.03毫克,烟酸0.1。0.8毫克,此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用,还可抗血栓形成,预防脑血管和心血管疾病。

        葡萄干由葡萄晾干制成,其糖、铁的含量较高。

        4 有利于胎儿大脑发育的柿子和柿饼

        柿于是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克,蛋白质0.4克,糖类14克,胡萝L素0.85毫克,维生素C 43毫克,钙147毫克,磷19毫克,铁0.8毫克,维生素B1 0.02毫克,维生素B20.01毫克,烟酸0.1毫克。

        柿饼是鲜柿子晾干而成,其营养含量比鲜柿子高,可常食,但一次不宜过多,以防产生胃柿石症。

        5 有利于胎儿大脑发育的花生米

        花生蛋白质大部分是球蛋白,脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26.5克,脂肪45克,糖类20克,还含有钙、磷、铁等。

        6 有利于胎儿大脑发育的大枣

        在植物食物中,有些果品可谓健脑佳品,孕妇多吃这类食物,对胎儿的大脑发育十分有益。

        鲜枣中维生素C的含量丰富,每100克可食部分维生素C含量可达540毫克,酸枣中含量最高,为830。1170毫克。枣中的维生素C在人体中利用率高达86.3%。

        干枣中每100克含蛋白质3.3克,脂肪0.4克,糖类73克,此外还含有相当多的有机酸、胡萝I素、B族维生素、维生素C。

 

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为什么没有核桃啊?

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我都忘了自己以前还发过这个帖子了呵呵,从别的地方找来的资料也没多注意,核桃也是好的 回复  欣欣飞扬  2012-02-25 08:54:43发表的
为什么没有核桃啊?

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说核桃是增进智力发育的

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多吃核桃!

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 每天吃点坚果好。

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核桃不饱和脂肪酸应该最高的啊   对大脑发育好

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引用  洛的一尤回复道:
“赢在起跑线上”是很多父母对孩子的一种期望,这种期望在怀孕时期就开始寄予,所以在怀孕的时候按照胎宝宝的大脑发育的时间表,给宝宝补充充足的营养,这是每个准妈妈必须要做的事情哦

胎儿大脑发育的时间表:

        妊娠第20天左右,胚胎的大脑原基存在。
 
        2个月时,大脑沟回的轮廓已经很明显。
 
        3个月时,脑细胞发育进入第一个高峰时期。
 
        4-5月时,脑细胞仍处于高峰时期,并偶尔出现记忆痕迹。
 
        6个月时,大脑表面出现沟回,大脑皮层的层次结构也基本定形。脑细胞140亿个,具备了一生的脑细胞数量。

        7个月时,大脑中主持知觉和运动的神经已经比较发达,开始具有思维和记忆的能力。

        8个月,大脑皮层更为发达,表面的主要沟回已经完全形成。

        孕妇吃什么对胎儿智力好

        1 有利于胎儿大脑发育的栗子

        栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高,这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克,脂肪1.7克,糖类65—70克,胡萝L素0.3。o.4毫克,维生素Bl 0.6毫克,维生素B20.15毫克,烟酸0.5—2.2毫克,维生素C 34毫克,钙25毫克,磷93毫克,铁1.5毫克,维生素E含量也相当高,其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸,可有效补充脑需要。

        2 有利于胎儿大脑发育的柑橘

        柑橘品种很多。以金椅为例,每100克含水分81。1克,含蛋白质1克,含脂肪0.1。0.4克,糖类7.3—16.8克,胡萝L素0.1— 0.64毫克,维生素Bl 0.4毫克,维生素B20.4毫克,维生素C16—56毫克,维生素E 0.36—0.52毫克,钙60毫克,磷15毫克,铁1.05毫克。

        3 有利于胎儿大脑发育的葡萄和葡萄干

        鲜葡萄每100克含水分84—92克,蛋白质0.3—0.9克,脂肪0.1。o.8克,糖类8.5。13.4克,胡萝F素0.01。0.41毫克,维生素Bl 0.01。0.18毫克,维生素B20.01。0.03毫克,烟酸0.1。0.8毫克,此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用,还可抗血栓形成,预防脑血管和心血管疾病。

        葡萄干由葡萄晾干制成,其糖、铁的含量较高。

        4 有利于胎儿大脑发育的柿子和柿饼

        柿于是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克,蛋白质0.4克,糖类14克,胡萝L素0.85毫克,维生素C 43毫克,钙147毫克,磷19毫克,铁0.8毫克,维生素B1 0.02毫克,维生素B20.01毫克,烟酸0.1毫克。

        柿饼是鲜柿子晾干而成,其营养含量比鲜柿子高,可常食,但一次不宜过多,以防产生胃柿石症。

        5 有利于胎儿大脑发育的花生米

        花生蛋白质大部分是球蛋白,脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26.5克,脂肪45克,糖类20克,还含有钙、磷、铁等。

        6 有利于胎儿大脑发育的大枣

        在植物食物中,有些果品可谓健脑佳品,孕妇多吃这类食物,对胎儿的大脑发育十分有益。

        鲜枣中维生素C的含量丰富,每100克可食部分维生素C含量可达540毫克,酸枣中含量最高,为830。1170毫克。枣中的维生素C在人体中利用率高达86.3%。

        干枣中每100克含蛋白质3.3克,脂肪0.4克,糖类73克,此外还含有相当多的有机酸、胡萝I素、B族维生素、维生素C。

 

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好呀!

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亲,还不到17种 哦

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怎么有几样都说是不让多吃的呢

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都不是喜欢吃的呢

禁言

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我吃的都是核桃。

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核桃对宝宝的皮肤好 回复  欣欣飞扬  2012-02-25 08:54:43发表的
为什么没有核桃啊?

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8个月吃核桃有用吗
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