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【专家在线】妇产科专家告诉您,妈妈营养、宝宝营养等问题不用愁

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孕期如何补充营养、宝宝奶粉如何选择、如何保证妈妈和宝宝的营养健康……这些问题都容易让新手爸妈困扰。针对这些问题,新手爸爸妈妈们应该如何解决?都有哪些补充营养的好方法呢?
不要捉急,本期宝宝树特邀请了妇产科专家来做客,为爸爸妈妈们解答如何才能合理补充营养,让妈妈和宝宝更健康!
【专家简介】
 


舒群 
第一妇婴保健医院 妇产科 主任医生
水中分娩;特色专科主要负责人。
师从著名妇产科专家王德芬教授,
从事妇产科临床10余年,
对产科疾病的诊治有较丰富的临床经验,
擅长妊娠分娩期各种异常的诊治及监测。

★【本期主题:妈妈、宝宝营养摄入】
★【专家在线时间:2018年10月29日下午2-4点】

 
【如何互动】
加入圈子后,在互动时间内,提出主题相关问题,专家会选择有代表性的进行回复~~
 
活动结束后,园丁将会从所有参与提问的树友中随机抽取10位幸运用户,获得安满宝宝粉三段奶粉400g(每个ID限一份)

【提问须知】
为了让专家更好地了解您的情况,请宝妈们提问的时候说明清楚症状,必要时附上图片。网络答疑不能代替医疗诊断,请宝妈们一定要及时就医
 
*温馨提示:各位宝妈,此【专家在线】活动为您提供医治参考,并不能代替面诊,如您遇到紧急问题建议及时就医,并谨遵医嘱,以免延误治疗。


精选问题

1、请问专家,喝鲫鱼汤真的能下奶吗?

答:不要指望喝碗汤就能达到催乳效果,至今,还没有证实具有明显催奶的食物,虽然没有证实哪个食物可以催乳,但并不意味着哺乳期妈妈的饮食安排不重要。首先,注意饮食均衡,由于哺乳期,每天需要额外消耗大约500千卡的热量,大部分需要从食物中补充,小部分可以分解孕期储备的脂肪。除了合理的安排饮食,真的下奶“神器”还是宝宝,让宝宝多吸。在哺乳前,母亲可以用湿毛巾对乳头和乳房热敷3-5分钟,同时推拿按摩乳房刺激泌乳。


2、坐月子吃什么比较好,能保证奶水充足啊 ?

答:月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。可餐后喝汤,喝汤的同时也要吃肉,另外,不宜喝多油的浓汤,汤中可加入催奶食物如红枣、红糖、猪肝、子鸡、黄豆、花生、猪蹄等。并每天保证8小时以上甚至更多的睡眠是增加泌乳的“神器”。 


3、怀孕头三个月胎不太稳,饮食上有没有什么需要特别注意的嘛?

答:饮食清淡、易于消化吸收,饮食均衡营养多样化。不宜刺激性食物(如酒、咖啡、螃蟹等),可坚持喝孕妇奶粉,多吃新鲜水果和蔬菜,人工合成维生素无法替代水果的。注意要服用叶酸


4、孕期很想吃螃蟹,老人说怀孕不能吃螃蟹,那哺乳期能吃螃蟹嘛???

答:1、体寒的孕妇。2、孕早期孕妈,孕早期胎儿不稳定,螃蟹这类具有争议性的食物最好不要吃。3、无法控制自己食量的孕妇,螃蟹性寒,不宜多吃。不过为了保险起见,怀孕早期,建议孕妇还是不要吃。另因为螃蟹性寒,而且含有多种的蛋白质和嘌呤碱,多吃会有导致宝宝皮肤过敏的危险,还可能会加重湿疹,出现腹泻的情况,还会诱发宝宝自身免疫系统疾病等。而且螃蟹中容易有寄生虫和病毒或重金属铅等,这些都应让处于哺乳期的妈妈们慎重地享用螃蟹。


5、请问专家备孕又必要买孕妇奶粉吗?

答:孕妇奶粉含有丰富的蛋白质、脂肪和孕期所需的各种维生素、微量元素和无机盐等的,有助于胎儿的全面发育。牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。 


6、坐月子吃得太营养,担心身材变形,请问专家如何在保证宝宝健康的前提下,让自己身材不变形呢?

