怀孕24周的时候做糖筛，谁知道却查出血糖高，因为刚开始 并不是很高，所以医生暂没建
议使用胰岛素，之后就开始控制饮食，注意运动，吃什么东西都不敢放糖，甜的更是不敢
碰，后来在医生的建议下买了个血糖测试仪，每天测试 记录下血糖值，（话说每天扎手指
确实是太痛苦）下面分享些我自己总结的经验，各位宝妈们可以看下是否跟我有以下同样
的问题。
1：作休时间，早餐是在七点，早点在九到十点，十二点午饭，三点吃点心，七点吃晚饭，
晚九点喝点牛奶。之前一直是没注意过作休 饮食时间，年轻的妈妈们一定都和我有同感，
这个影响很大，得特别注意。
2：饮食，之前因为听婆婆说 怀孕期间要多吃点有营养的东西 对宝宝好 所以不管什么东
西 只要营养价值高 就一直在吃（老一辈也没听说过有什么妊娠期糖尿病，总认为大鱼大
肉的才对身体有好处，所以每次都不忍心拒绝，但是查出糖尿病后 在医生的劝告下，终于
战胜了老人的思想）后来在医院营养科主任的建议下适当的搭配饮食，因为我自己比较喜
欢吃甜食，不吃馋的啊！！！ 不过为了宝宝健康和自己身体 忍住 必须忍住。
3：主要要控制的就是主食，米饭 馒头等要少吃 尽量不要吃，改多食用菜 肉 蛋多一些
（切记过量)，多吃一些杂粮，每餐要定时定量，少吃油炸 辛辣等含油量较高的食物，平
时饥饿时可以适当的吃点水果 如：苹果、菠萝、草莓、猕猴桃等，这些都是水分多，热量
低的水果。（注意，吃水果的时间尽量选择在两餐之间血糖低的时候）
医生开的食谱如下：
早餐 7点到8点 麦片或牛奶一杯，鸡蛋一个 芭儿饼干两到三块（刚开始不知道是什么东西
，后来在医院听其他宝妈说 是对控制血糖有不错的效果、最近也看到很多孕妈都推荐，属
于低GI的食品）
中餐 11到12点 杂粮饭二两 菜二两 肉一两可以适当的添加点豆制品 如豆腐。
午点 2点半到3点 芭儿饼干2片 水半杯 苹果一个
晚餐 6点到7点 因为我个人比较喜欢吃素食，所以一般晚餐都是蔬菜较多 韭菜 西葫芦 冬
瓜 青菜 茄子。更好的像西红柿 含糖量较低 既可以当水果 又可以当蔬菜。
晚点 9点 脱脂牛奶一杯 一片燕麦面包或两块芭儿饼干
前期开始可能感觉不是很大，坚持一周左右 效果就比较明显了，每天也可以抽出点时间运
动 如散步 慢走等。
另外多准备一些牛奶 酸奶 面包 饼干等，饿了可以吃点垫垫，有时候如何饿的比较厉害
可以选择性的吃一些水果，如有宝妈也在吃那个芭儿饼干的 建议是每餐最好在餐前10分
钟左右食用，效果才会比较好，控制饮食 加上适当的小运动 都可以帮助血糖的控制，餐
后散散步 溜溜弯 都是很不错的运动。平常多选择一些低GI的食品，吃着比较放心。
两周以后 糖筛复诊 早上空腹血糖5.0 ，餐后一小时8.2 两小时6.3 哦耶！
复诊后进入维持期，早上饼干减量，可以适当加一些餐，其实糖尿病也不是那么严重的病，
控制好了完全不需要担心什么，以上都是我自己的经验，也没什么逻辑 如果有跟我情况差
不多的宝妈们可以看下，希望对你们能有帮助，最后祝大家都能生个健健康康的宝宝。
