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【韩国孕育资讯】孕期准妈妈的科学睡姿大揭秘

很多新妈妈们都非常在意自己是不是个好妈妈,有没有做到100分,自己的点点滴滴会不会给孩子带来不好的影响。

MOMTALK今天给大家分享《妈妈们如何在胎儿时期就给宝宝提供最舒适的生长环境》。科学的睡眠十分重要。

1. 怀孕初期

刚刚怀孕的时候,子宫还没有什么特别大的变化,此时的妈妈们可以随意选择自己舒适的睡眠姿势。但是趴着睡的习惯还是要尽量避免掉。因为后期随着宝宝越来越大,慢慢们是一定要侧卧的,从怀孕初期,妈妈们就需要渐渐地培养自己侧睡的习惯。 

2. 怀孕中期

到了4个月以后,女性的子宫开始慢慢变大,肚子也开始慢慢隆起,睡觉的时候就会更加不舒服。采用左侧卧位的睡眠姿势是最好的,左侧卧位可以给胎儿提供更多的血液,这样宝宝在妈妈肚子里就会更安逸,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于孕妇的肾脏有效地将废物和废液排出体外。可以的话,尽量用枕头或者靠垫放在腰部或者腿 下面垫着,也会帮助妈妈们有个较为舒适的睡眠。

3. 怀孕后期

待产的最后2个月是宝宝活动最厉害,妈妈们最辛苦的时候。这时候舒适的睡眠变的更加重要。睡觉的姿势必须保持向左侧卧,腿部可以舒适得棚架在枕头上或者两腿骑在孕妇专用的孕妇垫上。腰部,骨盘,肩部的不适感统统都会减少很多。

为了提高睡眠质量,妈妈们还可以尝试以下:

 

1. 良好的睡前习惯

尽量保持规律的作息时间

睡前尽量避开玩手机,看电视等刺激神经的不良习惯

白天保持适量的运动,散步或者多多呼吸新鲜的空气

 

2. 避免精神压力

孕期妈妈们的精神愉悦十分重要,不仅任何时候,妈妈们都要保持良好的情绪,避免压力和过多的忧虑。可以睡觉之前洗一个温水澡,或者做个轻松的脚步按摩来帮助缓解疲劳,促进身体血液循环。或者睡前冥想,瑜伽等静心养神的动作。


3. 清爽的卧室环境

孕妇的体温一般高于常人,所以准妈妈的卧室应该是清凉宜人,绝不要偏高,卧室的装扮最好是绿色。绿色有益于准妈妈的心情,绿色是新生的颜色,是孕育生命的颜色,此外卧室的隔音和挡光效果要好,可以避免噪音和强光影响准妈妈睡眠。

 

4. 舒适的孕睡眠助用品。

* 高低适合,软硬适中的枕头


l  可以随意棚搭的孕妇抱枕


禁言

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谢谢楼主的分享,学习了

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你好,我怎么发贴子,我不会呢,求帮助

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我想问问各位妈妈一个问题,我刚生完我家宝宝,现在我家宝宝一岁多,今年我发现自己怀孕了。后面因为家庭原因不好,就去做了人流手术,现在有17天了。想去上班。在家有没钱。可是我的工作多少要喝点酒,我去问医生说要一个月以后,我真不知道咋办,家庭又不好,在这样下去没办法了。我太想上班,有不可以喝酒。该咋办啊?

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再缺钱,还有十多天就一个月了,坚持下去啊,坚持还有十多天不会饿死吧,身体是一辈子的事,自己身体自己爱惜。

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可以借鉴,不错!

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谢谢

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学到了!不错哦!

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怀孕中期后后期给出的两张图片不是右侧卧位吗?困惑......

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现在怀孕7个月,睡觉各种累呀,怀孕期间真心的不容易呀,等卸货以后就更加睡不好觉了,好好珍惜这仅有的时间吧。

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营养有健康的食品宝宝的最爱,大人也喜欢,需要联系我的

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睡姿很重要哦

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这个帖子真好

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身体重要,再坚持一个月吧,身体养好了再去。 回复  最爱的宝贝阳阳  2016-05-06 16:54:46发表的
我想问问各位妈妈一个问题,我刚生完我家宝宝,现在我家宝宝一岁多,今年我发现自己怀孕了。后面因为家庭原因不好,就去做了人流手术,现在有17天了。想去上班。在家有没钱。可是我的工作多少要喝点酒,我去问医生说要一个月以后,我真不知道咋办,家庭又不好,在这样下去没办法了。我太想上班,有不可以喝酒。该咋办啊?

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收下了呵呵

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我从四个月到现在一直是左睡,好累

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身体健康最重要 回复  最爱的宝贝阳阳  2016-05-06 16:54:46发表的
我想问问各位妈妈一个问题,我刚生完我家宝宝,现在我家宝宝一岁多,今年我发现自己怀孕了。后面因为家庭原因不好,就去做了人流手术,现在有17天了。想去上班。在家有没钱。可是我的工作多少要喝点酒,我去问医生说要一个月以后,我真不知道咋办,家庭又不好,在这样下去没办法了。我太想上班,有不可以喝酒。该咋办啊?

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第一胎,真要好好看看

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真不错,学习到了

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记住身体是革命的本钱,现在你会觉得没事,等老了就后悔莫及。还是先在家休息一段时间再出来工作,也不在乎那十来天 回复  最爱的宝贝阳阳  2016-05-06 16:54:46发表的
我想问问各位妈妈一个问题,我刚生完我家宝宝,现在我家宝宝一岁多,今年我发现自己怀孕了。后面因为家庭原因不好,就去做了人流手术,现在有17天了。想去上班。在家有没钱。可是我的工作多少要喝点酒,我去问医生说要一个月以后,我真不知道咋办,家庭又不好,在这样下去没办法了。我太想上班,有不可以喝酒。该咋办啊?
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