教你缓解颈椎病 每天坚持两项运动: 1.、两脚齐肩站立,头向上看,手高举,胳膊向后旋转360度,一共50次。 2、背紧贴墙,两手平举贴墙向上举起,再回落,来回30下。每天只花5-10分钟,坚持一段时间就能看到效果!