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来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

【我的产后恢复历程】加强锻炼有利于子宫恢复。

1.产后体操恢复是每个产后妈妈最喜欢的一项运动 可以很有效的防止子宫脱落等一些妇科疾病,最重要的可以重塑到之前的优美体态,进行一些适合产后的体操动作,促进子宫的恢复,还可以增加胃肠的蠕动,不容易便秘,更可以促进生产以后的产妇妈妈恢复机体的能量。其实可以在生产完后的第一天选择性进行做操。切记不要做些难度大的动作。

产后恢复操真的很管用,每次时间不长,15分钟左右,动作轻柔但是有幅度,做到微微出汗最好。对于收腹,子宫恢复最好。动作具体可见宝宝树的帖子。当时跟着做过特别好。 2.产后恢复慢跑有利于恢复身体各项机能。 在出汗以后还要坚持慢跑,这样才能起到瘦身的作用,很多的宝妈想减肥又不想运动的,可以用这种方法,因为不需要每天都去跑步,一个星期跑三四次就可以了。不过刚生产以后的宝妈一定不要用这种方式,因为刚生产完需要卧床休养一段时间,等身体恢复差不多的时候才可以这样,一般建议三个月以后才可以进行慢跑。

对于没钱没闲的宝宝利用做恢复操和慢跑的方式是比较有效的方法,可谓一举多得,哈哈,祝各位妈妈们身体健康,貌美如花。

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