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林雨儿

宝宝年龄:5个月22天

来自:广东 清远

头衔:活泼的梧桐

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林雨儿 发表于2008-09-29 23:34:04 加为好友  |  打个招呼 | 发送消息
主题:睡前运动:月减腰围6cm (附图)
你是不是想减肥,又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前做一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?
一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4 组。(图一)
二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也做4组。(图二)
三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。(图三)
四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿


(*^_^*)                     (*^_^*)
本话题于2008年09月30日20时56分被版主梓莹精华
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林雨儿

宝宝年龄:5个月22天

来自:广东 清远

头衔:活泼的梧桐

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林雨儿 发表于2008-09-29 23:37:22 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
1 楼

大家不妨试试啊



(*^_^*)                     (*^_^*)
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梓莹

时尚伊人 版主

宝宝年龄:2岁1个月

来自:四川 成都

头衔:活泼的青檀

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梓莹 发表于2008-09-30 20:56:48 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
2 楼
嘿嘿,希望有用哦~~~

你快乐,所以我快乐!

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淼淼的乐园

童真童趣 版主

宝宝年龄:1岁0个月

来自:湖北 十堰

头衔:均衡的枫杨

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淼淼的乐园 发表于2008-09-30 21:12:50 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
3 楼
(*^__^*) 嘻嘻……
我坚持不了


哈哈哈哈   
             我要减肥
             我要瘦身
             我要美          为我加油吧


 
 
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林雨儿

宝宝年龄:5个月22天

来自:广东 清远

头衔:活泼的梧桐

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林雨儿 发表于2008-09-30 22:08:36 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
4 楼

感觉腰是小了!



(*^_^*)                     (*^_^*)
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胤胤妈

宝宝年龄:1岁7个月

来自:内蒙古 呼和浩特

头衔:均衡的石榴

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胤胤妈 发表于2008-09-30 22:54:19 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
5 楼
一定试试!从明天开始吧!有效果的话一定告诉亲!希望我能坚持下来!!

家是心之所……

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六天月7792

宝宝年龄:3岁1个月

来自:重庆 九龙坡

头衔:活泼的梧桐

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六天月7792 发表于2008-09-30 23:01:23 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
6 楼
我要试一试,谢谢楼主了。
快快乐乐度过每一天健健康康的成长愿宝贝的童年多姿多彩!
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莎雪

宝宝年龄:6个月2天

来自:河北 邢台

头衔:热情的梧桐

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莎雪 发表于2008-09-30 23:21:27 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
7 楼

哇~~真的吗?~
   今晚试试,自从生完宝宝后。乐妈我的身材大走样~~
        以前1尺9或者2尺的腰围现在变成2尺3了,胖了3。。。。。。。啊~~
   

   
          予我长袖    我必善舞
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狗娘

宝宝年龄:2岁1个月

来自:陕西 宝鸡

头衔:活泼的冬青

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狗娘 发表于2008-10-01 13:47:40 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
8 楼
感谢你提供了这么好的减肥方法,亲,你能不能把我的也做了呢?
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爱在未来

宝宝年龄:2岁3个月

来自:广东 深圳

头衔:活泼的碧桃

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爱在未来 发表于2008-10-01 16:36:06 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
9 楼
好难坚持呀!试了一下,做不了那么多个呀
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林雨儿

宝宝年龄:5个月22天

来自:广东 清远

头衔:活泼的梧桐

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林雨儿 发表于2008-10-01 23:31:32 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
10 楼
大家坚持啊


(*^_^*)                     (*^_^*)
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驰 驰 妈

宝宝年龄:9个月3天

来自:陕西 宝鸡

头衔:活泼的紫楠

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驰 驰 妈 发表于2008-10-01 23:53:06 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
11 楼
我坚持不了

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桔子的鑫

宝宝年龄:1岁3个月

来自:重庆 九龙坡

头衔:热情的青檀

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桔子的鑫 发表于2008-10-02 00:15:57 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
12 楼
呵呵,试试看!

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叽叽咕咕

宝宝年龄:2岁6个月

来自:广东 清远

头衔:热情的青檀

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叽叽咕咕 发表于2008-10-02 01:15:04 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
13 楼

呵呵,有用吗?


