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分享:孕晚期提高睡眠质量的小妙招

各位宝们,相信大家和我一样,晚上睡觉成了一个头痛的问题,尤其是进入孕晚期的宝妈。

本人有一些提高睡眠质量的小方法,希望各位能用得上并且能够提高睡眠质量。

 

首先,枕头要垫高。本人现在用两个枕头。下面那个比较薄,上面那个比较厚,高度就刚刚好。

另外,本人在右边放一张厚实的棉胎,(注意哦,这棉胎不是用来盖身子的。)我把棉胎垫成三层,(宝妈可以根本自身条件垫成三层或者四层)。

这棉胎有三种用途。

 

A 左侧睡时,背靠着棉胎。平时左侧睡,我总会担心身体过于向左下方,会压到肚子从而压到宝宝。所以尽量将背靠后些。但是这样子睡觉好吃力。现在用这方法睡觉(后背靠着棉胎),睡觉不吃力,非常舒服。

                            

 B  有时左侧睡压着心脏难受,可以平躺,然后将右侧身体,包括右脚,右腿,右侧身和右手压到棉胎上面,这样子可以保证子宫不会右旋转,胎儿供氧较充足。

                            

 C 右侧睡,睡时抱着棉胎,好有安全感呢。。

 

现在我一直交替地使用这三种睡法,睡眠质量提高好多呢。。感觉自己离不开那张棉胎了。

 

D  另外,我尽量白天多出去散步,买菜做饭煮菜洗碗甚至洗衣服等家务,我都揽于一身,有点疲累,但晚上就睡得特别香。  如果白天啥也不干,吃饱就睡或者坐,晚上睡得比较浅。

 

E  睡前我也会玩一下游戏,动动脑筋(不然宝宝也会跟着懒动脑的)。最近迷上了POP STAR,玩半个小时至一个小时,这样子眼睛和大脑有些困倦了,就睡觉。也是睡得比较香哦。

 

希望这些小方法对各位宝妈有帮助。。  另外,其他宝妈有什么小妙招的,也来分享一下。

日志原文:http://home.babytree.com/u/u948156864663/j/11674526

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需要的妈妈转走哟,这可是经验来的!@

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21  可惜没有多少妈咪来看呢。。 回复  帛延  2013-03-27 00:47:30发表的

需要的妈妈转走哟,这可是经验来的!@

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哈哈,看的妈咪不少,你看看浏览有200多哟只是跟帖的太少,佛山的妈妈们动动的你小手指哟,看帖回帖是种美德 回复  蝴蝶美蝴蝶结  2013-03-27 10:25:22发表的
21  可惜没有多少妈咪来看呢。。

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不知道哦。

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很详细哟,谢谢分享.

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21不客气。 回复  虫虫健康  2013-03-30 23:42:30发表的
很详细哟,谢谢分享.

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睡着太困难了,晚上试试效果。

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呵呵。很高兴你这么说。觉得挺好的方法,可是多少宝妈跟贴呢。

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     宝妈现在孕中期,睡眠应该比较好吧?    21

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尽量白天多喝水,睡前两小时少喝些。我一般晚上不用起夜呢。以前没有棉胎时,我左侧睡也睡得不好。总是怕压到宝宝,所以身体要向后,很矛盾,总是睡不好。

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方法很好噢,试一下

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希望宝妈用了以后也能睡得香。 回复  新ling宝贝  2013-04-01 22:07:57发表的

方法很好噢,试一下

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棉胎是甚麼

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棉被咯。但里面必须是棉花。不能是真丝或者是羽绒,不然不够硬的。靠着就压扁了。 回复  sheRmie_  2013-04-02 02:39:12发表的

棉胎是甚麼

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嗯,很好哦,转了。哈哈,有没有好的去妊娠纹的方法呀。

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孕早期,睡眠不好。晚上试试看。

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用橄榄油呀。一定要坚持。宝宝偏大我现在肚子好大了,。不过未长纹。 回复  yaya168  2013-04-02 22:16:36发表的
嗯,很好哦,转了。哈哈,有没有好的去妊娠纹的方法呀。

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呵呵。宝妈孕早期也睡不好呀?是什么原因呀? 回复  小小小特务  2013-04-04 11:00:17发表的

孕早期,睡眠不好。晚上试试看。

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 有东西给垫一下就会舒服多呢。
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