答:坚持母乳喂养,当然也是要注意一下饮食结构的,均衡饮食,少吃鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,这些汤之所以呈乳白色,是脂肪和蛋白质发生乳化作用的结果,所以通常这种乳白色汤中会含有大量的脂肪,而特别容易让人发胖的。原味蔬菜汤也是一种很好的选择,妈妈们要记得和荤汤交替饮用,即可补充水分,又可以控制过量的脂肪摄入。


7、孕妇奶粉哺乳期能继续吃吗?

答:可以的,哺乳期喝孕妇奶粉可以更好地补充哺乳妈妈每日所需的能量和热量,进而为宝宝提供充足的营养,非常值得继续喝。哺乳期不仅要给宝宝提供优质的母乳,还要让自己在产后保证一定的营养摄入。还应该注重膳食平衡,避免大鱼大肉大量进补,要坚持荤素平衡、干稀搭配。


8、怀孕4个月,又吃叶酸,还要补充什么营养吗?

答:平衡膳食,均衡营养。每天保证250ML左右的牛奶 ,孕妇的饮食应多样化,应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素,宝宝在孕期所需的最重要的营养素就是蛋白质,同时在整个孕期都是需要补充钙,也可适当补充DHA,DAH促进宝宝的大脑和眼睛发育,平时可多吃深海鱼、坚果、鸡蛋中的DHA含量都相对高,尤其深海鱼。均衡营养可以使宝宝得到良好的发育。


 9、请问专家,怀孕后吃不下东西怎么办,吃了就吐,担心营养跟不上影响小朋友。

答:这—时期,孕妇由于受内分泌和精神因素的影响,往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象,脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主,不要吃油腻的东西,最好少食多餐,主食以面食、米饭为主,可吃一些鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、深海鱼、虾等,养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高,可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油。


10、请问专家,单独吃的叶酸可以和含有叶酸的孕妇奶粉一起吃吗?

答:可以一起吃的。怀孕期叶酸的需求量每天400微克,如果配方奶中的叶酸量不够,那就需要在单独补叶酸,另多注意休息避免劳累,多吃一些新鲜的蔬菜水果,定期做好产检就可以的。


11、是不是孕中期一定要吃叶酸呀???

答:孕期每天摄入400微克叶酸,不仅有利于预防贫血,还有利于预防新生宝宝先天性神经管畸形和先天性心脏病。 


12、请问专家,哺乳期又怀孕了会不会影响肚子里的孩子和现在哺乳喂养的孩子的营养啊?现在的整个是女娃8个月了,,,

答: 怀孕后要停止哺乳,因为婴儿吸吮乳头,刺激乳头会引起宫缩,导致流产哺乳期怀孕也会影响奶水的质量,8个月的婴儿,可断奶,改用配方奶并及时添加辅食。建议孕妇适当补充营养及补充微量元素,保证孕育的胎儿营养供应,注意休息加强营养。


13、孕妇贫血要吃什么??

答:各种动物血因其富含蛋白质、铁、锌、钙、铜等多种人体必需的营养物质和微量元素,而动物肝脏中既含有丰富的铁、维生素A,也有较丰富的叶酸,同时还含有其他的微量元素,如锌、硒等,可以有效地促进孕妈妈的身体对铁质的吸收。另外还有肉类、豆类也有很好的补铁效果。在饮食中补充铁的同时,应注意补充蛋白质,如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。因为血红蛋白的生成不仅需要铁,也需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。补铁的同时还需要多吃富含维生素C的食物来帮助铁的吸收,所以孕妈妈要多吃些新鲜蔬菜。通常孕早期和孕中期,轻度贫血的孕妈妈或是健康的孕妈妈注意饮食预防及调理即可,但是如果已经发展到中度,甚至重度缺铁性贫血,那么孕妈妈就需要额外服用铁剂了。


14、请问大夫,怀孕前可以吃叶酸片吗?我担心营养过剩,吃多了不好。。。

答:叶酸是应该在孕前就开始补充的,每天补充400微克,孕前和怀孕的前三个月尤其重要,能够有效的预防婴儿的神经系统疾病。准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一胎儿很需要叶酸,它具有抗贫血的性能,能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。多吃各种绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等食物。


15、婴儿吃什么比较补脑?

