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宝宝树孕育周刊预产期

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亲爱的访客,你已经孕14周了

胎儿的脸看起来更像个小人儿了,每一个特征都更明显了。小牙牙已经在牙床上形成了,皮肤非常薄。这个时期的胎儿生长速度很快,有7.6-10厘米长了。他的皮肤上覆盖了一层细细的绒毛,头发开始迅速生长,手指上出现了独一无二的指纹印。如果你怀的是个女宝宝,她的卵巢里现在大约有200万个卵,出生时就仅存100万个了,等她长大时,会越来越少,到17岁时,可能仅剩20多万个。

胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了,如皱眉,做鬼脸,斜着眼睛,可能他也在吸吮自己的手指等,科学证明这些动作可以促进大脑的成长。

孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。体内的雌激素增加使你头发乌黑发亮,很少有头屑,现在是一生中难得的好发质。
由于胎儿的成长需要更多的营养成分及氧气,所以,孕妇的心脏负担达到了孕妇所能承受的最高值。孕妈妈现在体内雌激素水平较高,盆腔及阴道充血,阴道分泌物增多。孕妈妈的皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现,但是不会出现肿块。
本周重要事项
1、视力下降:你可能感觉最近视力有些下降,别担心,这可能与眼部充血积水,或急速分泌异常导致视网膜增厚有关。除了感觉视力下降,孕妈妈还会感觉到很多视力问题,不用担心,这些基本上都是孕期的正常现象。
2、减轻肿胀:孕妈妈腿脚肿胀是正常现象,有一些去肿方法可以有效缓解孕妈妈的不适。如:用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。
3、皮肤瘙痒:这个阶段的皮肤瘙痒大多是由于孕妈身体各部位的皮肤都在伸展,伸展的皮肤会发痒,对刺激也会更敏感,对皮肤进行保湿可以减轻皮肤发痒。
4、仍然感觉很疲劳:本周,如果孕妈仍感觉疲劳,要确认是否缺铁。国家健康学会建议孕妈妈每天服用一粒含有30毫克铁的补铁片,还要努力从食物中摄入足够的铁。如果经过检查一切正常,那么孕妈妈可以采用一些的方法来缓解疲劳。
5、注意活动姿势:由于孕妈肚子渐渐增大,身体各部位受力方向也发生变化。孕妈妈要注意保持正确的活动姿势,如:避免背部弯曲、不要压迫肚子。
6、孕妈妈能看电视吗:不要近距离、长时间观看电视,孕妇看电视应距荧屏2米以上,而且不宜看惊险电视节目。

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本周准爸爸该做些什么?
现在,妊娠虽已进入稳定期,但是准爸爸一定不要过于放松,性生活依然要有节制,并且要注意卫生。使用避孕套可以防止男性将一些病菌传染给孕妇,又可以避免前列腺素引起子宫收缩。你现在是不是在思考,自己怎样做一个好爸爸?是不是也感到了压力?和妻子聊聊吧,这会让你们感情更加亲近,感受到彼此的安慰和支持。

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本周特别关注 -孕期合理补钙
每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。如果孕期摄钙不足可造成肌肉痉挛、抽筋,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。
怀孕的妇女,除需要满足自身需要外,还要供应胎儿所需,故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐,妊娠头3个月与未怀孕时一样,每日需要量为800毫克。随着胎儿的发育,怀孕中期(4~6个月)为1000毫克,孕后期(7~9个月)为1500毫克,乳母期为1500毫克。
然而,妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋,很多人认为这是体内缺钙造成的,故此,有的孕妇就会大量服用钙片。但是,如果服用钙片过多,不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产,甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。因此,孕妇补钙要适当,尤其要注意矿物元素之间的平衡,否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后,适当选择一些富含的食物如奶类、豆制品,完全可以得到补充。


现在,准妈要适当增加含蛋白质、维生素、铁和叶酸比较丰富的食物摄入,以保证血红蛋白合成的需要。每周吃一到两次动物的肝脏,每天吃一个鸡蛋,可以有效补充有机铁。如果准妈妈感觉有轻微的胃酸反应,可以少吃一些薯类、豆类的食物及糖,以避免产生过多胃酸。
补铁美食——胡萝卜牛腩饭补铁美食——胡萝卜牛腩饭
材料: 米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。
方法:
1. 胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用;
2. 将牛肉洗净,切块,焯水;
3. 倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
本周胎教时间

这一周的胎儿生长发育快,听觉能力有了明显的提高,音乐胎教的内容也要更为丰富。如大提琴独奏曲、低音歌声或乐曲之类。父亲低音唱歌或者哼一些曲调,胎儿会更容易接受。本周,孕妇可以听一些能消除疲劳的音乐。另外,瑜伽冥想音乐也可以。

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