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怀孕初期孕妇需要十分注重饮食

怀孕初期孕妇需要十分注重饮食,最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质,如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。


1、蛋白质的摄入,这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期,其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、必需脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇应每天摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品,最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,饮用排骨汤。虾皮含钙丰富,汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,应经常选用。

5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

6、热能,其供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。


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孕期快乐

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健健康康顺顺利利

被本圈禁言

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吐的一塌糊涂,怎么保证营养

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我也是吐得很厉害,吐了继续再吃 回复  云朵云峰  2015-12-09 16:52:04发表的
吐的一塌糊涂,怎么保证营养

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我也吐,吃完就吐 回复  云朵云峰  2015-12-09 16:52:04发表的
吐的一塌糊涂,怎么保证营养

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你是第几周开始孕吐的?我现在是第八周了,还无反应. 回复  loveyoubaona  2015-12-09 16:58:46发表的
我也是吐得很厉害,吐了继续再吃

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没反映正常我也没有

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天天吐,整个人都不好了

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我43天时没有胎心胎芽,明天8周了,也不知道会不会有

禁言

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有爱呵呵呵

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和你一样,太遭罪了! 回复  云朵云峰  2015-12-09 16:52:04发表的
吐的一塌糊涂,怎么保证营养

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一样的

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本来只是干呕 今天晚上吐黄水了 太难熬

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不怎么吐只是胃不舒服,胀气心热没食欲

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一样,

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吃多了就吐,还不饿

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吃清淡的,水果蔬菜

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上午还好,一到了下午四点就开始了,恶心,闻见什么味都恶心,晚饭都快把我老公愁死了,天天不知道吃啥!吃了两天白水煮面条,他也担心营养不够,可是没办法呀,看什么都想吐
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