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分享:市妇幼笔记——孕期营养

医学上把子宫分为三种环境:节俭型、富裕型、均衡型
◆ 平衡膳食
◆ 不平衡影响智力发育
摄取≠吸收    食物≠营养
碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质和水,其中前三种属于能量营养素
◆ 食物中有效成分:膳食纤维 20——40克。
◆ 食物多样化
◆ 营养与补充剂(适宜、适时、适量)
 
营养三要素
饮食结构平衡
霉菌阴道炎 三个并存的发病条件:合适的温度、湿度、酸碱度
◆ 过量的高糖
◆ 高血糖
◆ 过量的水果、蜂蜜
代谢失衡的指标包括(体重)超重、高血糖、高血压、高血脂。
孕周                 母亲                   胎儿
0-12              1-1.5KG                  30G
13-27             4-6KG                   1000G
28-40             5KG                     3200G
合计:孕期 10-12.5公斤(适宜)
      胎儿 2.5-3.2公斤(适宜)
胎儿体重 2500g-3200g为理想。
孕妇:增加10-14公斤,平均12.5公斤。
孕前肥胖:8-10公斤。
胎儿≧4000g为巨大儿,﹤2500g为低体重儿
理想体重为2500g-3200g易通过产道。
宫高和腹围在稳定增长,胎儿仍属于发育良好
36周以后是胎儿的快速生长期,过量的蛋白质和糖分会造成胎儿生长过快造成巨大儿。
合理膳食:控制食物和量。
 
改变不良饮食习惯
1、           高糖高热量。
2、           进餐要慢。
3、           水果不要代替蔬菜。
4、           夜间不加餐。
5、           节假日不要饮食过度。
6-7
植物油 20-25
100
蛋类 50
奶类 250-500
豆类 100        谷类 250-300
吸收率↑      
糖代谢↓                 饮食结构合理 营养均衡
肝肾负荷↑
钙、铁需求↑
妊娠糖尿病超出自身糖代谢能力
诱因:①一天吃3-4个大苹果,葡糖吃一两斤。
      ②红枣、桂圆、糯米熬粥补气补血,冰糖蒸梨止咳
      ③喜吃果汁、甜糕点及高脂食物。
      ④烹调食物时每菜必放糖。
      ⑤喝蜂蜜水通便去火。
      ⑥主食(米面)过量。
 
营养处方:清淡+膳食纤维+水
① 少喝和不喝荤汤,以蔬菜汤为主。
② 保证足量的膳食纤维,蔬菜达500克,凉拌蔬菜和蔬菜汤,尽量少油炒。
③ 不吃油炸、油煎的食物,植物油限每人每日20-25克。
④ 鸡蛋不超过一个每日,以煮、蒸为宜。
⑤ 不吃动物内脏和皮,不吃动物油脂。
⑥ 须改善和防治便秘,每次饮水2000毫升。
 
孕期饮食原则
① 合理:烹调、搭配、餐制。
② 适量:加餐不加量。
③ 均衡:食物品种齐全、量比结构平衡、保持营养均衡。
④ 个体差异。
 
吃什么
① 一至两杯合适的奶制品(250ml-500ml)。
② 一分粮食(250克-300克)粗细搭配。
③ 一斤蔬菜(250g绿叶)。
④ 一至两个水果(150g-300g)。
⑤ 一百克豆制品(豆浆)。
⑥ 一百克肉类(无腿﹥两条腿﹥四条腿)。
⑦ 一个鸡蛋。
⑧ 一定量的调味品 20-25 6-7克。
⑨ 一定的饮水量1500-2000毫升(6-8/250ml
 
影响胎脑发育的三大因素
① 遗传因素占10%
② 环境因素占10-20%
③ 营养因素占70-80%
多吃核桃仁、瓜子、花生、西瓜子、紫苏油。
 
① 首选乳类及其制品,虾皮、芝麻、豆制品、鱼干、肉松。
② 少吃腌制食品。
③ 少吃食盐。
④ 保持户外活动。
⑤ 不宜吃骨头汤、鱼汤、老母鸡汤。
 
孕妇贫血
① 生理性贫血(血红蛋白100-110G/L
② 多吃鸭血、鸡血、肝脏、蛋黄、瘦肉、黄豆制品、黑芝麻、香菇、黑木耳、海带、紫菜
③ 富含维C蔬菜水果。
④ 不宜喝茶、咖啡及可乐等饮料。

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学习

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非常感谢~~~

禁言

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学习中

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学习了,谢谢分享!

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禁言

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鱼汤不能喝啊?!

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前面的没看懂,后面的很有用,认真学习。

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知识真不少呢!好帖子

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学习~·
谢谢分享~~

禁言

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新手,学习来啦

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我也去上胎儿大学课程的,医生、护士长讲的内容很有用。
值得学习!

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听说怀孕要多补骨头汤,鸡汤,鱼汤啊!

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不是要多喝点汤的啊,说那样羊水会多,呜呜

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认真学习中

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挣水果中,,,,,

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谢谢分享!

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想问问大家叶酸吃什么牌子的比较好。。。昨天去药店 她们介绍汤臣倍健。。。含量蛮丰富 。。。大家说好不???各位有经验的妈妈介绍一下叶酸吃什么牌子的比较好。。。还有外面卖的价格,。。。先谢谢啦。。。

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 终于找到南京同城了,哈哈~

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有道理!!!!

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有些看不懂~
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