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来小时光,聊聊情感故事育儿趣事

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补充DHA真能让宝贝更聪明吗?

亲爱的妈妈们,接下来一起来看看专家的专业解答吧!


  说到如何让宝宝更聪明,很多家长都会在咨询中问我:补DHA有没有用?

  

  作为一个临床营养师,虽然不是专业的育儿人士,但是我也能负责任地告诉你,只依靠某一种营养元素就想让孩子变聪明,当然不可行!想要养育一个聪明的宝宝,你还需要睿智的培育方法,用心的陪伴,多多的耐心和爱,等等等等,当然,科学的营养也是不可或缺的!

  

  话说回来,为什么越来越多的家长会关注DHA呢? DHA是干什么用的?它对宝宝的意义何在?今天我们就来聊一聊DHA


一、什么是DHA?

  

  DHA学名叫二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,从这个名字就知道它和大脑的发育有关,而且是个好东西。它是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,也是大脑和视网膜的重要构成成分,对宝宝智力和视力的发育起着重要作用。


  


二、DHA对宝宝有哪些好处?

  

  1)对眼睛好。促进视网膜光感细胞成熟,有利于视神经细胞的发育。

  

  2)对大脑好。它对大脑中突触的生长发育和信息传导起着极为重要的作用;同时维持神经细胞正常生理活动,参与大脑思维和记忆的形成过程。

  

  3)其他:DHA还有些其他的作用还在逐渐被认识和证实中,它对成人也有着非常重要的作用,例如减少产后焦虑、减缓老年痴呆等作用。

  

三、宝宝该如何补充DHA?

  

  首先要说明,DHA(俗称鱼油)和鱼肝油(维生素AD),虽然只一字之差,但完全不是一回事。 

  

四、如何科学有效地摄入DHA是关键,我们从以下三种情况来介绍:

  

  1)0-6个月的宝宝:

  

  母乳是最好的DHA来源。因此母亲体内DHA的含量决定了你给宝宝提供的DHA有多少。2016年底中华医学会儿童保健学组撰写了“0-3岁婴幼儿喂养建议”,建议中指出:膳食均衡的健康母亲每周食用1~2次深海鱼可以基本保证乳汁中 DHA水平,不需要服用额外补充剂。如果母亲有营养不良或为素食者,除补充多种维生素外,还需要额外补充DHA

  

  一些深海鱼如秋刀鱼、鲔鱼、远东沙丁鱼的油中DHA的含量就能达到10%以上,比禽畜肉类中的DHA含量要高10-100倍;但剑鱼、青花鱼、方头鱼、鲨鱼、鲭鱼王和枪鱼,这些处于食物链高层的海鱼可能会比其他海产品含汞量高。如果受地理位置限制,不常能买到海鱼可以酌情补充DHA补充剂。


  


  2)配方奶喂养的宝宝:


      由于宝宝缺乏从母乳中摄入DHA的渠道,所以所选择的配方奶中含有科学优质易吸收的DHA就是关键。虽然目前市面上的奶粉都已把DHA作为标配成分,但各家的添加含量却不尽相同,有心的家长们可以关注一下。根据ESFA(欧洲食品安全局)及CNS(中国营养学会)的权威推荐,1-3岁幼儿的DHA摄入量为100mg/天。

  

  3)6个月后添加辅食的宝宝:

 

      2岁之前继续母乳喂养的原则同前,母乳仍为最好的DHA来源,妈妈合理饮食保证充足DHA供给。添加辅食后我们可以有意识的给宝宝摄入富含DHA的食物,但要根据宝宝月龄,对辅食耐受情况以及是否为过敏体质等综合考虑。如:深海鱼类(眼窝处脂肪及鱼油中含量相对高)、藻类食品(少见适合宝宝的食品)、干果类-效果相对不理想(因为核桃等并不直接含DHA,而是含α亚麻酸,可在体内转换成DHA,但让大家失望的是其转换率极低;并且3岁以下不建议直接食用干果谨防异物吸入;过敏体质宝宝谨防过敏发生)。所以安全的深海鱼以及藻类食品是补充DHA的关键。对于不爱吃鱼或饮用配方奶的宝宝,含国际权威推荐水平DHA的配方粉也能够满足宝宝的需要;但需要注意,牛奶中不含DHA


  


  总结:DHA被称作“脑黄金”,有利于宝宝大脑和视网膜发育,确实和“聪明”有关。母乳是其最好的来源,含科学水平DHA的配方奶、深海鱼、藻类、坚果(转换率低)、DHA补充剂,也是宝宝获取DHA的途径,宝宝不同年龄的喂养方式决定了DHA的摄取方式。   

  

  合理、科学的营养有利于宝宝的大脑发育,为了养育一个健康、聪明的宝宝,爸爸妈妈们要一定要为他们奠定良好营养基础哦。


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专家说的很有道理呢

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我要好好学习

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笔记本拿出来记下来 嘿嘿嘿

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确实很重要

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原来是深海鱼才富含DHA啊,学习了~

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我家宝宝就是不爱吃鱼,正好给他选这个奶粉,要不都不知道怎么补DHA呢!

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正好宝宝不爱吃鱼,我打算选美赞臣奶粉为他补充DHA,谢谢专家分享!

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给宝宝补充DHA很重要,学习啦!

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DHA真的如此重要!学习了!

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哇,原来牛奶中是不含DHA的呀,真的要好好学习下。

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谢谢专家

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DHA对宝宝智力发育这么好啊,一定选含有DHA的奶粉

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很有用的信息

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路过,学习了

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说的对,DHA要吃的

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很庆幸给孩子吃了DHA的奶粉

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为了宝宝的大脑和视力,必须补DHA啊!

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我家吃的美赞臣啊,有同样的吗

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我觉得美赞臣的DHA就很好,吃这个不用额外补充了

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DHA补充了还要够量才行啊,学到了
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