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孕妇作为一个特殊的人群,由怀胎十月到一朝分娩,不仅会发生复杂连续的生理变化,同时将伴随出现一些特有的心理变化。良好的情绪和心理状况可以促进健康状态的保持,促进胎儿正常发育,减少疾病的发生,对整个妊娠期和分娩过程都有着积极的影响,尤其是在孕早期的时候,准妈妈心理调整要做好三部曲。



妊娠早期(孕第1~3月)孕妇可能出现各种身体和心理的不适,这一时期孕妇的心理变化较为显著,表现为情感多变,经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中;心理变得脆弱,好激动,依赖性增强;好担心,对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度;对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑;担心会造成流产,开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。

一部曲:调节早孕反应

早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味,有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现,孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如准妈妈厌恶怀孕,心理和情绪变化大,就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反,如果准妈妈心理稳定,乐观开朗,相应的反应就不会那么剧烈,或者一段时间之后,就逐渐减轻。因此,遇到这种情况,准妈妈只要放松心情,随口味变化做些饮食上的调整,就能够顺利度过。

二部曲:遇事保持豁达

有些准妈妈盼子心切,又对将来的生活感到茫然,因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使准妈妈情绪不稳定、依赖性强,甚至会表现出神经质,对胎儿十分不利。因此,准妈妈要尽可能做到凡事豁达,不斤斤计较;遇到不顺心的事,也不要去钻牛角尖,丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈,使准妈妈的心理保持在最佳状态。

三部曲:与人多倾诉身心齐修养

当自己心理有不良情绪时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。无论自己还是家人,要共同努力,保持准妈妈的好心情,等待宝宝的来临。

准妈妈要让自己独立、坚强、快乐,从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整,修养身心,学会自我调适,喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时,不要自怨自艾、怨天尤人,准妈妈要以开朗明快的心情面对问题,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围。

作为过来人,建议各位准妈妈们完事皆以宝宝为中心,那些家庭琐事其实想想,都是会“车到山前必有路”的。现在最重要的是保持自己良好的心态,为孕中期宝宝的健康成长做好良好的心理准备。

读完了帖子,希望准妈妈们帮忙做一个小调查:

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很好,我前两天因为婆婆带小叔子两个小孩在我家里读书,闹情绪,把自己气得要死,还伤宝宝,不划算。

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前天我老公出去喝酒喝到11点喝到醉还要去洗澡,我当时正在医院值班,打电话不让他去,后来我们就吵架了,婆婆不说自己儿子有错,还说我任性,格局小,不大方,很严肃,把我说了一顿

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我这几天心情就很差,动不动就哭,也没人安慰,唉,我这命啊

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心情一点也不好

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心情不好,没有人关心我,从早到晚都是自己一个人,也没有可以谈心的人,感觉好孤独!好想我爸爸妈妈!
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