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【专家在线】哺乳期如何吃才能给宝宝更全面的营养?

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    母乳是婴儿的天然首选食品, 可是,哺乳期的妈妈吃的多,吃的好就一定能给宝宝充足的营养么?

   为了宝宝营养,鸡汤、鱼汤、鸽子汤喝了个遍,终于成了水桶腰,可是营养足够了么?

哺乳期女性的营养需求远远超过非哺乳期女性, 倘若乳母营养摄入不足, 将影响母体恢复和乳汁分泌的质量。哺乳期妈妈如何吃才能给宝宝更全面的营养,让宝宝聪明健康?本期专家在线,宝宝树特邀请浙大医学院附属妇产科医院医师 梁琤专家来给大家进行详细解答!教你如何给宝宝更全面的营养!

 

【专家简介】

中国妇幼保健协会高危妊娠专业委员会委员

浙江省产科质控中心秘书

浙江省围产保健协助组专家成员

浙江省医学会妇产科分会青年委员

浙江省妇女儿童健康素养工作专家

浙江大学医学院附属妇产科医院 产二科 责任医师

浙江省产科质控中心秘书

长期从事产科临床工作,主攻方向病理产科与围产营养,在产科合并症和并发症的管理、产科手术和助产技术方面有独到之处,且有国家三级营养师资格,主持主参多项课题,发表SCI文章2片,国内一级、核心期刊数篇。


★本期主题:哺乳期如何吃才能给宝宝更全面的营养?

★专家在线时间:82114:00-16:00

★本期专家:梁琤

★专家昵称:浙大医学院附属妇产科医院医师 梁琤

 

【如何互动】

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【提问须知】*温馨提示:各位宝妈,此【专家在线】活动为您提供医治参考,并不能代替面诊,如您遇到紧急问题建议及时就医,并谨遵医嘱,以免延误治疗。


专家回答问题汇总: 

1、都说母乳量多少会从上一辈遗传,当年我妈妈生完我后母乳量就比较少,我在考虑以后生完宝宝要不要直接给宝宝配方奶喂养。

专家回答:母乳是婴儿的天然首选食品。母乳量与遗传无关,主要还是由乳腺的发育程度和分泌速度来决定。而哺乳妈妈的营养状况,是泌乳的基础。当哺乳期妈妈营养不足,则会减少乳汁分泌量。所以建议哺乳妈妈均衡补充营养,可适当补充哺乳期复合营养素补充剂,另外保持良好心情。

2、产后不到两个月就来月经正常吗?可以继续喂母乳吗?

专家回答:根据每个人体质的不同,产后月经来潮的时间也不一样,不用担心。产后月经复潮是可以继续喂母乳的,和所有的哺乳期妈妈一样,为了更好的哺乳,建议首先需要注意调整作息时间,其次注意调整自己的心态,最后要加强饮食营养补充。

3、如何快速增加母乳量?鲫鱼汤,排骨汤,猪蹄汤什么的都喝了,感觉还是跟不上宝宝的喝奶速度。

专家回答:增加母乳量的方法主要有:增加宝宝的吸吮次数、多喝水、加强妈妈的营养、保证充足睡眠、保持心情愉悦等,必要时可寻求专业人员的帮助。妈妈的营养是影响乳汁分泌的重要因素,鲫鱼汤等这些汤类有助于促进乳汁的分泌,但是注意不要吃的太油腻,过于油腻的饮食会引起乳汁过浓从而堵塞乳腺管。哺乳期间饮食应注意荤素搭配,也可使用哺乳期复合维生素片科学全面的补充营养。

4、哺乳期的妈妈该怎么吃才更有营养?

专家回答:哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率高,因此哺乳期妈妈对营养的需求更高,建议饮食要精粗搭配、荤素搭配,食物多样但不过量。对于哺乳期妈妈而言,有几种关键营养素是不可或缺的,包括维生素C、维生素A和钙等,这些都是宝宝骨骼发育不可或缺的营养素。此外VC和VA可以提高妈妈和宝宝的免疫力;VA对宝宝视觉系统发育、维持妈妈视力有重要作用;哺乳期妈妈缺乏钙时易引起骨质疏松、小腿抽筋等症状。受饮食习惯等的影响,我国哺乳期妈妈日常饮食通常无法满足这些元素的需要,以钙为例,我国产后0~8个月哺乳期妈妈仅有5.6%的比例达到了推荐的摄入量。因此在日常饮食之外需注意额外的补充,可以摄入些针对哺乳期设计的维生素矿物质片。

5、为了给宝宝充足的奶量,吃的特别多,每天各种汤汤水水,自己越来越胖,担心以后减肥减不下来,什么时候可以开始运动呢?

