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如何应对孕期胀气、便秘、痔疮问题

女人一旦怀孕,“肚子”的话题总是焦点。不只是肚子里的宝宝,连准妈妈本身都成了重点保护对象。在妊娠10个月当中,准妈妈们或多或少会出现跟消化有关的问题,只是所遇到的状况和程度不尽相同。一些孕妈咪会出现胀气和便秘的困扰,更有少数孕妇甚至为痔疮所苦,这些都跟怀孕时消化系统功能变化脱不了关系。怎么预防和缓解这些问题呢, (孕期胀气如何缓解:)   1、少量多餐——帮助胃部消化速度进行。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,减少腹胀气体的产生。   2、养成每天排便习惯——多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多,纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。   3、适当运动——透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。为了减轻孕期腹胀,孕妇饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间。 (缓解孕妇便秘的良方:)   1、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮。定时进食,切勿暴饮暴食。   2、早晨定时排便。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。   3、多饮水。每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧。每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。   4、每天坚持活动身体。孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。 (孕妇如何预防痔疮:)   1、养成好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果,尤其应多吃含粗纤维的食品;不吃或少吃辛辣刺激性的食品和调味品;养成多喝水的习惯,最好喝些淡盐水或蜂蜜水这些都有利于软化和润滑大便,防止大便秘结发生。   2、养成好的大便习惯,大便时间要相对固定,到大便的时间,即使无便意也要坚持如厕引发肠道大便反射,坚持一个星期就能形成习惯;每次蹲厕所时间不要太长,一般不要超过10分钟;不要在厕所里读书和看报;假如大便干燥,大便困难时可以用些润肠通便的药物。   3、合理体力活动和肛门保健,防止久坐不动,提倡合理的户外活动,如静步走、做操及打太极拳等。每日早晚可做两次缩肛运动,每次30~40次;每晚睡前大便后,清洗肛门热毛巾按压肛门,按顺时针和逆时针方各按摩肛门15次从而改善局部的血液循环。

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占楼,多吃水果子蔬菜

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哎呀,终于看到这样的帖子啦,我还没看文章先评论了胀气,便秘啊!神啊救救我吧我要疯了

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你有那么严重吗 回复  我家有只大羊羔  2015-10-07 14:37:59发表的
哎呀,终于看到这样的帖子啦,我还没看文章先评论了胀气,便秘啊!神啊救救我吧我要疯了

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要死了要死了 回复  Robert亠  2015-10-07 14:38:52发表的
你有那么严重吗

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吃的太乱了吧 回复  我家有只大羊羔  2015-10-07 14:39:17发表的
要死了要死了

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对啊,特别是晚上吃太多了胀气难受睡不着,好不容易睡一会到早上了又感觉胃不舒服空空的 回复  Robert亠  2015-10-07 14:39:43发表的
吃的太乱了吧

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,稍微调整下饮食能改善的 回复  我家有只大羊羔  2015-10-07 14:45:25发表的
对啊,特别是晚上吃太多了胀气难受睡不着,好不容易睡一会到早上了又感觉胃不舒服空空的

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前两天我买了一小箱奇异果十斤,我每天吃四五个呢还不是便秘酸奶喝完没买,这几天一直下雨水淹街啊! 回复  Robert亠  2015-10-07 14:47:33发表的
,稍微调整下饮食能改善的

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单吃奇异果没什么效果的!·酸奶还有些作用 回复  我家有只大羊羔  2015-10-07 14:50:35发表的
前两天我买了一小箱奇异果十斤,我每天吃四五个呢还不是便秘酸奶喝完没买,这几天一直下雨水淹街啊!

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我还吃火龙果,明天就去买酸奶。除了早餐在外面吃,基本都是吃家里饭!我就郁闷我怎么老是便秘,胀气 回复  Robert亠  2015-10-07 14:51:52发表的
单吃奇异果没什么效果的!·酸奶还有些作用

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五谷杂粮也要多吃呀。水要经常喝 回复  我家有只大羊羔  2015-10-07 14:54:29发表的
我还吃火龙果,明天就去买酸奶。除了早餐在外面吃,基本都是吃家里饭!我就郁闷我怎么老是便秘,胀气

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我就给你看看不说话

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好多你这一天要吃几个,我家里买的红心的好贵不敢多吃一天只吃2个! 回复  我家有只大羊羔  2015-10-07 14:56:49发表的
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十块六个,奇异果十斤六十块。

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火龙果十块六个
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