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准妈妈需要补充哪些微量元素?

孕期因胎儿生长发育的需要,准妈妈要格外注意补充微量元素,尤其是钙、铁、锌、碘、钾、硒。

禁言

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原来还要补充这些的哇 ,我现在才知道

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缺钙准妈妈不仅容易腿抽筋,时间长了还会骨质疏松,甚至影响胎儿发育。高钙食物主要有鱼、虾、牛奶、豆腐、芝麻等。孕早、中、晚期每天分别摄入800mg、1000mg、1200mg钙最佳。

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准妈妈缺铁容易导致贫血,严重时还会出现头晕、记忆力减退、注意力不集中等表现,胎儿体重增长也会受到影响。


含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、瘦肉、黑木耳、香菇等。因孕期铁的需求量增大,可根据产检时血常规的情况,在医生指导下额外补充铁剂。

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准妈妈早孕时妊娠反重,容易缺锌。缺锌易出现胎儿发育迟缓、畸形,严重时可引起流产,生产时缺锌还会导致宫缩乏力,影响顺产。

含锌丰富的食物主要有牡蛎、鱼类、蛋黄、动物肝肾、花生、粗面粉等。孕中晚期每天摄入20mg锌最好。



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准妈妈孕早期如果碘摄入不足,虽然没有明显症状,但可能引起胎儿发育异常,尤其是神经系统发育不良,影响智商。

含碘丰富的食物主要有海带、紫菜、海参、干贝、海鱼等。准妈妈每天最好摄入175ug碘。如果甲功异常,应在医生指导下调整碘的摄入。


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准妈妈如果长期食欲不振、腹泻、乏力、恶心、呕吐,可能就是缺钾了。应多吃富含钾的食物,比如乳制品、口蘑、紫菜、瘦肉、香蕉等。


禁言

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嗯嗯真的很不错的帖子

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准妈妈缺硒,易侵犯心脏和骨骼,适量补硒不仅提高机体免疫力,维护心、肝、肺等重要器官正常功能,还能预防肿瘤的发生。富含硒的食物主要有西兰花、紫薯、肉类、豆类等。

准妈妈如果记不住,只要每天吃1-2个鸡蛋、300-500ml牛奶或孕妇奶粉、50-100g瘦肉及鱼虾、500g蔬菜、1-2个不同种类的水果、一小把各类坚果,就可以啦~

另外,按时产检也很重要,以便从医生那了解自身和胎儿的健康状况,并进行孕期营养指导。


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不错

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妊辰反应大,吃不了这么多呀

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问一下楼主哟,我没有吃过叶酸片,会不会对宝宝有影响

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没有
回复  陈太太ln  2016-03-16 07:25:02发表的
问一下楼主哟,我没有吃过叶酸片,会不会对宝宝有影响

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我怀孕到现在都没有吃过早餐,也没有注意这些,老公也没有给我做过早餐什么的,有时候想想真的有些生气。

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自己做个早餐嘛 懒得做就吃点面包,煮两个鸡蛋,几分钟的事。我现在每天8点多就醒了,吃个早餐,面条,粉,粥,面包换着来,感觉很不错啊,反正不上班在家没啥事

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从备孕就开始补充了 回复  我嗜咖啡  2016-03-14 11:14:54发表的

原来还要补充这些的哇 ,我现在才知道

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自己多在乎自己,宝宝在我们肚子里基础特别主要 回复  小小小梦宸  2016-03-17 16:07:22发表的
我怀孕到现在都没有吃过早餐,也没有注意这些,老公也没有给我做过早餐什么的,有时候想想真的有些生气。

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孕前孕期我早上都不喜欢吃早餐,没次都是我做好早餐儿子和他爸吃完了我送孩子上学,有空饿了就填两口面包算完。

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最好补上海藻油和蛋白质,这样生出来的宝宝漂亮又聪明

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不要补这些,别被误导了 回复  我嗜咖啡  2016-03-14 11:14:54发表的

原来还要补充这些的哇 ,我现在才知道

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我刚看得太着急,以为是说婴儿要补😂。孕妇是要补的 回复  米芽兔17米菲纸尿裤  2017-06-10 00:32:59发表的
不要补这些,别被误导了
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