专家回答:营养摄入要充足但不代表过量,日常注意均衡饮食,尤其要注意蔬菜和水果的摄入,避免受我国传统饮食习惯和风俗影响,一味的进食的肉、禽、鱼、蛋等动物性食物。过多的动物性食物会使蛋白质和脂肪摄入过量,加重消化系统和肾脏负担,还会造成能量过剩导致肥胖。同时产后6周后可逐渐尝试轻松缓慢的运动,另外注意保持愉悦心情。

6、初乳可以喂宝宝吃么?

专家回答:初乳建议喂给宝宝吃。一般把生后4-5天以内的乳汁称作初乳,初乳中的蛋白质含量、维生素、微量元素等远远高出常乳,初乳对新生儿机体免疫有增强作用,可预防新生儿感染。相比成熟乳,初乳中的脂肪和乳糖更少,更适合新生宝宝消化吸收。初乳中富含β胡萝卜素成分,所以会呈现出淡黄色。而初乳质地黏稠,则是因为其中的蛋白质含量丰富。

7、母乳喂养的同时,可以减肥么?

专家回答:开始减重前要征求医生的同意,这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重,因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。减掉怀孕时增加的体重的过程,可能会超过一年。理想的情况是,以每周 0.5-1 kg 为目标,逐步到达理想体重。

8、哺乳期不知道有什么需要忌口的么?怕吃错东西对宝宝不好。

专家回答: 在哺乳期非常少的禁止进食名单上,酒精首当其冲。同样也建议月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈需要限制咖啡因摄入。

9、4个月左右的宝宝食量突然减少了怎么办?

专家回答:排除病理性厌食状况,对于 3~5 月龄的宝宝,即使哺乳时间没有小婴儿时期的长,但是他们的吮吸已经十分高效,即使仅仅几分钟的吮吸,也可以摄入足够的母乳。因此,如果是短暂的厌奶现象,只要宝宝整体的精神状况良好,体重按照生长曲线稳定增长,通常无需过度担忧。

10、专家你好,想问一下哺乳期乳腺炎怎么办?

专家回答:发生哺乳期乳腺炎的原因主要有乳汁淤积、忽视乳头的保养、乳头发育不良等。可以分为瘀积性乳腺炎和化脓性乳腺炎,发生急性乳腺炎时,一般可不需要停止母乳喂养,但如果局部已经出现非常明显的红色炎症包块,应及时就医。

11、哺乳期妈妈该怎么护肤?

专家回答:哺乳期可以安全使用防晒霜,唇膏。如果不是必须用,哺乳期请尽量避免指甲油和喷雾发胶。大多数祛痘净肤类产品含有水杨酸,需谨慎使用。另外,美发产品有潜在致敏风险,哺乳期妈妈使用美发产品后,多加注意宝宝的过敏防护,在哺乳期不是完全不能用。

12、专家,想问一下,市面上准针对哺乳期妈妈的复合营养素,可以一直吃到宝宝断奶么?

专家回答:乳母在很多营养素需求上都要高过普通育龄期妇女,甚至有些营养需求比孕妇还高,比如锌、维生素 A、维生素 C 等。哺乳期复合营养素补充剂一般可帮助均衡营养补充,在此期间尤其需要补充钙、铁和微量元素帮助自身恢复和满足宝宝营养需求。

13、现在在坚持母乳喂养,但是晚上会觉得腿有抽筋的感觉,不知道是怎么回事,是缺钙的症状吗?

