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来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

@@@最后几周,孕妈妈必须了解这些@@@

  一、产检频率加强

  孕期最后四周,准妈妈需要每一周做一次产前检查。

  二、安全不能忽视

  这时妈妈肚子已相当沉重,上下楼梯和洗澡时一定要注意安全,防止滑倒。同时做家务时也要注意动作轻缓,不要过猛,更不能做有危险的动作。

  三、调整紧张心态

  临近预产期,心中是不是有些忐忑和紧张呢,如果准妈妈坚定了顺产的信心,可以提前了解一些分娩过程的相关知识,以更从容的心态面对生产。同时要注意关于分娩的荒诞说法,避免因此造成的心理紧张。

  四、合理饮食,保证睡眠

  吃得对,才能睡得香孕晚期准妈妈腹部越来越大,难以找到合适的睡眠姿势,进而会影响睡眠质量。合理安排饮食,可以让准妈妈睡得更香。

  1.不喝含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶。实在想喝可以在清晨或午睡后少喝一点。

  2.睡前不喝太多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃点,也有利于睡眠。

  3.牛奶中加一点蜂蜜,也有助于入睡,但要提前两小时喝。

  4.高蛋白零食能够提高血糖水平,临睡前吃一点有助于防止做恶梦、头痛、发热。

  5.睡前不要做剧烈运动,可以放松一下神经,比如泡15分钟温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶)等。

 文章来源于《知妈堂》,转载请注明出处!


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希望大家能够也分享一些自己知道的资料

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