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孕期知识百事通

孕期锻炼

【专题】孕期运动胎教

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周,胎儿就开始了自发的“体育运动”,胎儿在运动中逐渐长大。动运胎教,是指导孕妇进行适宜的体育锻炼,促进胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。

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【文章】孕妇健身与运动的原则

怀孕后,孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重,平时也变得容易疲劳,嗜睡,并且活动也越来越不方便。因此,很多孕妇经常不是坐着就是躺着,丈夫和父母也是尽量包揽所有家务,结果导致孕妇体质越来越差,出现各种..

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【文章】散步:最方便的锻炼方式

散步是一项很适宜孕妇,尤其是妊娠末期孕妇的运动。它温和、安全,优美的自然景色又可解除心里对分娩的各种担心。但很多孕妇喜欢在闹区马路上散步,此处机动车排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅及氮和硫的氧化物..

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【文章】游泳:最好的锻炼方式

游泳这项锻炼特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来,不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增进你的耐力。 在国外,游泳是孕妇们普遍参加的一项运动,可持续到孕末期。..

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【文章】瑜伽:最全面的锻炼方式

一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,怀孕期间均可继续练习,直至分娩之前一个星期可休息下来,改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇,最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班,往后亦可维持..

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【文章】孕妇保健操:量身定制的锻炼方式

一、孕期体操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法,其目的主要有: 1、健康度过孕期。 2、顺利分娩。 二、孕期体操的动作要领 脚腕的运动 胎儿体重日益增加,为了能轻松行走,孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧..

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【文章】哪些孕妇不宜运动及注意事项

孕妇哪种情况不宜运动: 1、由怀孕引起的高血压。 2、早期的羊水破裂。 3、先兆流产(或者在以前怀孕的时候有过)。 4、宫颈狭窄。 5、怀孕第4~9个月里,经常出现流血。 6、胎儿发育迟缓。 以下是孕妇运动时,需..

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关于孕期锻炼的精选育儿问答

引用纯净水问:怀孕中期适合做哪些运动?

都说怀孕期间适当做些运动,对将来生小孩会有帮助,我们领导怀孕5个月了,很早就说自己腰疼,请问怀孕中..

小哲妈妈8866答:陪妻子散步,做做瑜伽,应该不错。

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一脸的美人痣问:什么样的运动对分娩有益?

我怀孕7个月了,,现在要注意什么,,,做些什么样的运动对分娩有好处

刘雨鑫妈妈答:不要做什么剧烈的运动,多散散步就可以了

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缘由天定问:怀孕了,能做形体芭蕾和瑜伽吗?

孕期可以做哪些运动? 我一直练形体芭蕾的,已经4、5年了,是不是一发现怀孕了就不能去了? 还有,瑜伽这..

喵喵秀答:如果身体没有不适,可以参加锻炼,不过动作不要太大,孕早期宝宝还没有坐稳容易流产,动作一定要舒缓,不能太强烈,孕中期可以适当打打球,游泳。孕晚期多去散步,参加动作不要太强烈的运动,如果身体素质很好,整..

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叶爱君问:本周就是预产期,还适合运动吗?

本周就是预产期,还适合运动吗?家人都不让我出门,在家走走楼梯,睡睡觉,自己也感觉有些力不从心了!

秦霖答:安全第一,最好在家静养。可以适当散散步,要由家人陪伴。预产期只是个大概,有可能会提前,也有可能推后,这个时候是要非常当心的。一旦发现有见红的现象就要与医生取得联系。保持好心情!

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簡單化问:孕期仅步行运动可以吗?步行多久合适?

现在怀孕24周,因为工作关系每天大部分的时间都坐在电脑旁,运动量很少,一般都是吃完晚饭和老公一起出去..

瑜珅答:多做矮的小板凳

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≈慓蓅甁问:孕妇每天走多长的路最好?做什么运动有利于顺产?

我担心顺产的时候不好生,应该做些什么运动有利于生呢?天气冷了,我就不想出去散步,每天至少该走多远的..

妈妈大宝宝答:孕妇最好的运动是游泳,游泳时,呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此,游泳的最大好处是分娩过程缩短,难产的孕妇减少,顺产的产妇增加。但是,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。游泳前要做好..

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倮萝麼问:怀孕以来几乎没有运动,预产期快到了还有补救办法吗?

我从怀孕以来就很懒惰,几乎没怎么运动,爱睡觉.快到预产期了,现在在多走走还有用吗??我怕不好生啊....

响铃儿答:首先要恭喜你啦!其实现在多出去走走还是有用的, 不过不能运动过量,也不要太劳累,还是以多休息为主。利用休息的时间可以了解一下分娩的进程,为你的正式分娩做好准备。近几天你还可以吃些清炖鸭肉,是松骨的,..

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关于孕期锻炼的妈妈经验谈

马嘉鱼:孕期锻炼,产后身材恢复经验谈

上上篇日记里好多宝妈都在问产后身材怎么恢复的问题 实在没有多少称得上值得推荐的经验,只能说说自己的情况 我生宝宝之前95斤,生宝宝的时候117斤,生完以后102斤,现在99斤,由于一直在母乳喂养不敢减肥,一天吃3到6餐,每餐中间喝汤,喝得我前段时间都上火了。。。 我算了一下,从怀孕到生产,每..

桉桉呼噜熊:学习孕期瑜伽,做美丽孕妈妈

自从妈妈回老家后,我出门的次数明显减少了。小区很大,有漂亮的花花草草,可总觉得一个人散步过于无聊,更多时间就宅在家里。 阴天下雨,还有些安慰,不适宜出门;风和日丽,就说不过去了,这吃过的钙也是要太阳照射生成维成素D才能帮助吸收的。可是这段时间,好天气还真不多,总是狂风大作或阴雨绵..

苹果不哭:准妈咪的快乐孕动!

以前一直想,如果自己怀孕了,一定要开展孕妇瑜伽这一课程,于是我开始收集相关的书籍及DVD,在我狂热恋的研究下。一年后,我真的即将为人母了。 当妈妈所承受的身心煎熬与喜悦,我现在都正在体会。看着自己身体产生的惊人变化,感受着 带球走 的痛楚,我想跟我一样正处在孕期的妈咪们,想法应该大同..

向阳妈:孕9月计划执行总结

孕32周时向阳爸妈曾制定了孕9月计划,现在时间过半,理应小结一下计划执行情况。 计划1:每天早上散步去公司,既可以晒太阳补钙,又做了运动。 执行:1、孕33周表现不错,五个工作日执行了三天。感觉很不错,觉得一整天都挺有精神的。果然是越动越精神,越躺越浑身没劲。 2、孕34周表现不好,因为早..

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