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来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

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生完娃都俩月了,怎么还有肚子?

生完娃之后,我在朋友圈晒出了自己马甲线回归的照片:

很多朋友跟我留言或者发私信向我提了很多很多问题,大多数都是在问孕期是怎么保养的,产后是怎么恢复的。

那么今天我就把大家问的最多的几个问题整理出来,统一答复一下,可能会很扎心但绝对是大实话。

1、孕期是不是坚持擦防妊娠纹的油?

很多人看到我产后腹部很紧实,就会问到这个问题。确实,刚刚得知怀孕的消息我就开始擦防妊娠纹的油了,每天都擦,几乎没有一天缺勤。那么擦油到底能不能预防妊娠纹,能不能让你的腹部紧实不松弛呢?我感觉有一定的作用,但绝对不是决定性作用。

2、孕期体重增长了多少?怎么维持的?

维持体重主要还是适当运动加合理饮食。我孕期体重共计增长了9kg,每天过秤称体重,如果在家烹制食物食材也要过食品秤。我比较幸运,怀孕后身体状况非常好,没有任何不适,一直坚持运动。

其实运动只是一方面,最关键的还是控制饮食,合理搭配,不偏食不挑食不是零食和垃圾食品。因为水果是高糖分,坚果是高脂肪,特别容易摄入过量,所以我每天都会严格控制水果和坚果的摄入量。

3、产后怎么恢复的?做了哪些运动?

我并没有着急进行产后运动,其实生完娃肚子几乎就没有了,恢复身材主要还是靠合理饮食和母乳喂养消耗多余的脂肪和热量。我的计划是目前先以恢复性的瑜伽为主要锻炼方式,产后半年之后再回到健身房逐步恢复之前的训练强度。

能够自动恢复真的得益于我多年来坚持运动,肌肉弹性好,代谢率高,所以恢复的就很好。随着人年龄的增长,胶原蛋白流失皮肤肯定会松弛,这个时候一定肌肉的锻炼就显得更加重要了。

我始终相信,运动时洒下的每一滴汗水和练就的每一寸肌肉,都会在我需要的时候报答我,现在就是它们报恩的时候。

(怀孕前的我)

(生完娃2个月的我)

4、为什么我生完娃都两个月了肚子还很大?

emm……这位亲,肚子是怀胎十月甚至怀孕以前一口一口吃起来的,现在发现自己肚子大了?这个锅怀孕可不背哦!现在已经这样了,先不要着急减肥了,至少半年之后再开始系统性的运动减肥吧。

还有一个非常大且普遍的可能性就是孕前就缺乏锻炼,孕期腹部隆起导致腹直肌分离,这样一来肚子就会显得松松垮垮了。

产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的,经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常,如果分离宽度超过3指,产后1~2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术治疗。

我生完娃腹直肌也有分离的情况,不过大概只有半指,已经自动恢复了。

5、我明明没吃多少东西,怎么还是体重长得这么快?

怀孕之后可能记性会不好,自己吃了多少大概都忘记了吧!

怀孕时最容易长胖了,因为大多是时间都在休息,休息的时候就喜欢利用闲散的时间刷手机、煲剧、吃零食、吃水果,不知不觉就会吃掉好多好多东西。体重增长得快,还是没管住嘴啊亲。

6、我身体不允许,不能运动怎么办?

三分练七分吃,管住嘴同样也能控制体重。

管住嘴不是让你孕期节食,而是让你告别不健康的饮食习惯。奶茶、可乐、辣条零食可以都放一放,米饭换成杂粮饭,薯条炸鸡等油炸食品也可以先不要吃,蛋糕、蛋挞这类高糖高热量的甜点也别吃了,本来就不能动,动得少,还吃高热量就真的帮不了你了。

7、为什么你可以运动,可以控制饮食控制的这么好?

我怀孕之前坚持运动5~6年时间,几乎每天早上都去健身房运动1~1.5小时,这些年也已经渐渐养成低糖低热量饮食的习惯,油炸食品甜食之类的非常少吃。因为我相信保养身体维持身材是一辈子的事情,不是只有怀孕和产后需要重视。

怀孕之前就养成好习惯,怀孕的时候只是延续之前的习惯而已,就不会觉得痛苦和艰难了。

8、你是不是有很多时间支持你去运动?

刚开始坚持运动的时候我在公关公司上班,工作非常的忙晚上经常加班,下班后运动几乎不可能,所以我把运动的时间放在早上,只要肯早起就可以坚持下来。那时候我就发誓只要晚上加班不超过12点,我早上7点一定要到健身房,最多不能超过7点半。于是,在北京最冷的时候,天不亮我就会在是那个闹钟的连环催促下爬起来,赶往健身房。就这样一坚持就是五六年。

9、你是不是有很多钱,所以可以去健身?

当然不是!

刚刚开始运动的时候,为了能满足早上运动完再赶去上班,我选了离公司最近开门最早的健身房,北京CBD的健身房耶,健身卡的年费就是我大半个月的工资,但我还是咬咬牙办了张健身卡,因为我知道我会坚持运动,对身体健康的投资不会让我后悔。那时候真的没什么钱,骑着小自行车从租的房子前往健身房,风雨无阻,春夏秋冬。

那时候真的是太苦了,于是我下决心要奋发图强,终于升职加薪凭借自己的努力买了台车,就再也不用骑小自行车去健身房了。

最后我想说的是,通过合理饮食和适度运动来保养身体和维持身材这是一辈子的事情,并不只是备孕、孕期、产后这三个阶段需要做的,未来的人生里我们还是要继续努力保持下去,别的不说,至少要成为孩子的榜样吧!有一个健康、积极、自律的妈妈是一件多酷的事情呀!

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哇咔咔啦啦

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感觉我瘦不下去了

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怎么看腹直肌啊

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回复以前的样子,对我来说是不可能的事情了

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你是一直有运动习惯的,我没有啊,好难坚持

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我生个孩子瘦了,,孕前108,出月子94,,,,然后我飘了,疯狂吃,又胖到115

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我生完快五个月了,胖了四十多斤

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现在肚子五六个月大!126斤

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破腹产两个月伤口才长好!!
现在又自己带孩子时间也没有!
收不回去了!!

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想胖都难

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不错,学习了

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我怀孕之前94斤,快生130,现在六个月110

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多磨腹,把带脉一周都按摩

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孕前80斤,宝宝6个月,我84斤

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我生完半年多都还有肚子,主要饿的快,就控制不住嘴巴

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我想运动,没时间

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孕前86现在还有103

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我孕期94,生136,生完126不知道现在还有多少斤

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三个月,第一次回归健身房,可我家宝宝睡觉还不规律,患肠绞痛和支气管炎,我早上得补觉。。。而且去健身房也得带着,幸好怀孕时一直在这健身房,员工都熟悉。。
第一次回归跑步就觉得很麻烦,喂奶,胸大了3个杯,跑速6也得托着胸跑╮(︶﹏︶"")╭
盆底肌还得做康复,脱垂了,喂奶就更严重
体脂孕前 17现在30。。35岁的新手麻麻,非常焦虑,也很急着想恢复

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刨腹产四个月。怎么锻炼最能减肥
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