俗话说“十人九胃病”。胃肠病属于常见病,像感冒一样,谁也避免不了。 
 

那么我们如何调理呢?


1  从作息习惯上做起    
 

最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,严格遵守。


这也许会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。
 

2  从吃习惯上做起    
 

一般胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。


硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。
 

3  从生活习惯上做起    
 

专家强调,胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。


胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。


食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。


汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
 

4  从喝习惯上做起    
 

有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。


牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是再好不过的。


还需多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为饥饿。


老话重提:三分治,七分养!健康需要我们保持良好的生活习惯、饮食习惯及良好的心态!


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