-----------------------叽叽咕咕-----------------------

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林秀梅

宝宝年龄:1岁0个月

来自:四川 南充

头衔:机灵的碧桃

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林秀梅 发表于2008-10-02 21:10:41 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
14 楼
是不是啊?
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萱萱的家

宝宝年龄:8个月14天

来自:四川 乐山

头衔:活泼的5级宝树

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萱萱的家 发表于2008-10-02 22:41:30 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
15 楼
非试不可
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密密宝贝

宝宝年龄:11个月22天

来自:湖南 株洲

头衔:均衡的梧桐

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密密宝贝 发表于2008-10-02 22:55:30 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
16 楼

学习了!

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林雨儿

宝宝年龄:5个月22天

来自:广东 清远

头衔:活泼的梧桐

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林雨儿 发表于2008-10-03 21:04:11 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
17 楼

已经坚持一段时间了



(*^_^*)                     (*^_^*)
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快乐baobao

宝宝年龄:3岁6个月

来自:浙江 台州

头衔:活泼的垂柳

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快乐baobao 发表于2008-10-04 19:20:06 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
18 楼
有效吗?
那我今晚就开始试试
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爱如此简单

宝宝年龄:3岁4个月

来自:河北 沧州

头衔:迷人的青檀

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爱如此简单 发表于2008-10-04 19:23:54 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
19 楼

太累,做不了

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大宝哒妈咪

宝宝年龄:3个月20天

来自:广东 广州

头衔:活泼的冬青

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大宝哒妈咪 发表于2008-10-04 19:26:23 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
20 楼
我也要做啊~
☆妈咪耐大宝♂大宝耐妈咪★
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公主她妈

宝宝年龄:6个月17天

来自:北美国家 加拿大

头衔:均衡的木莲

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公主她妈 发表于2008-10-04 20:54:44 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
21 楼
太好了,一定试试看.现在比有公主之前还胖着差不多二十斤呢!之前的衣服都穿不了了
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海边常驻

宝宝年龄:1岁7个月

来自:湖北 武汉

头衔:活泼的木莲

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海边常驻 发表于2008-10-04 21:21:19 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
22 楼
争取坚持!
这里是程麒文的宝贝树,欢迎大家多来浇水!我很愿意和你们做朋友!
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如果幸福

宝宝年龄:3岁4个月

来自:山东 聊城

头衔:活泼的2级宝树

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如果幸福 发表于2008-10-04 23:23:07 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
23 楼
我试了,好累哦。呵呵
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可爱的囡囡

宝宝年龄:1岁2个月

来自:广东 阳江

头衔:热情的梧桐

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可爱的囡囡 发表于2008-10-04 23:36:12 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
24 楼
非试不可
愿天下的宝宝快乐乐,健康.
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桉仔妈妈

宝宝年龄:1岁7个月

来自:江苏 南京

头衔:均衡的冬青

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桉仔妈妈 发表于2008-10-05 11:22:44 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
25 楼
我也要试试,正苦于瘦腰无方,谢谢楼主
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爱在未来

宝宝年龄:2岁3个月

来自:广东 深圳

头衔:活泼的碧桃

活力:

魅力:

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爱在未来 发表于2008-10-05 14:17:23 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
26 楼
我现在不吃晚饭和零食,在做上面的运动,到现在一个星期感觉瘦了一点,等一个月来报一下成绩
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林雨儿

宝宝年龄:5个月22天

来自:广东 清远

头衔:活泼的梧桐

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林雨儿 发表于2008-10-05 21:52:27 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
27 楼

我每天睡觉前都做了再睡,感觉是有效果哦



(*^_^*)                     (*^_^*)
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江南茉莉花

宝宝年龄:3岁8个月

来自:江苏 无锡

头衔:迷人的白桦

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江南茉莉花 发表于2008-10-06 08:04:21 加为好友 |  打个招呼 | 发送消息
28 楼
这个看上去挺简单的
给点阳光就灿烂!
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stonestone

宝宝年龄:3岁4个月