专家回答:抽筋多跟缺钙有关系,哺乳期的妇女每天从乳汁中丢失大约200-300mg 钙,同时体内雌激素处于低水平, 而催乳素则处于高水平。因此,哺乳期的妇女易发生骨质疏松。指导合理膳食, 摄入富含钙蛋白质和维生素D的食物, 多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼虾、骨头汤等, 坚持每天喝牛奶。另外可搭配哺乳期复合营养素补充剂。 

14、刚生完宝宝不久,有点头晕、犯恶心,很容易就感到疲惫,不知道是怎么了?

专家回答:产妇在分娩的过程中失血过多,很容易造成产妇贫血,产后铁缺乏和贫血的后果可以很严重,并对母体和胎儿造成长期的健康损害。分娩期贮存铁较少的产妇在产后极易发生疲劳、认知改变和产后抑郁。建议饮食中注意补充含铁较高的食物例如黑木耳、动物肝脏等,WHO建议在妊娠期贫血被视为公共健康问题的地区,产后妇女服用口服铁剂 6-12 周,单独或联合叶酸,可降低贫血的发生风险。

15、专家你好,想问一下感冒了还能给宝宝喂奶么?会不会传染给宝宝?

专家回答:发烧不超过39°,没有传染性疾病是可以继续喂奶的,因为感冒病毒通过飞沫传播,不会通过奶液传染给宝宝。对婴儿,继续母乳喂养,不要亲孩子,避免直接呼吸道传染。若婴儿也有鼻塞等症状,可用盐水喷鼻。等待感冒自愈。

16、生完宝宝后感觉整个人的体制都变差了,以前一年不感冒,感冒不吃药就好,现在动不动就生病,感觉每天都是懵懵的,请问是怎么回事?

专家回答:建议产后多注意休息,均衡饮食补充充足的营养,另外通过适当的锻炼增强身体抵抗力。还可适当哺乳期复合营养素补充剂,全面补充多种矿物质和维生素帮助产后恢复

17、之前一直有喝咖啡的习惯,现在虽然还在哺乳期,可已经上班了,不知道是否可以喝咖啡?

专家回答: 哺乳期是可以适量喝咖啡因的。但注意咖啡因的总量,每天不要超过200mg ,相当于星巴克的中杯。咖啡因不止存在于咖啡中,茶叶、巧克力、可乐中也有咖啡因成分。如果已经吃了其他含有咖啡因的食物,那咖啡就要再少喝一些。建议先喂奶后喝咖啡,月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈需要限制咖啡因摄入。

18、哺乳期频繁堵奶,简直比生孩子还要痛,真的要疯了!要怎么办呢?

专家回答:堵奶的原因有很多,宝宝吮吸次数和时长、喂奶姿势、妈妈常喝浓汤等都可能是诱因,针对不同情况进行解决。如果堵奶之后能摸到结块,同时还有红肿发热的症状,应先用冷敷来缓解乳房肿痛的不适, 然后再让宝宝吸奶或者尝试用吸奶器,在马上要喂奶的时候可以适当温敷,也可以边喂边温敷。

19、专家,想问一下母乳喂养,是用奶瓶喂好还是亲喂好呢?

专家回答:从母乳亲喂转成奶瓶喂养容易,但从奶瓶喂养到母乳亲喂很难。采用母乳亲喂的妈妈会发现,只要过了几周困难期,宝宝学会正常的吮吸方式,双方形成规律的哺乳习惯后就能建立舒适长久的关系。如果在坚持一段时间觉得效果不如预期的好,可转变成另一种喂养方式或者两者并用。

20、我家宝宝喜欢边吃奶边睡觉,之前也曾经想纠正过,但只要离开奶头就哇哇大哭,不知道这种情况该怎么办?

专家回答:不要让宝宝含着乳头睡觉,这样不仅不卫生,而且容易引起窒息、呕吐,影响婴儿牙床的发育导致畸形。注意喂奶时妈妈不要睡着,母乳喂养时(尤其是晚上)妈妈睡着了,宝宝不久也含着乳头睡着了,这样小宝宝就会由于缺少喂奶时对吸吮的不断刺激,时间一长宝宝就容易形成条件反射,没吃几口奶就睡着了,因此一定要注意喂养技巧。

21、专家想问一下,我家宝宝是母乳喂养的,但是很容易吐奶,不知道该怎么办?

