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【话题】如何告别孕期失眠?欢迎每晚睡不着的孕妈来分享!

孕妇是失眠的高发人群,很多孕妇在孕期都失眠或睡不好,即使在感觉很累的时候,还是会辗转反侧难以入眠……

不知道各位孕期的姐妹们都是如何对抗失眠的呢?快来留言吐槽吧~

园丁

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失眠的解决办法:

一般来说,左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处,但左侧卧的确对你和宝宝都有益,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。

  在孕期的后半程,一定要避免平躺着睡觉,因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉(把血液从下肢输送到心脏的血管)上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。

  特别是到了孕中期和孕晚期,平躺着更加不是孕妇最佳睡姿,因为这会影响你的血压。有些准妈妈会血压下降,从而感到头晕;而另一些准妈妈则会血压过高。

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左侧睡久了 倒是觉得右侧睡着更舒服

园丁

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哈哈哈,翻着面儿睡! 回复  树友bj1i0c1k  2018-06-05 13:30:26发表的
左侧睡久了 倒是觉得右侧睡着更舒服

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我也是,翻来覆去睡不着,特难受

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一直左侧睡,总感觉脊梁骨会变弯

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4点开始睁眼到天亮

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我做不到一整晚都左侧睡,总是会翻身到右侧睡

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晚上睡不着,要等到凌晨两三点才睡的舒服

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一觉下去能睡着,半夜醒了难睡着,烦

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从天气热就晚上睡不好觉,特别容易醒。白天上班一直犯困,在公司又没有时间和条件午休…心里苦啊😭

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我一般哪边都睡,老是左侧睡。睡的不舒服,现在就是怎么睡都不舒服

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每天都好困,就是睡不着,找不到一个合适的睡姿,肚子里的宝宝也是一直不消停,根本没法睡

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原来孕期都一样,我平躺着睡会呼吸困难,我一般都左右换着睡,现在睡觉是一种折磨啊,晚上起夜要起好多次,中午也是

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左右换着睡,醒来就平躺啦😄

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左侧睡有时透不到气,一直左右换着睡,有些时候睡醒了发现还平躺着睡!我家宝贝左侧睡的时候就爱动!右侧和平躺反而不怎么动!

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左侧右侧宝宝都踢得厉害。感觉平躺比较舒服

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感觉各种姿势没对 翻来覆去 现在孕晚期还容易上不来气 总觉得胸闷气短 把枕头垫很高了 尿也多 各种不舒服

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好烦啊,每天都困到不行,就是睡不着,什么办法都试了,晚上喝了一杯牛奶,泡脚什么的都没法解决,把手机放很远也没用,昨天晚上就干脆躺沙发上看电视剧,看到凌晨三点多去睡还是睡不着,这几天头疼死了,只能闭目养神,

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白天很累就是睡不着,晚上没一两点都睡不着,才三个月,以后咋办

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我觉得平躺最舒服。但是现在不敢平躺睡觉了怕宝宝缺氧。左右侧睡腰酸背痛。特别是左侧。每晚都感觉好难熬。到快天亮了才会睡得好点。晚上要醒无数次。近段时间皮肤也差了休息不好
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