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【专家在线】春季如何科学备孕,专家来为你解答

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前言:春季是万物复苏的季节,对于计划孕育宝宝的夫妻来说,春季也是调节身体和准备怀孕的最佳时节。而关于备孕你了解多少?补充叶酸?停止避孕?加强锻炼?忌烟酒?春季到底应该如何科学备孕?本期专家来为您解答。

 

【提问须知】为了让专家更好地了解您的情况,请宝妈们提问的时候说明清楚症状,必要时附上图片。网络答疑不能代替医疗诊断,请宝妈们一定要及时就医


★ 本期主题:春季如何科学备孕

★ 本期时间:3月19日14:00-16:00

★ 本期专家:金焱

★ 专家昵称国际和平妇幼保健院金焱

★ 专家介绍:毕业于上海第二医科大学(现交大医学院)临床医学营养专业。任职于国际和平妇幼保健院营养门诊,有二十余年妇幼营养工作经验,对于妊娠合并症的饮食治疗有一定研究。曾参与国家八五攻关课题及多次国内外营养合作科研,获得上海科技成果奖。参与高校教材《营养与膳食》编写。为中医药大学营养本科生授课老师,及交大医学院营养系见习带教老师。及多次为全国范围的医务人员进行孕期营养知识培训。出版了多部营养科普书籍,《营养医生的孕产日记》曾作为年度畅销科普书籍参与上海书展,其它如《孕产妇饮食宜忌》、《孕妇营养与四季食谱》、《月子妈妈营养餐》、《准妈妈营养餐》等。参与多本科普书藉编写,如《产后病》《健康行为金点子》《儿童健康饮食与常见病食疗方》等。曾参加日本母乳喂养年会,并代表中国医生作中国母乳喂养情况演讲。参加马来西亚妇产科及营养学年会,两岸三地营养学会议等。


*温馨提示:各位宝妈,此【专家在线】活动为您提供医治参考,并不能代替面诊,如您遇到紧急问题建议及时就医,并谨遵医嘱,以免延误治疗。

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Q1市面上那么多叶酸,到底应该怎么选?

A4:按照中华医学会《孕前和孕期保健指南》推荐,孕前3个月到孕3月,叶酸的摄取量为0.4-0.8毫克。选择叶酸含量有0.8毫克的叶酸补充剂,可以让孕妇更快速积累达到所需的阈值,能有效预防胎儿出生缺陷。

 

Q2:叶酸应该什么时候开始补呢?

A2:为了预防胎宝宝神经管发育畸形、孕妇贫血,建议准妈妈怀孕前3-6个月就开始补充叶酸,一般情况下,最少要补充到怀孕后3个月。

 

Q3:备孕和怀孕的时候通过食补叶酸不够吗?

A3:食物中的叶酸,由于分子结构与人体内的不同,自然吸收率只有50%,不如人工合成的叶酸吸收率。且会受光照、高温、烹调方式等多种因素的影响,因此比较难保证进入人体的量均匀稳定。

 

Q4:大家都说备孕要吃叶酸,为什么呢?

A1:叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素,备孕妈妈提前补充叶酸,不仅能预防孕妇贫血,同时还能减少胎儿神经管发育缺陷,降低宝宝发生先天性疾病的概率。但是叶酸片对预防神经管畸形有一定的效果,但对其他先天畸形的预防还没有科学证实;而叶酸复合维生素片对预防神经管畸形和其他先天畸形都有一定的效果,并且按0.8毫克的叶酸含量分,对预防神经管畸形是更有效的。

 

Q5:怎么样的叶酸复合维生素才适合中国妈妈呢?

A5:关于复合叶酸补充剂的选择,争议最大的应该是维生素A到底是好还是坏。其实,维生素A是国人普遍缺乏的一种营养元素,它可以促进视网膜发育、促进细胞生长的生殖、促进人体内许多氧化反应。其中4000国际单位(1.2毫克)的维生素A,对孕初期的准妈妈来说是在安全范围内的,是更适合中国妈妈的符合叶酸补充剂。

 

Q6:我们准备要个猪宝宝,应该要提前多久开始备孕呢?

A6:建议怀孕前3-6个月开始备孕,备孕期间要持续补充叶酸,保证每天摄入0.4毫克-0.8毫克,保证受孕母体的叶酸水平已达到一定含量,这样宝宝早期就可以在一个叶酸充足的环境中发育。

 

Q7:我孕6周了,还要吃叶酸吗?

