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初步恢复运动: 如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。 如果你已适应了这种锻炼方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速,只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟,然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时,在医生的允许下,自己选择安全的健身运动。 什么样的健身运动适合你? 运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。 健身运动前的注意事项:运动前应当排空..
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1.生理结构变化 体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化,除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外,母体本身因为内分泌的改变,也出现了一些变化,例如:动情素的增加,女性的脂肪也随之增加;黄体素上..
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尽管你希望尽快恢复苗条的身形,但也不应在月子里减肥,减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复,还会严重影响乳汁的营养含量,使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥,也应该在停止哺乳以后再实施,一..
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产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题,调整饮食,吃得健康科学,这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。 膳食: 早上7点起床,蜂蜜水1杯 早饭:鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片(选一)吃到饱 中午:随意吃8分饱 ..
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除了开始忙于照顾宝宝,新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上,产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。“整形少帅”张少军主任介绍,这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较..
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生完宝宝后,新妈们考虑最多的问题可能就是如何恢复身材了。在这一点上,小S可以说是所有新妈的典范了,看看她产后都吃些什么吧! 小S生完宝宝不久后就恢复了魔鬼身材,她是怎么做到的呢? 前两周不吃水果 亲朋好..
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万周答:女人生完孩子后随着喜悦而来的还有一些小烦恼,就是怎样恢复令人讨厌的大肚肚,妇产医院的医生从来也不会跟你说应该注意什么不注意什么,搞得我们自己也很盲目,用了各种各样的收腹霜试来试去总也没有多大效果。 ..
依儿答:当妈妈为宝宝进行哺乳的时候,有没有想过,自身体内的钙质会随着乳汁而减少呢?注意饮食,加强运动,就可以避免因为钙质的流失而带来的危害哦。 通常大家都知道怀孕的妈妈要特别注意补钙,因为如果钙缺乏的话,孕..
云想衣裳答:产后,哺乳期的话,尽量还是先别急,因为还有孩子。哺乳期过了可以建议用高营养,低能量的食品代餐 ,可以用大麦青汁。 吃减肥药、节食、抽脂等等不科学的减肥方法不仅不能让减下去的好身材一直保持,而且会对身体..
上上篇日记里好多宝妈都在问产后身材怎么恢复的问题 实在没有多少称得上值得推荐的经验,只能说说自己的情况 我生宝宝之前95斤,生宝宝的时候117斤,生完以后102斤,现在99斤,由于一直在母乳喂养不敢减肥,一天吃3到6餐,每餐中间喝汤,喝得我前段时间都上火了。。。 我算了一下,从怀孕到生产,每..
老早就想把我的产后瘦身经历写下来,现在趁孩子睡了简单写一下。说实在的,我感觉我的瘦身方法还是蛮不错的,值得产后 肥婆 一族借鉴。如果大家有别的方法也可以畅所欲言啊。 先从做月子开始说吧,刚生完孩子的时候身体很弱,又要考虑下奶,当然要吃最营养的了。最初三天我吃的小米粥、小白虾、鲫鱼..
产后瘦身法宝一:将母乳喂养进行到底 母乳喂养的好处谁都知道,对妈妈来说能快速瘦身、促进子宫恢复,对宝宝来说营养均衡、卫生、方便,我在4个月中减重30斤,也是占了母乳喂养的光。有个误区,很多人认为一定要胖胖的才奶好,其实,人太胖了,胸部的脂肪把奶管都堵塞了,反而就出不来奶了。所以喂奶..
刚生完宝宝,妈妈的身体非常虚弱,这时应该进行适量的产后锻炼,增强体质,同时采用科学的个人护理方法, 促进身体健康的尽快恢复,尤其重要的是科学安排饮食,保证充分的产后营养。今天,我们先来谈谈产后锻炼^_^ 妈妈在产后进行适量的运动可使怀孕期间松弛的肌肉回复正常,帮助恢复体形,预防产后..
我生完早早,第三个月开始上班,去单位以后,同事们都说我的身材和怀孕前没什么两样。最夸张的一次是,我坐在车上,售票员竟然叫我小姑娘。在我早早一周的时候,因为涨奶去医院看医生,有个老医生知道我是个孩子的妈妈时,楞是说我不像,说我就像个学生。哈哈,可能是长的比较年轻,身材保持的也太好了..