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【产后知识】坐月子是脱胎换骨的重要时期,这些问题不能不知!

月子期间妈妈们休息不好,再加上比较无聊,感觉整个月子都要坐废了。宝宝都生完了,距离活蹦乱跳还会远吗?当然,一些提醒还是要告诉大家的,拯救大家坐废了的月子。

产后要活动 顺产后准妈妈们要尽早下床活动,但每次活动时间不要超过1-2小时,避免长时间站立。剖宫产的妈妈们一般术后6小时可以翻身,术后24小时后就需要下床活动了。 可以洗澡、洗头、刷牙 产妇本来汗腺很活跃,容易大量出汗,下身还有恶露,身上的卫生状况很差,身体不清洗干净很容易滋生细菌,造成产褥期感染。 现在的家庭环境都比较好,有太阳能热水器,浴霸,吹风机,完全可以避免产后洗澡感染风寒的情况发生,洗个澡发现心情也变好了。 一般顺产一周后便可进行淋浴;剖腹产视伤口的恢复情况而定,一般要等到2周后才能淋浴,期间可以擦洗。洗澡时间不宜过长,一般5-10分钟即可。 当然了,如果平时体质稍微较差的宝妈,就需要根据自己的情况来了。洗完澡要尽快擦干身体,洗完头也要及时吹干头发。 还要保持牙齿清洁,养成餐后漱口,睡前刷牙的习惯。

可以开空调 还记得之前三伏天淄博一产妇在坐月子期间因为中暑,最后不治身亡。家人解释说:为坐好月子,家里不开风扇、空调,产妇穿着长袖长裤,还盖着被子。那可是三伏天呀! 提醒:坐月子期间是可以吹空调的,但是要避免冷风直吹身体;室内温度最好保持在26-28度之间。 可以吃水果 一些传统观念认为,水果和蔬菜都是凉性的生冷食物,因此不让产妇在月子里吃这些食物,其实有些水果和蔬菜富含维生素c和纤维素,再加上产妇在月子里很容易便秘,蔬菜水果有助于消化,能预防或缓解产后便秘。 比如苹果和香蕉就是很好的水果,苹果是温性的,营养价值高,含有多种维生素,香蕉还可以预防便秘。只要是常温,保证不是从冰箱拿出来的水果就可以。

产后饮食 月子里要比平时多吃一些蛋白质,但喝浓汤要适量,防止油脂摄入过多。像如有些宝妈乳腺管堵塞,如果喝浓汤将会加重状况。 产后第一周应以清淡、易消化的食物为主,第二周就可以多吃催乳的汤类了,像如花生猪蹄汤,鲫鱼汤等等。

恶露什么时候排净 产后恶露一般在产后3周左右可排干净,不过产后恶露干净的时间也是因人而异,有些身体虚弱的产妇要6周后才能排干净,没有异状的话,也是正常的。 产后最初几天,恶露量比较多,颜色一般是从鲜红到淡红色,再就是淡黄色、白色逐渐排出的过程,正常的恶露有血腥味,但不臭,若有恶臭味就代表子宫可能遭到感染,建议去医院检查。 42天后要进行产后复查 我们所说的产褥期一般是要6周,这也是为什么要42天去进行产后复查的原因,产后复查主要是对生产时的产伤、子宫、盆底肌等恢复情况进行检查,让自己了解身体的恢复情况。

与家人多沟通 确实有些宝妈在产后会出现情绪低落、多虑、烦躁不安、悲伤等情况,多数情况是难以适应角色的转换,加上太过于劳累所致,所以当自己出现这样的状况时,一定不能自己在心里憋着,要积极寻求丈夫、家人和朋友的帮助,多沟通可以帮助自己化解抑郁的情绪。

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一切顺遂!
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