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孕晚期水肿?试试这5种缓解方法

孕期为什么会出现水肿呢?应该怎样才能缓解下孕期水肿带来的不舒服呢?

孕期水肿一般来说与身体的内分泌发生改变有关,怀孕后胎盘分泌大量的雌激素,促进了水分和盐分在人体内潴留的作用,所以产生了水肿的现象。另外,到了孕中晚 期的时候,随着子宫不断增大,增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉,使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍,因此,导致了下肢的水肿。


大概有一半的孕妇会在妊娠晚期出现脚肿的现象,具体表现为用手指按压脚踝或小腿的前方时,可出现可凹性水肿,有些严重的水肿还会延伸到大腿或腹部,甚至全身。一般来说,孕期水肿是孕晚期常见的一种反应,如果不严重的话一般不需要作特殊的治疗,但如果水肿已经超过了小腿的部位,或者经过卧床休息后,第二天水 肿还是不能消失,则建议到医院去检查,看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号,如妊娠高血压、心脏病、肾病等。另外还有一种情况是孕期体重增长过快,每 周的体重增长超过500克的准妈妈,即便没有明显的水肿,也应该到医院检查,看是否存在有钠水潴留的问题。像这些病理性的情况如果不及时处理,则可能会严 重影响准妈妈及胎儿的健康,所以,准妈妈平时应该细心观察。


那么,对于一些正常的孕期脚肿,孕妇平时可以如何来缓解呢?

1.饮食调理:怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此,孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜,而对于一些含盐量较高的腌制品,准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外,水肿与营养不良也有一定的关系,营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因,因此,在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等);


2. 多点休息:到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致了水肿的症状,特别是长久站立或长时间坐着不 动,这种下肢的水肿会更加严重,因此,孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。


3.正确的卧躺姿势:睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,平躺的时候把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压的作用,能够有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。


4.适当的散步:散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。


5.给小腿做做按摩:吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。

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学习了,宝妈写的太棒了

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哈哈哈 正好需要!  我成猪蹄了 。。。。伤心

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哈哈 我也是 回复  lyt1ng  2015-05-23 21:00:35发表的

哈哈哈 正好需要!  我成猪蹄了 。。。。伤心

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赞赞赞赞赞

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我也是正好需要

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学习了,感谢宝妈的分享!!!

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学习了,感谢宝妈的分享!!!

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我就是很肿,不知道跟我血压

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何止猪蹄哦

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这礼拜才变成猪蹄的,之前脚垫高就变好点,现在不行了

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刚好好像发现脚有点肿。学到了,谢谢!

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真好写得

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我在25周的时候大概全身都肿了,手,胳膊,腿,脚都肿,会不会不正常呀

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那么严重?我现在32周都没有水肿呢。 回复  繁华落尽aaaa  2015-05-29 21:17:36发表的
我在25周的时候大概全身都肿了,手,胳膊,腿,脚都肿,会不会不正常呀

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我也脚肿

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好好学习啊,一到下午就肿啊

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我肿的也严重,主要是脚和小腿

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我才五个月 也肿了 是不是不正常?

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大大的猪蹄哦
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