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坐月子需要大补,但刚生完孩子切忌大补!

女人生孩子是件很辛苦、很费气力的事,十月怀胎一朝分娩,身体上承受的太多太多。不管是顺产,还是剖腹产,都不是件容易的事。所以,女人生完孩子,就需要静养“坐月子”。妈妈们刚生完孩子不管是体力还是精神都大有损耗,很多人会选择大补特补,这其实是相当错误的。

顺产的妈妈们,身体恢复的相对快一些,饮食方面可以先吃一些清淡易消化的食物,像小米粥、蔬菜汤都是不错的选择。剖腹产的妈妈则不要急着进餐,要等通气以后再吃,吃的也应以小米粥、蔬菜汤这类清淡好消化的为主。另外,适当吃一些水果,可以有效预防便秘。要知道便秘也是一件很痛苦的事呢。

妈妈们不要担心吃的清淡会不下奶,这种认知也是错误的。需要注意的是,妈妈们要控制好自己的情绪,时刻保持一个轻松、舒畅的好心情,不要给自己太多的压力。孕产妇容易情绪化,情绪波动会比较大,动不动生气发火是会影响到下奶的。所以,尽量不要动气,家人们也要照顾产妇的情绪,多体谅、多包容。

然后,月子期间,可以适当进行营养增补。妈妈的体力需要恢复、身体耗损的机能也需要补充回来,给宝宝哺乳更是需要大量的营养能量来源。因为分娩时出血量比较大,所以多吃一些补血的食物会比较好,一般以红糖为宜。妈妈们每天也要吃鸡蛋,可以强筋骨。小米粥每天最少来一碗也是很滋养的食物。再有新鲜应季的蔬菜、水果更是不可或缺,可以有效预防产后便秘。猪蹄、花生等增加奶水的食物要多吃一些,汤水每天更是不能断,尽量多喝。另外妈妈奶粉也可以喝起来,像我孕期以及产后都在喝的合生元金装妈妈配方奶粉,孕期补胎、产后自补,都是很不错的。

总体而言,坐月子期间,营养补充要均衡、适当,荤素搭配清淡为主,不要太油腻。



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大补真是让我胖了一圈

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看样子我补错了呢

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原来是这样啊,学习啦

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荤素搭配,营养均衡

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宝妈说的太有道理了

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不能补的太厉害了

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我坐月子婆婆各种给补

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真是学习了,长知识了
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