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孕晚期的睡姿很重要,4大禁忌千万别犯

进入孕晚期后,孕妈妈的体重增加特别快,腹部已经非常大了。腹部、肠胃、膀胱受到压迫,常感到胃部不适,特别容易腰酸背痛。尿频会更加严重,阴道分泌物也增多了,这个时候准妈妈肯定是压力重重的,因为随着宝宝日益变大,妈妈的睡个好觉真的好困难,在孕晚期该如何做才能睡个好觉呢?   

孕晚期的最佳睡姿 左侧卧位   
孕晚期睡姿左侧卧位孕晚期最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位有助于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。   
实验证实:孕妇在怀孕期间,特别是孕晚期,采取坐卧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。此外左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妇选择左侧卧位还有助于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。有助于孕妇减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,促进胎儿健康发育;还可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。   
孕晚期睡觉的4禁忌   
1.忌右侧位睡姿   
孕晚期睡姿忌向右侧位睡。有人就表示不解了,因为通常说睡觉最好不要压着心脏,应该往右边睡才是对的。其实,殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时,能纠正增加子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。而左侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,会使胎儿处于危险当中。   
2.忌平躺仰卧睡姿   
孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿,因为仰睡时会压迫到下腔静脉,影响到孕妇的血液循环,使下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况,若孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时,一定要提高警惕,选择左侧睡姿最佳!  3.忌长时间睡姿不变   
虽说孕晚期睡姿以左侧为佳,但是若一直保持这个睡姿,相信孕妈们都很累吧!所以,偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫,这样才不会对胎儿造成影响哦!   
4.忌趴着睡   
孕晚期睡姿是忌趴着睡的,有些孕妈之前就喜欢趴着睡,但是怀孕后就得多加注意了。这是一个非常不好的睡姿,这样的睡姿会使腰椎更向前凸,使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。   
孕晚期不仅睡姿重要,睡眠也非常重要。孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间,而且要保持最佳的睡眠质量,养成有规律的睡眠习惯,因为休息好了才可有精力面对分娩需要消耗的能量。

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孕晚期,想趴也趴不了啊

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睡左边睡得,肩膀都快断了

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单单左侧睡,也是要命的。。。妈妈自己就睡不了

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左侧睡总感觉压着心脏啊,呼吸不过来,真心难睡着

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反正我左右换着睡。。。

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之前不是才报道了的,一个宝宝出生后斜颈,出了问题,最后医生研究了好久才知道是妈妈怀孕时候长期左侧睡觉导致的。要知道宝宝斜颈不是小问题,不及早治疗会很严重的,适当的调整是可以,怎么舒服了怎么睡,哪有那么多不行不行的啊,规定是死的人是活的,

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左右换着睡,右边睡得时间长,在左边感觉睡不着

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这除了左侧睡,其他的都忌了,不如不睡好了。
我怀的双胎,无论哪侧睡都会压到一个,问了医生,都说怎么舒服怎么睡。只要不长时间平躺,随便哪侧睡都行。

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以后都站着睡

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就是。。。 回复  大猫和呆龙  2015-06-03 16:11:18发表的
睡左边睡得,肩膀都快断了

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怎么舒服怎么睡,以能睡着睡的舒服为前提,我左侧睡。宝宝就恨踢我,按时产检关注宝宝发育就可以了

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左边睡不着啊最近都是右边睡,但是右边已经睡得肋骨超级痛了!偶尔平躺…不知道怎么办啊

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啥也不忌,睡着了一个姿势睡久了自己会翻身调整。不笃信这个,真有犯忌的自己肯定会不舒服

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谁能趴下睡,我服了

禁言

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我都想站着睡了!!!左侧睡的我左侧大腿天天像被人把肉撕了一样疼!碰都不能碰,更别提睡觉了!

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每次只要左卧睡就睡不着,睡不着又怎么保证睡眠质量呢

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上次产检专家说右侧卧也行滴

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刚睡是左侧睡的,睡醒就是平躺了,我也没办法

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睡着了哪有办法控制翻身啊

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我也看了这个报道的,所以只要不趴着和仰着我都是怎么舒服怎么睡的 回复  小潍616520  2015-06-03 16:27:02发表的
之前不是才报道了的,一个宝宝出生后斜颈,出了问题,最后医生研究了好久才知道是妈妈怀孕时候长期左侧睡觉导致的。要知道宝宝斜颈不是小问题,不及早治疗会很严重的,适当的调整是可以,怎么舒服了怎么睡,哪有那么多不行不行的啊,规定是死的人是活的,
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