关闭

来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

【话题】哪种睡姿更适合孕妇

怀孕以后,孕妈妈的主要任务就是,吃和睡!健康的饮食和充足的睡眠,是宝宝获得营养和生长发育的关键! 然而,孕期睡眠不好,是很多孕妈妈的一大困扰。而孕妈妈孕期睡不好,很大原因是睡姿不正确。 孕期睡姿不正确,不仅会使孕妈妈睡眠不好,影响身体状况,还关系到胎儿的健康!那么,孕期有哪些睡姿,采取什么样的睡姿对宝宝比较好呢?

妊娠早期(12周以前) 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

      妊娠中期(12周到24周) 此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。不宜长时间仰卧姿势哦

妊娠晚期(24周到40周) 此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。 但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

孕期左侧卧睡姿有利于宝宝的成长发育!可如果准妈妈对左侧卧睡姿不习惯,睡不舒服或者睡不着,该怎么办呢? 1. 选择一个喜欢的合适的侧睡枕,能调节睡姿有助睡眠。 2. 身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度,最后使用枕头做侧卧睡。时间长了,就能慢慢习惯左侧睡了。 3. 左侧卧时尽量不要把左臂压在身下,不要含胸,不要缩成一团睡,这样会舒服些,也不会因蜷缩压迫到肚子。 4. 可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯,这样一来,在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。孕妈们,平时睡姿很重要哦!孕早期的准妈妈还可以随意调整睡姿(不能趴着睡),孕中期开始就要严格要求自己哦😊

你们觉得什么睡姿更舒服而且不影响宝宝呢?有哪些小窍门可以让自己乖乖睡觉?

|

只能右侧睡,左侧怎么都睡不着,大夫说右侧睡没事,不是所有人都压迫腹主动脉

|

我什么我就喜欢平趟睡舒服

|

平躺腰酸怎么办

|

我现在7周,总喜欢侧着,一不小心就趴着睡觉了
【话题】哪种睡姿更适合孕妇  【话题】哪种睡姿更适合孕妇
miaozhen_cmrequest
关闭 【话题】哪种睡姿更适合孕妇