产后恢复体重是妈妈们永恒的话题,我也曾经是母乳妈妈,我也曾经面对过这样问题,不过作为二宝妈妈的我,对于产后踢走卡路里,踢走体重,我有我自己的方法呢。


方法一:坚持喝妈妈奶粉。产后母乳妈妈总是以要补充营养,要喂母乳为借口,纵容自己豪吃豪喝,各种滋补汤水,鸡鸭鱼肉轮番上。但是吃的多不等于营养补充足够。我就是喝妈妈奶粉,从产前一直坚持到产后。产后坚持每天两杯妈妈奶粉,全面补充营养。妈妈奶粉补充营养的同时也不会养成暴饮暴吃的习惯。饮食上也是以清淡为主,早餐是妈妈奶粉加鸡蛋,或者面包,午饭是米饭,鱼和蔬菜,木瓜汤,晚饭是米饭,猪肉和青菜,晚上8点再喝一杯妈妈奶粉。


方法二:坚持母乳不动摇。有过给大宝喂奶的经历,我知道喂母乳不会发胖,反而会让体重保持。所以在孩子出生后6个月内,我都是坚持全母乳喂养。适当的饮食,加上坚持全母乳喂养,在前六个月,体重一直保持在出院后的体重,没有增加。

方法三:坚持做家务。都知道做有氧运动可以消耗体内多余的脂肪和热量。其实有氧运动不单单是瑜伽,其实饭后散步,做家务也是有氧运动一样。饭后散步,不是简单的散步哦,是带宝宝一起出门哦,早上晒太阳,晚上带宝宝到附近的公园看看哥哥姐姐跳舞,轮滑,看看附近的灯光,孩子玩的开心,我又可以做到有氧运动。

做家务也是哦,产假休息在家,每天都会做家务,做饭,拖地,晾晒衣服的时候,就做提臀收腹运动,简单的深呼吸后,收紧腹部,送气的同时放松。在做家务的同时做简单的身体修复动作,效果也是非常好呢。


总的来说,要踢走卡路里,踢走体重,就是管住嘴,积极消耗脂肪热量。母乳妈妈踢走体重,恢复身材就是那么简单。


等到需要上班的时候,就要给孩子选择一款接近母乳的奶粉。我给孩子选择合生元派星奶粉。合生元派星奶粉的奶源地是法国诺曼底牧场,海边牧场拥有丰富的海边雨水,充足的雨水带来营养丰富的牧草,自然放牧的奶牛每天吃充满矿物质的牧草,牛奶营养丰富。


合生元派星奶粉搭配亲和结构脂肪,和天然乳脂,接近母乳脂肪的黄金比例结构,提供丰富的脂肪酸,减少营养流失,减少硬便便。乳清蛋白LPN减少异常体温几率,激发孩子自身保护力。给孩子选择合生元派星奶粉,延续母乳时期妈妈的保护,也