专家回答:生理性吐奶比较常见,每次喂奶后拍嗝15-30分钟,调整喂奶频率,少量多次地半卧或竖抱喂奶,让宝宝仰睡、垫高上半身,防止窒息。换尿布、洗澡等或活动都放在喂奶前进行,喂奶后短时间内不要逗弄孩子。如果按照以上方法操作后仍旧严重吐奶、频繁吐奶,孩子精神不佳或者体重增长停滞,建议去医院就诊。

22、最近宝宝老是拉肚子,吃了吃母乳也没有吃其他的东西,是对母乳过敏么?

专家回答:拉肚子可能是宝宝肚子受凉或者母乳中含有让宝宝不适的成分,妈妈在吃了刺激性的食物后通过乳汁传给宝宝,也可能会导致宝宝肠胃不适。建议宝宝腹泻后口服足够的、合适的液体以预防脱水。婴幼儿脱水时的典型特征性症主要有皮肤粘膜干燥程度、皮肤弹性、前囟眼窝凹陷程等。

23、我家宝宝喜欢吃一会儿,玩一会,刚刚还吃的很投入,下一秒可能就转过头来开始对走过的人感兴趣,想问下专家这种情况怎么办?

专家回答:①选择在安静而昏暗的环境中哺乳,减少干扰。也可以尝试让宝宝一边哺乳一边直接看到他/她感兴趣的事物,比如宝宝最喜欢的玩具。②尝试新的哺乳姿势。③尝试在宝宝困倦或者半睡半醒时哺乳,这个方法对三月龄后的宝宝通常有效。

24、给宝宝母乳到多久比较好呢?

专家回答:世界卫生组织(WHO)建议6 个月内纯母乳喂养是最佳的婴儿喂养方式。婴儿添加辅食后,母亲最好能持续母乳喂养至两岁或更长时间。为增加母乳的营养,可针对性补充哺乳期复合营养素补充剂。

25、妈妈吃什么才能给宝宝补充充足的维生素呢?

专家回答:为使宝宝不缺乏维生素,母乳哺乳的妈妈需要从食物中全面摄取维生素,以保证乳汁中有足够的维生素。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充,还可针对性补充哺乳期复合营养素补充剂,全面补充维生素和其他微量元素。

26、专家,想问一下什么时候给宝宝断夜奶比较好?

专家回答:新生儿胃肠功能发育不完善、处于快速成长阶段,夜间喂奶多为正常生理需要,而6个月以上婴儿随着胃肠功能的发育,每次进食量逐渐增多,已逐渐满足夜间的需求,需要终止夜间喂奶,即“断夜奶”。

27.哺乳期掉发严重,是什么原因?

专家回答: 产后2-6个月内,35%-45%的妈妈出现产后脱发,医学上也叫“分娩性脱发”。这种脱发其实和雌激素的水平有关,雌激素有刺激毛发生长的作用。妊娠期雌激素水平高头发更新慢,产后雌激素恢复正常,导致产后脱发。此外,产后新妈妈家庭琐事增多,往往身心比较疲劳,头皮血管神经供血减少导致头发营养不良

28.月子时,每晚都睡不好,整个人精力都很差,有什么办法改善吗?

专家回答:产后失眠者首要的是消除导致失眠的各种因素,查找发生失眠的原因,是激素的改变引起的心理抑郁,微量元素的缺乏,贫血,还是生物钟的紊乱?如果是母乳喂养引起的微量元素缺乏可以补充不足,注重营养的均衡,譬如缺钙或铁引起的失眠,只要摄取充足的钙或铁,如哺乳期复合营养素补充剂,多喝牛奶等,多进行户外运动就可达到催眠的作用。如果是作息不规律引起的失眠,需要适当调整睡眠时间。

29.宝宝长湿疹,我是不是该忌口?

专家回答:容易引起过敏的食物如海鲜、鱼虾、蛋、牛奶、花生、小麦及大豆等。并不是说这些食物全都不能吃,而是通过食物日记判断哪种是可能的过敏原,哪种可疑忌哪种,避免可疑的食物。不要搞「一刀切」式的过度忌口,否则可能影响母乳分泌。同时注意不要在孩子长湿疹的时候添加新的食物,可待孩子病情缓解后,再尝试新的食物,每次只增加一种,确定该食物安全后再添加另一种,这样逐渐筛选安全的食物。

30.宝宝什么时候开始视力发育,我应该注意些什么? 