A7:补充叶酸至少要持续到孕后3个月,随着胎儿发育,母体红细胞增长和宝宝DHA的形成等过程都需要大量叶酸参与,倘若缺少叶酸的保护,可能会增加宝宝患神经管畸形、孕妈妈出现巨幼红细胞性贫血等疾病的风向。

 

Q8:备孕期除了叶酸还要补充哪些营养素吗?

A8:目前中国成人缺钙、铁、维生素A、维生素B2的情况比较普遍,所以,我建议备孕期妈妈除了日常膳食以外,有条件的情况下也要合理适量的补充复合维生素,从不同方面助力备孕,预防神经管畸形,改善母体子宫环境。

 

Q9:我们备孕2个月了,只吃过叶酸,现在开始吃叶酸复合维生素片会不会太晚?

A9:通常建议备孕3-6个月开始补充叶酸和复合维生素。其中富含叶酸、11种维生素、7种矿物质和微量元素,可以弥补日常饮食中维生素和矿物质的缺失能有效预防胎儿出生缺陷。

 

Q10:叶酸复合维生素片真的可以预防神经管畸形吗?那对预防其他的先天畸形也有帮助吗?

A10:叶酸复合维生素片中富含叶酸、11种维生素、7种矿物质和微量元素,可以弥补日常饮食中维生素和矿物质的缺失,0.8mg叶酸预防神经管畸形效果更好。除此以外,还能一定程度上预防先天性心脏病、唇腭裂等其他先天畸形。

 

Q11:我想备孕,朋友推荐了叶酸复合维生素片,真的好吗?可以一直吃到宝宝出生吗?

A11:叶酸复合维生素片中富含叶酸、12种维生素、7种矿物质和微量元素,可以弥补日常饮食中维生素和矿物质的缺失,其中含0.8mg叶酸可以更快达到预防宝宝出生缺陷的红细胞叶酸水平,建议从孕前3个月-6个月开始吃叶酸复合维生素片,直到孕3个月,有条件者可以继续服用直至宝宝出生。

 

Q12:我看到市面上的叶酸含量不太一样,有0.4毫克,也有0.8毫克的,到底应该补充多少才合理呢?

A12:中华医学会《孕前和孕期保健指南(第一版)》建议孕龄妇女每日摄入0.4-0.8毫克叶酸,选择叶酸含量有0.8毫克的叶酸补充剂,可以让孕妇更快速积累达到所需的阈值,能有效预防胎儿出生缺陷。

 

Q13:排卵期怎么算?吃叶酸会影响排卵吗?

A13:女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。而且在备孕期吃叶酸不仅不会影响排卵,还能有效预防胎儿出生缺陷。

 

Q14:最近我做了一个x光得胸片检查,这个会影响备孕吗?

A14:拍X光胸片对身体的伤害只是一次性的,而且只会伤及当前优势成熟的卵泡,也就是说做了这个检查后,至少要过一个月才能备孕的。建议你备孕期持续补充叶酸维生素,预防神经管畸形,改善母体子宫环境。

 

Q15:我备孕期间一直在吃叶酸,一天一片,但备孕的时间已超过3个月,会不会吃的太多了呀?

A15:建议备孕3-6个月开始补充叶酸和复合维生素,每天补充0.8毫克的叶酸,并摄入能改善母体子宫环境、促进胎儿生长的维生素、矿物质和微量元素。

 

Q16:听人家说备孕期间喝咖啡比较容易生男孩的,是不是真的?

A16:假的,不可信。建议科学备孕。

 

Q17:在准备二胎中,之前一胎是意外中奖的,现在想好好备孕一次,到底怎么样才能高效备孕的呢?

A17:备孕首先要有好心情,心情放松的情况下比较容易怀孕。然后是要有好营养,除了三餐正常的均衡饮食外,额外补充含叶酸的多种维生素、矿物质复合营养剂更有助于保证身体平衡健康,保证卵子质量。

 

Q18:备孕快半年了也没怀上,算是不孕吗?

A18:不孕的医学定义为一年未采取任何避孕措施,性生活正常而没有成功妊娠。建议你放松心情,并且确保叶酸等营养素的摄入。祝你备孕成功。

 

Q19:上个月是118日来的大姨妈,那排卵日是哪天啊?排卵日和排卵期是一样的吗?

