怀孕24周的时候做糖筛,谁知道却查出血糖高,因为刚开始 并不是很高,所以医生暂没建

议使用胰岛素,之后就开始控制饮食,注意运动,吃什么东西都不敢放糖,甜的更是不敢

碰,后来在医生的建议下买了个血糖测试仪,每天测试 记录下血糖值,(话说每天扎手指

 确实是太痛苦)下面分享些我自己总结的经验,各位宝妈们可以看下是否跟我有以下同样

的问题。


1:作休时间,早餐是在七点,早点在九到十点,十二点午饭,三点吃点心,七点吃晚饭,

晚九点喝点牛奶。之前一直是没注意过作休 饮食时间,年轻的妈妈们一定都和我有同感,

这个影响很大,得特别注意。


2:饮食,之前因为听婆婆说 怀孕期间要多吃点有营养的东西 对宝宝好 所以不管什么东

西 只要营养价值高 就一直在吃(老一辈也没听说过有什么妊娠糖尿病,总认为大鱼大

肉的才对身体有好处,所以每次都不忍心拒绝,但是查出糖尿病后 在医生的劝告下,终于

战胜了老人的思想)后来在医院营养科主任的建议下适当的搭配饮食,因为我自己比较喜

欢吃甜食,不吃馋的啊!!! 不过为了宝宝健康和自己身体 忍住 必须忍住。


3:主要要控制的就是主食,米饭 馒头等要少吃 尽量不要吃,改多食用菜 肉 蛋多一些

(切记过量),多吃一些杂粮,每餐要定时定量,少吃油炸 辛辣等含油量较高的食物,平

时饥饿时可以适当的吃点水果 如:苹果、菠萝、草莓、猕猴桃等,这些都是水分多,热量

低的水果。(注意,吃水果的时间尽量选择在两餐之间血糖低的时候)


医生开的食谱如下:


早餐 7点到8点 麦片或牛奶一杯,鸡蛋一个 芭儿饼干两到三块(刚开始不知道是什么东西

,后来在医院听其他宝妈说 是对控制血糖有不错的效果、最近也看到很多孕妈都推荐,属

于低GI的食品)


中餐 11到12点 杂粮饭二两 菜二两 肉一两可以适当的添加点豆制品 如豆腐。


午点 2点半到3点 芭儿饼干2片 水半杯  苹果一个


晚餐 6点到7点 因为我个人比较喜欢吃素食,所以一般晚餐都是蔬菜较多 韭菜 西葫芦 冬

瓜 青菜 茄子。更好的像西红柿 含糖量较低 既可以当水果 又可以当蔬菜。


晚点 9点 脱脂牛奶一杯 一片燕麦面包或两块芭儿饼干


前期开始可能感觉不是很大,坚持一周左右 效果就比较明显了,每天也可以抽出点时间运

动 如散步 慢走等。


另外多准备一些牛奶 酸奶 面包 饼干等,饿了可以吃点垫垫,有时候如何饿的比较厉害

 可以选择性的吃一些水果,如有宝妈也在吃那个芭儿饼干的 建议是每餐最好在餐前10分

钟左右食用,效果才会比较好,控制饮食 加上适当的小运动 都可以帮助血糖的控制,餐

后散散步 溜溜弯 都是很不错的运动。平常多选择一些低GI的食品,吃着比较放心。


两周以后 糖筛复诊 早上空腹血糖5.0 ,餐后一小时8.2 两小时6.3  哦耶!


复诊后进入维持期,早上饼干减量,可以适当加一些餐,其实糖尿病也不是那么严重的病,

控制好了完全不需要担心什么,以上都是我自己的经验,也没什么逻辑 如果有跟我情况差

不多的宝妈们可以看下,希望对你们能有帮助,最后祝大家都能生个健健康康的宝宝。