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来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

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哺乳期再馋也要远离的四类食物,无关奶量,主要为了宝宝健康发育

不得不承认,在生育子女这件事上,宝妈们不仅付出了无数的辛苦,还牺牲了很多的人身自由。

自从怀孕的那一刻开始,孕妈妈们就不再是自由自在的一个人,腹中有一个小宝宝在一起吸取营养,准妈妈们生活和饮食也要格外注意。

好不容易经历完十个月的辛苦,有朝一日卸货了,还要继续经历哺乳期,依然有很多的食物忌口,确实是非常糟心了。

不论是公鸡、母鸡,还是小米、大麦正常这些食物都是可以正常摄入的,唯有四类食物是哺乳期宝妈的禁忌,真实原因并非回奶,而是危害宝宝健康。

小蜜的宝宝刚满6个月大,小蜜也开始计划着要回归职场,进入到正常的工作生活节奏当中来。

成为“背奶族”,宝妈们面临的辛苦和压力,不是一般人可以比拟的,这样的日子过了没几天,小蜜就有点支撑不住了。

“好想喝一杯咖啡提提神啊,但又实在不敢喝,怕影响哺乳。”小蜜跟同事诉苦。同事却说:“你上班时间可以喝咖啡啊,和哺乳时间错开就行了。”

小蜜却始终放心不下,毕竟自己白天还要经常抽时间出去吸奶,白天喝咖啡,也会影响自己的乳汁成分,这可咋办呢?

带着担心和忧虑,小蜜周末去咨询了医生,希望可以得到更加专业的建议。

医生说:“哺乳期可以喝咖啡,但是要注意遵守‘两个二准则’,一天别超过两小杯,喝咖啡两小时后再喂奶,就没啥问题了。”

有文献表明,哺乳期咖啡因的摄入量需要少于300mg/天。

咖啡并非哺乳期的禁忌,只是需要控制摄入量和哺乳间隔,虽然小蜜白天也需要背奶,但只要间隔2小时以上,身体内的咖啡因代谢完毕,乳汁成分就不会受影响了。

哺乳期尽量远离四类食物

过去认为很多食物有回奶作用,哺乳期要列出一大堆的禁忌。其实哺乳期没有那么多真正的禁忌,主要的危险食物是下面这四类。

1)高脂肪的食物

很多宝妈哺乳期会喝大量的鸡汤、骨汤、鱼汤来催奶,哺乳期多多摄入水分,确实有利于身体产奶,但是这些汤脂肪含量过高,容易导致堵奶,是不利于宝妈健康的。

肉质中的蛋白质和钙难溶于水,汤里含量最多的是脂肪、嘌呤等物质,宝妈一旦堵奶,不仅浑身难受,宝宝营养摄入也会受到影响,坑妈又坑娃,这类高脂肪食物尽量远离为好。

2)有刺激性气味的食物

每个宝妈都自己独特的口味,偏爱大葱、大蒜这类食物,倒是不会影响乳汁的营养,但是很容易改变乳汁的味道,影响小宝宝的食欲。

小家伙们都有自己的脾气,一旦发现乳汁味道变了,可能会不那么爱吃了,结果乳汁摄入减少,营养就跟不上了,这一点也是需要注意的。

3)容易致敏的食物

有些食物容易引起过敏,哺乳期的宝妈们也是需要注意的。目前没有明确的研究能够证实,及早接触过敏原对过敏反应有积极作用。

为了避免宝宝哺乳后过敏,宝妈们尽量避免吃一些容易引起过敏的食物,多吃生活当中的常见食材。

4)酒

不论是孕期,还是哺乳期的准妈妈,为了宝宝健康着想,都要戒掉酒。酒精会影响母乳的成分,给婴儿的神经发育造成损害,酒不仅没有营养,还非常不利健康,为了宝宝健康发育,这种东西是绝对的禁忌,离得越远越好。

哺乳期想要乳量充足,宝妈如何做?

① 尽早开奶:宝宝出生后的30分钟~2小时内,尽早开奶,对于促进泌乳反馈有正面作用,可以帮助宝妈保证充足的乳量。

② 积极哺喂:泌乳的过程是正反馈的过程,积极哺喂对宝妈的乳汁分泌有积极作用。

③ 饮食均衡,多喝水:乳汁中90%以上的成分是水,哺乳期多喝水,比喝汤更有助于催奶。为了同时补充钙和蛋白质,建议宝妈们每天摄入400~500ml牛奶。

【妈妈寄语】 人生寥寥数十年,孕期和哺乳期加在一起,也不过短短两年的时间。保护宝宝的饮食安全,做宝宝的营养“小饭碗”,没有想象中那么困难。

首席管理员

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一定要注意哦

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健康平安

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成长

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5

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放你龟儿的屁 造谣

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不知道你是哪里的,反正我们客家人坐月子的重点就是鸡酒,是客家人就知道

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“远离”那些汤,哪点来的奶?毛病

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宝宝出生后,母亲留观2小时🤣

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刚买了五袋螺蛳粉

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鸡汤鱼汤吃的多结果是没什么奶水,而且还喝了米酒,放弃了母乳喂养,唉……

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好假

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去付76

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出了月子一上火就堵奶,唉真心不容易

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牛奶也是过敏源之一,又要避开过敏源。本来觉得应该挺有道理,到这算了

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不喝汤汤水水是不可能的,只有补充高蛋白质每天才能存几袋奶,追奶成功的路过,母乳确实挺好,头胎没奶水,孩子瘦小,这胎挺肉肉的。

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我也不吃肉照样奶多的吃不完每天都得吸出来

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🦅🐧🐷

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宝宝出生准备八个月了还要垫防溢乳垫😂😂

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一切为了孩子

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那你多喝点水😋
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