专家回答:宝宝的视力发育是有一定规律的,出生后1个月,仅为光感或眼前手动;生后8个月,视力为0.1;1、2、3、4岁的视力分别为0.25、0.5、0.6、0.8。视力增进与眼球的发育是同步的。眼睛角膜的光洁度、明亮度以及视力状况等,都与营养状态密切相关。维生素A,B1,B2,C,钙,磷等微量元素,是眼睛感官物质,视神经,晶状体,巩膜的重要营养成分。对于哺乳期的宝宝而言,母乳是宝宝营养的最主要来源之一,因此,哺乳期妈妈需注意补充相关微量元素,以保证乳汁的营养。

31.结束了哺乳假,开始上班,担心奶量会越来越少,宝宝吃不饱,怎么办?

专家回答:乳母上班期间采用间接哺喂方式。每天哺乳不少于3次,在外出或上班时挤出母乳,用吸奶器吸出存放至特备的"乳袋"中,以保持母乳的分泌量。挤出后的母乳,应妥善保存在冰箱或冰包中,不同温度下母乳存放时间不同,食用前用温水加热至40 ℃左右即可喂哺,避免用微波炉加热奶。此外,回家后争取让宝宝自己吃,并注意夜间哺乳,这样可以促进乳汁的分泌。


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我来占个位啦

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我也来加个位子

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请问枕后位能顺产吗

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都说母乳量多少会从上一辈遗传,当年我妈妈生完我后母乳量就比较少,我在考虑以后生完宝宝要不要直接给宝宝配方奶喂养。还有,爱乐维新出的那个哺乳期多种维生素矿物质片会有用么 ?

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产后不到两个月就来月经正常吗?可以继续喂母乳吗?

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如何快速增加母乳量?鲫鱼汤,排骨汤,猪蹄汤什么的都喝了,感觉还是跟不上宝宝的喝奶速度。听说爱乐维哺乳期多维矿片可以补充妈妈和宝宝的营养,提高 母乳的质量,想问一下专家是安全的么?

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哺乳期的妈妈该怎么吃才更有营养?爱乐维哺乳期多维矿片如何?

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为了给宝宝充足的奶量,吃的特别多,每天各种汤汤水水,自己越来越胖,担心以后减肥减不下来,什么时候可以开始运动呢?

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母乳喂养的同时,可以减肥么?看网上说,亲喂母乳的是有助于产后瘦身的,爱乐维多种维生素矿物质片(哺乳型)真的有助于产后恢复么,原理是什么?

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哺乳期不知道有什么需要忌口的么?怕吃错东西对宝宝不好。

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4个月左右的宝宝食量突然减少了怎么办?是正常现象么? 身边朋友建议6个月内宝宝最好吃母乳,开始我母乳量不是很多,追奶之路真的太艰辛。备孕吃过 爱乐维复合维生素,哺乳期的多维矿片跟备孕期的有什么区别么?看成分差不多的。

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专家你好,想问一下哺乳期乳腺炎怎么办?

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哺乳期妈妈该怎么护肤?

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专家,想问一下,市面上准针对哺乳期妈妈的爱乐维多种维生素矿物质片,可以一直吃到宝宝断奶么?

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现在在坚持母乳喂养,但是晚上会觉得腿有抽筋的感觉,不知道是怎么回事,是缺钙的症状吗?吃爱乐维多种维生素矿物质片现在有好转了,还需要额外吃钙片么?

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要不停地要奶,吸了一个多小时了还不饱,妈妈该如何追奶?

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宝宝刚满月,哺乳期的妈妈能吃爱乐维吗?

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追奶之路一直比较艰辛,生怕自己宝宝吃不到足够营养的母乳,最近在朋友那边听到爱乐维新出的哺乳期爱乐维多种维生素矿物质片,现在已经吃了有一盒了,还不错,感觉奶量有增加,关键是自己的体质也比以前好了,真心不错。

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哺乳期吃什么样的食物奶水会更有营养?爱乐维哺乳期多维矿片可以补钙么,还需不需要额外补充?

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宝宝才三个多月,奶水不足,宝宝吃不饱怎么办呢?
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