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来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

有孕妈妈便秘很严重,给大家分享一个过来人的心得

孕期还是要少用药,可以通过营养膳食来减轻哦。 1.适当增加富含膳食纤维的食物,在主食方面注意粗细粮搭配,建议经常吃一些五谷杂粮,如经常吃一些杂豆饭或杂豆粥;多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜水果。 2.多补充水分。为预防和改善便秘,一定要养成定时喝水的好习惯,不要渴了再喝。可在每天晨起空腹喝一杯白开水,有利于刺激肠道的蠕动,促进排便。 3.尽量少吃刺激性辛辣食品,少喝碳酸饮料。 4.养成每日定时排便的习惯。晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。 5.适量运动。若无孕期运动禁忌,建议孕妇多进行适当的运动,比如:游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、孕妇瑜伽等。 6.充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻便秘的好方法。每晚至少要在床上躺够8 小时,才能保证至少 7 小时的睡眠。 7.适当增加富含益生菌的食物。双歧杆菌不仅能帮助食物的消化、吸收,还能调节肠道的蠕动。 如果采取以上措施,便秘情况依然严重,建议咨询专业医生采取针对性的医学治疗,以防耽误病情。 还有其他问题大家也可以咨询我哦。

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早晨起床或早餐后定时排便,要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水,大口喝水,但注意不是暴饮;增加运动量,坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。

禁言

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吃猕猴桃呗

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嗯嗯孕期便秘是很常见的不适,我之前也有一些,增加肠道蠕动,多吃粗纤维易消化的饮食,多运动运动,我现在有时间去走走路,去练练瑜伽,现在便秘明显好多了。

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