答:出生后最好母乳喂养,乳母不挑食。母乳不够或无法母乳喂养的,建议食用添加了DHA的配方奶。按时添加辅食,不挑食不偏食,同时多吃含DHA丰富的食物,如深海鱼,如金枪鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鳕鱼、三文鱼等鱼的DHA含量相对高。 


16、请问专家,怀孕6个月,经常头晕晕的,是不是自己贫血了吖?要补充什么营养品缓解一下么?

答:孕中期是贫血的高发时段,因为随着胎宝宝的长大,他需要的营养越来越多,此时孕妈妈最容易由于缺铁而发生贫血。如果大夏天也觉得手脚冰凉,早晨起床仍觉得晕眩无力,就要引起重视。1、补叶酸;叶酸作为一种能预防胎宝宝神经管畸形的维生素,已经在孕妈妈中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。2、均衡饮食:在饮食中补充铁的同时,应注意补充蛋白质,如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。3、口服铁剂:对于中度以上贫血的孕妈妈,推荐除了改善营养外,口服铁剂治疗,比如口服硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等。只要遵医嘱规范服用,对胎宝宝只有好处没有危害。 


17、请问专家,怎么生一个漂亮又健康又聪明的宝宝啊?谢谢~~

答:大脑是智力发育的基础,胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响,如果母体营养不足,胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平,头围也较小,出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的营养,但并不是说吃得越多越好,而是—方面要加强营养,另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养,不仅可以促进孕妇的健康,而且有助于胎儿的身心发育。DHA是大脑和眼睛的重要组成部分,如果DHA不足可能会影响宝宝大脑和眼睛的发育,所以如果饮食中DHA含量不足就应该额外补充。


18、哺乳期妈妈要怎么吃最营养,能保证宝宝的营养健康?

答:母乳喂养,那么乳母要多吃些深海鱼、坚果、鸡蛋等含DHA丰富的食物,有助于宝宝脑袋的发育。当然,乳母也要做到荤素搭配,不挑食不偏食,保证蛋白质和能量的摄入,同样也有助于宝宝的大脑发育。 


19、孕妇能不能经常性吃吃辣的和火锅之类的,喜欢吃,又担心会营养不够,影响孩子。

答:孕妇尽量少吃或不吃辛辣的食物,火锅口味辛辣,刺激性大,容易导致刺激肠胃,引起腹痛,腹泻上火等症状,特别是孕期有便秘倾向的孕妇。怀孕期间要加强营养,多吃一些蔬菜和水果,均衡饮食,荤素搭配。

20、6个月以内的宝宝,如果母乳不够怎么办?那么小就喝奶粉会不会影响健康?

答:如果母乳不够,需要及时添加配方奶粉,要选择信誉好的、专门做婴儿食品的、大公司品牌的奶粉,最好不要代购,直接在官网或直接去母婴店购买,质量有保证。奶粉的来源最好还是牛乳,如果添加了DHA、乳铁蛋白、益生菌、益生元的奶粉就更好了。如果宝宝有牛奶蛋白过敏的,可以在医生的指导下选择深度水解或完全水解配方的奶粉。目前婴儿奶粉的营养素都是参考母乳的标准,正规品牌的奶粉公司不仅有自己固定的奶源,还有自己的研发团队,从而保证了奶粉的质量。 


21、备孕要提前吃什么吗?有什么需要注意的吗?

答:在备孕前建议夫妻双方都去医院做个优生优育检查,备孕前三个月夫妻双方都需要服用叶酸,预防胎儿神经管畸形。备孕时期的夫妻双方,应提前调整身体状况、情绪和生活习惯,如做相应的孕前检查,戒烟戒酒,在饮食上尽量选择清淡的饮食,不宜吃太过刺激的食物,还要保证充足的休息,并远离宠物。


22、哺乳期,吃了3个螃蟹,会不会回奶?会影响孩子的营养嘛?
答:不会引起回奶的,但是螃蟹属于寒性的食物,有可能会导致宝宝拉肚子。如宝宝是过敏体制,建议哺乳期不要吃螃蟹这类易过敏食物,容易引起宝宝湿疹。


23、产妇有什么是不能吃的吗?

答:由于产妇的体质比一般人的体质要弱,因此产妇在产后的饮食都要注意,很多不能吃的东西千万不能碰。如巧克力、太油、辛辣、腌制食物、太咸食物、油炸食品、冰凉食物。建议多吃蛋白质高的食物 多吃水果蔬菜 饮食要均衡健康,要荤素搭配 。


24、怀孕了吃什么,宝宝长大后会更聪明?

