俗话说眼睛是心灵的窗口,尤其是对于学生来说,眼睛是非常重要的器官。目前我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。因此预防近视需要家长呵护好孩子的眼健康。


预防近视的方法

       近视眼是一种常见的眼科疾病,多见于青少年时期,近视眼给我们的生活带来了很多不便,虽然说很多人都会选择配戴眼镜,但是佩戴眼镜后我们就得小心行动,以免损坏到眼镜,所以说这样也限制了我们的行为。那么我们应该如何预防近视眼呢?

 

【注意用眼卫生】小孩子要注意合理用眼,养成良好坐姿,做作业时注意保持距离,不要长时间近距离读写、看电视、上网等,每工作40分钟休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳;做作业时光线不能太强或太弱,尽量减少异常视觉刺激。  

 

【坚持做眼保健操】眼保健操通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的,有利于青少年假性近视的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。能促进眼睛周边的血液循环,起到缓解视疲劳、干眼症的作用。闭眼,能够让眼睛睫状肌得到彻底放松,解除痉挛状态。  

 

【适当使用电子产品】长时间盯着屏幕玩电子产品,容易造成视觉疲劳,久而久之会造成干眼症,严重会形成近视,非学习目的的使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后,休息远眺放松10分钟。 电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛;使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上;电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。 

 

预防近视的食物


【硬质食物】硬质食物被誉为另类的眼保健操。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,有利于避免近视眼的发生;而经常吃细面条一类软食的人很少使用下巴部分的咬肌,反而是造成视力异常的一个祸根。所以,经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进视力的发育。 比如:胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食物。 

 

 【富含叶黄素的食物】叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢,摄入过少会加剧近视发生,容易引起黄斑退化与视力模糊。 叶黄素属于类胡萝卜素,它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高,应多吃。 

 

预防近视加深


【控制玩电脑的时间】科学越来越发达,在我们手上的玩意就越来越多。相信很多人都会玩电脑,但是为了我们的眼睛健康,妈网百科提醒大家,玩电脑的次数不宜太长,玩了一小时电脑还需要洗把脸,这样能够避免我们面部的灰尘过多而导致反射辐射能力减弱,也避免灰尘过多堵塞毛孔导致痘痘的生长。

【保持正确的坐姿】无论是学习还是工作都要有正确的姿势,我们要学会科学用眼睛,长时间的用眼会导致眼睛的睫状肌不能正常的收缩从而导致近视!我们每工作一小时的话我们一定要休息几分钟,看看远处的东西,适当的休息眼睛,看看绿色的植物最好!  【多吃水果】  苹果有抗辐射的功效!还有番茄的番茄红素也有很好的抗辐射的功效,我们要多吃绿色蔬菜,每天喝点绿茶、菊花茶,夏天我们可以多吃西瓜。 


如何判断真假近视

      一般来讲,只要眼睛在看五米以远时,外来的平行光线在视网膜前聚焦,在视网膜上则为焦点后的模糊影象,都会出现远视力下降,近视力正常的现像,我们称之为近视状态,但这种近视状态并不都是真正的近视眼。 假性近视是真性近视眼之前的一种疲劳状态,如果这种状态不能及时缓解,眼睛发生器质性改变就会形成真性近视。判断真假近视眼需要做散瞳验光。如果散瞳后裸眼视力能够达到1.0,那就是假性近视,在短期内能治愈。比如药物、针灸、埋耳针及理疗仪器等,都可放松肌肉,缓解疲劳,使视力恢复到正常状态。如不想治疗,只要经常眺望远方,注意休息,视力也有可能恢复。但是如果散瞳后裸眼视力低于0.8,就是真性近视了。 假性近视是视力有损的一种表现,如果存在假性近视,说明在用眼方面肯定是存在问题,妈网百科提醒,要多加注意眼睛的保护,养成良好的用眼习惯。