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来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

缓解孕吐小妙招

女性在怀孕的初期,因为体质的不同,会出现不同程度的孕吐反应。程度严重的不仅会影响到食欲,甚至还会危害到胎宝宝的健康。那么孕早期吃什么能缓解呢?下面是管管推荐的几种缓解孕吐的小妙招,希望可以帮助到孕妈妈😜

妙招一:少吃多餐,适当进食。 你是否尝试过为了少吐点而减少进食?千万别再这么做了!胃里空空,胃酸除了胃粘膜没有其他东西可以消化,孕吐症状会更严重。 正确做法是少吃多餐,把一天三顿变成一天五顿。出门备点健康小零食,让血糖保持在稳定水平。当然也别吃得太饱了,否则消化不了只能呕呕呕了。

妙招二:多喝水,多喝水 孕吐会消耗身体大量水分,所以补充水分尤为重要。平时要注意多喝水。 孕吐太严重而无法进食时,用汤、果汁、奶制品来代替干巴巴的主食,多吃水分充足的瓜果蔬菜,也能补充身体所需的水分和营养。 妙招三:补充孕期维生素 。孕期服用复合维生素,不仅能帮助补充所需的营养,也能帮一部分孕妈妈减轻孕吐的症状。 如果症状特别严重,可以在医生的指导下服用维生素B6。 服用时尽量选在没那么容易吐的时段,保证服用后有足够时间吸收。 妙招四:睡眠充足,注意休息。 这可谓是缓解孕吐最简单粗暴的方法——躺下睡觉。睡着了孕吐自然不会找上门来。多睡觉,多休息,保持精力充沛。孕妈们太过疲惫,也会加重孕吐反应。

妙招五:起床要缓慢 “叮铃铃”闹钟响了,你是不是像往常一样急急忙忙起身,接着冲进卫生间洗漱?停停停,慢下来,太剧烈的活动会加重恶心的感觉。 先在床上躺几分钟,再慢悠悠起床,甚至吃点零食再下床,身体会感觉更舒服。 妙招六:减缓心理压力 不要总去想“呕吐”这俩字儿,做点其他事情转移自己的注意力。另外,多和身边的人说说自己的感受。朋友倾听、家人安慰,都是缓解心理压力的良药。压力减轻了,孕吐似乎也没那么严重了呢。 妙招七:避免刺激性气味 。很多孕妈妈都有自己不能闻的味儿,比如油烟味儿、榴莲味儿、橡胶味儿之类的。妈妈就要尽量避开或者收好某些刺激源,避免再次接触引起呕吐。 妙招八:适量运动。 适当起来活动活动,或许可以让你更舒服一点。因为运动可以促进肠胃蠕动,增强食欲,利于排气排便,转移对恶心呕吐的注意力 。 妙招九:吃凉食取代热食 。孕妈们的嗅觉往往特别灵敏,很多热乎乎、香喷喷的食物,虽然以前很爱吃,怀孕后却一闻就想吐。这很可能是因为热的食物比凉的食物更易散发强烈的气味。如果你觉得吃凉的食物更不易反胃,那就吃凉的吧,怎么舒服怎么来。 妙招十:生姜、柠檬来帮忙 生姜可是缓解孕吐的好帮手,吃法也多种多样。可以泡水喝,可以含着,就连做成甜点也很棒,但也不要食用过量哦! 柠檬气味清新,深得孕妈的心。随身带一个柠檬放包里或者泡点柠檬茶备着,都是缓解孕吐的小妙招。

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说了等于没说

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想吐的时候,什么都没有效果
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