答:胎儿的大脑在怀孕2个月左右就慢慢开始发育了,几乎覆盖了整个孕期,所以孕妈妈在怀孕的时候都要注意饮食平衡,不挑食不偏食,不吃垃圾食品,适当补充DHA , 就能让宝宝出生后更聪明。 


25、怀孕后,早上起床腿抽筋是怎么会事儿,尤其是晚上,反反复复抽好几次,能抽20分钟左右,是缺钙了?、

答:抽筋是孕期缺钙的一种表现,一般孕妇在中晚期每天要摄入1000-1200毫克的钙,而大多数孕妇通过饮食每天摄入的钙在500毫克左右,所以需要额外补充500-700毫克的钙,补钙的同时需补充维生素D帮助钙吸收。如果孕期户外活动少,皮肤不能直接晒到太阳,建议每天补充维生素D400IU.当然,孕妇也可以通过饮食增加钙的摄入,奶和奶制品是最理想的钙源,其他如豆制品、芝麻酱、海带、鱼虾等含钙也较高,可以适当增加摄入量。如抽筋的表现症状没有改善,需及时就医。


26、孕期怎么判读自己的营养足够了啊?

答:判断营养摄入的够不够很简单,就是宝宝在妈妈肚子里生长发育的情况。衡量宝宝在妈妈肚子里发育的指标一般有B超、宫高、腹围及体重等。如果这些指标都在正常范围内,就说明宝宝的生长发育是正常的,从而间接的表明准妈妈的营养摄入是正常的。其中体重是我们可以自行操作并监控的指标。孕期妈妈体重的增长和孕前体重有关。


27、小孩子突然不爱喝奶粉怎么办?孩子一直不吃,担心孩子营养不足

答:可以用奶来制作辅食,比如用奶来冲调米粉,做成奶米粉,用奶和土豆拌一下做成牛奶土豆泥,也可以在粥里添加1-2勺奶粉做成奶粥,不过这些用奶制作的辅食一定要用勺子喂养。奶粉里添加了宝宝发育期的各营养,每天需保证一定的奶量。 


28、我的奶水比较少,自己多吃点妈妈奶粉,奶水会多一点嘛?

答:可以喝,牛奶每天400-500 ml。乳汁形成的物质基础是母体的营养。如果妈妈从饮食中摄入的营养素不足,则将动用妈妈身体中的营养储备来维持乳汁中营养成分的恒定,甚至会通过消耗和分解母体组织来保证乳汁的质和量。如果妈妈长期营养不良,乳汁的分泌量也将减少。建议每天摄入碳水化合物、鱼禽蛋肉(含动物内脏)、蔬菜、水果。喝汤的同时也要吃肉,汤的营养成分只有肉的1/10。另外,不宜喝多油的浓汤,汤中可加入对“补血”和“催乳”有帮助的食材,比如:红枣、红糖、猪肝、子鸡、黄豆、花生、猪蹄等


29、6个月以后的宝宝是不是要添加奶粉了,母乳的营养是不是不够了啊?

答:母乳足够孩子吃的话,是不需要添加奶粉的,但从六个月起可以添加辅食。一般六个月前母乳可以提供给小孩所需的营养,六个月后母乳照常有营养,只是6个月以后光吃母乳不能满足宝宝的生长需求,所以六个月后建议添加辅食。建议你主要需要看孩子食欲的,有些孩子主要是有母乳,就不好好吃辅食,就需要断母乳,改喝配方奶和多样化食物。


30、母乳一般吃到多久?一直吃下去会不会奶水没有营养价值啊?

答:世界卫生组织推荐母乳喂养可以长达宝宝2岁,所以关键是看妈妈有没有母乳,方便不方便给宝宝喂母乳,母乳最有营养的阶段是在6个月内,6个月内的母乳是含有抗体的,宝宝如果可以坚持吃母乳到六个月以上,通常都会比较少生病,6个月以后母乳开始没有了抗体,但是也有营养,只是营养不如6个月之前了。如果是纯母乳喂养的话,建议6个月左右开始给宝宝添加辅食,因为六个月后单纯的母乳已经没有办法满足宝宝的营养了。但是宝宝的成长需要逐渐接受其他食物,所以慢慢的,宝宝会从吃糊状食物到块状食物。 



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