A19:如果你的月经周期为28天,本次月经来潮的第1天在118日,那么下次月经来潮是在215日(118日加28天),再从215日减去14天,则21日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天,也就是127-25日为排卵期。备孕期间建议每天确保叶酸、维生素、矿物质和微量元素摄入,以预防神经管畸形。

 

Q20:备孕期间,老公单位装修,对备孕会有影响吗?

A20:装修中的有毒物质不仅对精子质量有影响,还会影响造血功能,为了宝宝建议晚点备孕。

 

Q21:备孕吃多种维生素矿物质还是叶酸?

A21:叶酸是备孕一定建议补充的营养成分,饮食均衡的情况下,单独补充也可。而多维元素片里如果叶酸含量达到400-800ug,就不用另外补充纯叶酸片了。

 

Q22:备孕能不能喝可乐?

A22:备孕期间不要喝为宜的,大多数可乐饮料都含有咖啡因和可乐宁等生物碱,具有很强的刺激性。除此之外备孕爸妈还要戒烟戒酒,戒除一些不良的嗜好。

 

Q23:备孕期间需要喝妈妈奶粉吗?

A23:妈妈奶粉相比普通奶粉,也添加了一定的叶酸及其它营养元素,是可以补充的。但按中国人一天一杯奶的习惯,仅靠奶粉补充叶酸是不够的。建议就算喝妈妈奶粉,也需要补充一定量的叶酸。

 

Q24:我们家的叶酸片只有0.4毫克,我能每天吃两片吗?

A24:中华医学会《孕前和孕期保健指南(第一版)》建议孕龄妇女每日摄入0.4-0.8毫克叶酸,选择叶酸含量有0.8毫克的叶酸补充剂,可以让孕妇更快速积累达到所需的阈值,能有效预防胎儿出生缺陷。

 

Q25:上个月自然流产了,我想问一下,我多久才可以开始备孕呢?

A25:自然流产后最好休息半年以上再考虑备孕,让子宫完全恢复,对宝宝的健康有好处。备孕期一定要注意各种营养的补充,例如叶酸、维生素A、维生素D、铁等,能有效优化母体子宫环境,预防胎儿神经管畸形。

 

Q26:春季适合备孕吗?

A26:春季是自然界推陈出新、生命萌发的季节,对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季也是调节身体和准备怀孕的最佳时节。备孕期间不仅要保持好心情,还要确保每日叶酸和维生素等的摄入,才能有效预防胎儿神经管畸形,促进胎盘发育。

 

Q27:备孕期间老公需要吃叶酸吗?

A27:建议在备孕的男性也应该适当补充叶酸,可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品,如果有需要也可以服用叶酸片。

 

Q28:我备孕期没有吃叶酸,现在怀孕1个月再吃还有用吗?

A28:孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期,如果准妈妈在此时缺乏叶酸,就容易导致胎儿神经管发育缺陷,增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此,建议叶酸片在怀孕前3个月开始吃,直至怀孕后三个月,并确保每日0.4-0.8毫克的摄入量。

 

Q29:专家,我有糖尿病,备孕期间能吃叶酸吗?

A29:其实糖尿病、肥胖及胃肠道消化不良的女性尤其需要每日补充0.8mg叶酸,建议从可能怀孕或者孕前至少3个月开始,每日增补0.8-1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月。

 

Q30:请问备孕期间,除了可以吃叶酸能预防出生缺陷,还应该吃什么吗?

A30:准孕妈妈和孕妈妈补充足够叶酸能够有效防止神经管出生缺陷,而B族维生素(如B6B12)能帮助叶酸吸收,强化叶酸作用,帮助降低神经管畸形风险。所以建议同时服用其他维生素(锌、维生素A、钙、维生素D、铁等)能有助胎儿健康成长,预防多种出生缺陷。


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专家您好,备孕期间越早吃叶酸越好吗

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专家您好,备孕期间该如何调理身体,男方也需要补充叶酸吗?

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我来啦专家

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红红火火恍恍惚惚

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专家您好,备孕期间半年以上还未怀孕,需要一直吃叶酸吗?

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备孕应该提前多久吃叶酸?

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应该如何选择备孕用的叶酸呢?

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科学备孕除了补充叶酸,还应该注意些什么?

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专家您好,高龄如何备孕二胎,有没有好办法?


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