| 每天喝水不能少于2000毫升
梅雨季节天气闷，稍微动一下就出汗，人体水分流失很多，所以，一定要多喝水。据营养膳食师介绍，人每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝杯水。保持体内足够的水分可以清洗肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。饮食方面要讲究“五低”，即低脂，低盐，低糖，低胆固醇和敌刺激。免疫力低，易感冒发烧的人群应多吃含优质蛋白质丰富的食物和含丰富维生素C的新鲜蔬菜，水果等。
让牙齿美白的4种食物
拥有一口洁白的健康的牙齿，笑起来也显得特别的迷人。下面推荐4种让牙齿美白的食物，让你更自信地展露笑颜。
[color=darkred]芹菜 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以除掉一部分牙齿上的食物残渣，达到自然的抗菌效果。[/color]
[color=darkred]绿茶 绿茶的抗氧化能力相当强，含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时也可除去难闻的口气。[/color]
[color=darkred]洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌。[/color]
[color=darkred]香菇 菇类对保护牙齿也有帮助，其所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。[/color]
制作好喝的杨梅酒
现在正是杨梅上市之时，那一颗颗乌紫饱满的杨梅的确诱人，在尝了时鲜之后，若制成杨梅烧酒，也是别有一番滋味，更醇香弥久。
制作杨梅酒要准备的材料：杨梅，高度烧酒和冰糖。杨梅的选取有一定的讲究，尽量挑选那些糖份比较高，酸度较为适中，着色暗红，香气十足，口感较为柔软的杨梅。把杨梅用凉开水洗干净沥干水分，玻璃瓶洗干净抹干，不能有任何异味；把杨梅装入瓶内，放入冰糖，倒入白酒，盖上玻璃盖密封，20天后就可饮用。
杨梅酒能治津少口渴，食积腹胀等症状，也有助于平抑肝火，润肝脏 。 | 
