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便秘?营养?排毒?教你解决备孕产期常见问题!

2017-02-08 18:56 出处 宝宝树育儿网 浏览 8296 评论 13

【摘要】“便秘”一直是众多女性的难言之隐,很多孕妈从怀孕开始就面临排便不畅的困扰,甚至有些孕妈在备孕时就已经饱经排便不畅的痛苦。

  “便秘”一直是众多女性的难言之隐,很多孕妈从怀孕开始就面临排便不畅的困扰,甚至有些孕妈在备孕时就已经饱经排便不畅的痛苦。


  便秘带来的困扰,首先是身体的不适,常伴有有腹痛、腹胀的症状。长期便秘者,痤疮、色斑的发生率较高,一般皮肤较粗糙,面色无华,就会出现孕妈都讨厌的孕妇斑。而孕妇经常用力排便,严重可能会诱发子宫收缩,并发早产,危及母婴安危;另外,如果严重便秘,还可能会影响分娩;除此之外,便秘导致肠道毒素堆积,易发生肠源性内毒血症,对胎儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。而产后便秘不仅不利于新妈皮肤、形体的恢复,也可能影响母乳质量,新妈出现痔疮问题,更增加产后抑郁症的发生率。


  孕期、产后便秘问题不容忽视,但希望预防或缓解,还得先了解原因。孕妇怀孕后体内分泌大量孕激素,导致胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢;其次随着孕期尤其孕晚期之后子宫的日益增大,对胃肠道尤其是直肠的压迫而导致排便困难;再者很多孕妇由于孕期不便,运动明显减少;而孕期摄入大量高营养高蛋白食物,忽视了水和膳食纤维的摄入量也容易造成便秘。


  而产后便秘,则多是由于分娩的原因,产褥期胃肠功能减弱,加上产妇腹部肌肉和盆底组织松弛导致排便力量减弱,便秘问题便会在产后新妈身上发生;其次有一些产妇惧怕排便弄痛伤口,更加不敢排便,也会加剧便秘问题。


  孕妇、新妈也不必惊慌,便秘也并非无可缓解。首先保持轻松愉悦的心情、充足的睡眠,坚持适当运动,养成定时排便的好习惯。最重要的是进行科学的饮食调节,一日三餐保持规律,多喝水,多吃瓜果蔬菜,多摄入富含膳食纤维的食品,或考虑补充膳食纤维产品,改善胃肠道健康,缓解便秘。


  膳食纤维是人体不可或缺的营养物质,胃肠道健康乃至人体健康都与之息息相关,是人体膳食营养必需品,被称为继蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水之后的“第七大营养素”,蔬菜、水果和谷物里都富含膳食纤维。膳食纤维对于孕产妇有着不可替代的作用,可以吸水膨胀软化大便,并且吸附毒素,利于粪便的排出,清除肠道内的垃圾,可谓是肠道的清道夫。中国营养学会建议:孕妇及乳母每天至少摄入25~30克膳食纤维,但是我国居民的日均膳食纤维摄入量仅为10-15g,所以国人尤其孕产妇需要补充一些优质的膳食纤维。


  比如纤膳青,采用优质谷物膳食纤维和进口益生元的黄金配比组合,其中谷物纤维来源于食用小麦,经过专利技术提取的高纯度优质膳食纤维(纯度高达75%以上,祛除植酸等杂质不影响微量元素的吸收);进口的益生元能够促进益生菌群大量繁殖,抑制有害菌群,防止其侵害人体。膳食纤维牵手益生元,两者间完美结合,安全有效解决孕产妇便秘问题,并且有着排毒、改善肠道功能、控制血糖的作用。是母婴健康的保护伞,让妈妈更舒畅,宝宝更健康。


  不仅如此,孕期的营养均衡问题也能一并应对。孕妇营养过剩容易造成孕妇肥胖、胎儿过于巨大,而营养不足更容易使胎宝身体发育迟缓,这些都容易影响孕妈和胎宝的健康。而纤膳青中的谷物膳食纤维+益生元组合,能够帮助促进营养物质的吸收利用,为孕妇和胎儿提供充足的营养。同时,纤膳青还能减少孕妇热量的过度摄取,从而有效控制孕期肥胖问题。


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