浏览(1174) 收藏(12)富含维生素的食物有哪些?

2007-11-25 01:51:22

    维生素是人体不可缺少的，对儿童尤其如此，缺乏某种维生素，不仅会影响身体健康发育，而且还会出现维生素缺乏症。

    现将几种儿童必需的维生素及富含某种维生素的食物介绍如下：

    含维生素A的食物有肝、蛋黄、牛奶、牛油、奶油、鱼肝油、油菜、胡萝卜、西红柿、茄子等。

    维生素B1在瘦肉和肝脏中含量最多，糙米、小米、玉米等的含量较丰富。

    含维生素B2的有脏腑、鳝鱼、蟹、黄豆、青豆、蚕豆、豆豉、腐乳、豆瓣酱、花生、杏仁、榛子、葵花子、菠菜、苋菜、雪里蕻、牛奶、鸡蛋等。

    维生素C又称抗坏血酸，主要来源：大白菜、小白菜、辣椒、西红柿、藕、豆芽菜、桔、橙、柠檬、柚、草莓、枣、山楂等。

    含维生素D1、D2、和D的有，肝脏、鱼肝油、蛋、奶、牛油等。

    维生素E：麦胚含量最多，在蛋黄、豆类、硬壳果、叶菜、植物油中也有含量。

    维生素P，主要来源于柠檬，荞麦叶、青菜叶、西红柿汁、橘子汁、红豆等也有含量。