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养成宝宝良好睡眠习惯3法

2015-01-20 07:02 出处 宝宝树 浏览 28982 评论 0

刚出世的宝宝睡得很多,几乎整天都在睡。在他只有几个星期大的时候,他一天要睡17到18个小时。直到他三个月大之前,他每天都要睡至少15个小时。但是,在宝宝不睡的时候,总有3到4个小时是处于完全清醒的状态,无论白天或黑夜。那也就是说,妈妈的睡眠时间得不到保障。如果宝宝晚上不肯睡,妈妈就必须起来给宝宝喂奶和帮宝宝换尿片。如果宝宝白天不肯睡,妈妈就必须陪他玩。尽管有些宝宝在两个月大的时候就学会了在晚上睡觉,但大多数宝宝到5、6个月大的时候还是不肯在晚上好好睡觉。不过妈妈们不用担心,你可以尽早帮你的宝宝养成良好的睡眠习惯。


怎样帮宝宝养成良好的睡眠习惯


    1.了解宝宝发困的迹象


在宝宝一个月到两个月大的时候,他每隔两个小时就会觉得困。但是,如果妈妈过了适合把他哄睡的时间,他就不会觉得困了。


把宝宝放在襁褓里,襁褓会让宝宝觉得温暖以及有安全感,这样可以使宝宝尽快入睡。


注意观察宝宝发困时候的迹象。以下是宝宝发困的普遍反应:揉眼睛、拉耳朵、一直眨眼睛。如果妈妈发现宝宝有以上的动作出现,或其他发困的现象,可以把宝宝放到婴儿床里了。


    2.教宝宝区分白天和晚上


有些宝宝就是不肯在晚上睡觉,即使把他哄睡了,他也会很快清醒。在宝宝刚出世的时期里,这是没有办法解决的问题。但当宝宝有两个星期大的时候,妈妈就可以开始教宝宝区别白天和黑夜了。白天的时候,妈妈要尽可能多地跟宝宝一起玩游戏。尽量使家里充满阳光,有明亮的感觉。还有,妈妈不要过于紧张噪音的大小,不要刻意把电器都关掉。亮度和声音的大小可以帮助宝宝认识到白天跟夜晚的不同。到了晚上的时候,把灯光调暗,把声音降低,不要跟宝宝说话和玩耍。不久之后,宝宝就能认识到什么时候该睡觉了。


    3.让宝宝学会自己睡


当你的宝宝一个月到两个月大的时候,让他学会自己入睡。当他还醒着但是已经发困的时候,把他放到婴儿床里。一位专家这样说道:“我不赞成父母哄宝宝睡这一举动,即使在宝宝还小的时候。父母们总以为宝宝还小,哄他睡觉没什么,甚至觉得是应该的。但事实不然,一旦宝宝养成了被哄睡的习惯,他就很难改掉这个习惯。当爸爸妈妈们不哄他睡,而是把他放到婴儿床里让他自己睡的时候,他是不会轻易入睡的。”




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